Категорија: Спорт

Како добити мишиће код куће. Један од најтраженијих циљева у физичком тренингу је повећање мишића. Стога мушкарци и жене улажу толико времена и новца у ...…

Колико калорија сагоревам у ходу. Један од основних кључева за одржавање нашег тела здравим је често вежбање, активност која нам помаже да се побољшамо ...…

Да ли сте почели да вежбате прескачући конопац и желите да знате колико калорија можете изгубити? Наставите да читате и рећи ћу вам.…

Како сагоревати масноће на стомаку трчањем. Када има вишка килограма, нормално је тражити опције које вам омогућавају уклањање нагомиланих масноћа на здрав начин. И док дијета ...…

Откривамо најбоље вежбе за дебљање и вежбе за брзо добијање мишићне масе. Поред тога, нудимо вам дијету за дебљање која ће вам помоћи да лако постигнете свој циљ.…

Како сагорети више калорија трчећи. Трчање је спорт помоћу којег можемо сагорети више калорија и смањити телесну масноћу. Поред једења ...…

Колико калорија сагоревам у пливању. Трчање, предење, пливање, кардиоваскуларне вежбе, фитнес ... Бављење било којом врстом спорта је од кључне важности да би ваше тело било активно, ...…

Колико вежбања треба радити за сагоревање масти. Морате посветити минимално времена дневно да бисте могли елиминисати вишак килограма, узрокован масноћом која се накупила у ...…

Како трчањем побољшати свој бренд. Ако сте напредни тркач, сигурно, након што сте прошли период прогресивног побољшања, дошло је време када сте стагнирали ...…

Како направити предење код куће да бисте изгубили тежину. Да ли желите да смршате, али не волите теретане? У онеХОВТО предлажемо најефикасније и најзабавније начине бављења спортом без ...…

У ОнеХОВТО вам нудимо листу од 4 кардио вежбе за сагоревање масти у стомаку и постизање циља на здрав начин и за кратко време. Видећете како ћете запазити резултате!…

Како вежбати без губитка килограма. Вежбање без губитка килограма је релативно лако ако на прави начин одаберете врсту физичке активности. Поред тога, дизајн дијете, ...…

Објашњавамо како сагоревати масноће на ногама помоћу неких вежби и трикова који ће променити начин на који бринете о свом телу. Откријте како брзо изгубити масноћу на ногама ...…

Како повећати кук. Фигура у облику пешчаног сата жене су најпожељније као прототип женствености, јер се одликује широким куком за разлику од ...…

Физичка вежба је од суштинског значаја за постизање већих и прецизнијих грудних коша. Овде откривамо НАЈБОЉУ рутину за ваше мишиће…

Како да се осећам као вежбање. Када седите или сте провели дужи период неактивности, врло је вероватно да се осећате немотивисано за почетак тренинга. Године, ...…

Како знати да ли вежбам превише. Бављење спортом је добро, али као и у свему, вишак може бити штетан. Жеља да брзо постигнемо своје циљеве, ...…

Како уклонити накупљање млечне киселине. Млечна киселина је супстанца коју наши мишићи ослобађају када тело, иако је искористило све резерве енергије, још увек ...…

Како знати да ли вежба делује. Када сте себи поставили одређени циљ током бављења спортом, важно је да проверите одређене индикаторе који вам дају идеју да идете ...…

Предности вежбања прва ствар у дану. Вежбање је веома важно, али питање је: када је боље бавити се спортом? Генерално, када ми ...…

Како направити пулл-уп код куће. Срећом, извлачења је све лакше и лакше. Није више потребно ићи у теретану и плаћати школарину сваког месеца, сада можемо ...…

Како играти веслачки тенис за почетнике. Веслачки тенис је спорт који има пуно привлачности, са ширењем турнира на веома различитим нивоима и у свим областима. Много пута...…

Вежбе са теговима код куће. Тонирајте своје тело без напуштања куће! Иако вам многе теретане нуде различите справе дизајниране за јачање мишића, истина је ...…

Које је најбоље време за одлазак у теретану. Када започињу план тренинга или настављају физичку активност, многи се питају које је најбоље време за одлазак у теретану? ...…

Како изгубити тежину вежбањем. Да ли желите да смршате? Да бисте се решили оних љубавних ручица које вас толико муче, нема друге тајне осим уравнотежене прехране, али ...…

Како тонирати отмичаре. Отмичари су низ мишића који су одговорни за подизање ногу. Поред ове важне функције, њена естетика утиче ...…

Откријте најбољих 10 вежби за глутеус и трбух. Представљамо вам комплетну рутину вежби за трбух и вежбе за ноге и задњицу код куће како бисте за неколико дана ушли у форму!…

Како се вратити на тренинг након повреде. После повреде морамо бити врло опрезни када се вратимо тренингу. Анксиозност изазвана циљем ...…

Које су најбоље вежбе за глутеус. Тонирање задњице омогућиће вам да оптимизујете свој посао и борите се против ефеката вишка масти или природног протока времена у овом ...…

Како радити вежбе за повећање задњице. Ако имате равну задњицу и желите је учинити обимнијом, требало би да изводите низ вежби за повећање волумена мишића, попут ове ...…

Како тонирати пецс. Постоји много вежби које вам омогућавају да држите пец у шаху. И у случају мушкараца и жена врло је занимљиво избегавати ...…

Рутина вежбања за дефинисање ногу. Имати изврсну физичку кондицију је нешто за чим многи људи свакодневно траже, на тај начин улазећи у праћење многих постојећих рутина вежбања ...…

Које су предности држања трбушњака. Стомак је једна од физичких вежби пар екцелленце. Заједно са трчањем и склековима створили су се и трбушњаци ...…

Како тонирати након губитка килограма. Тонирање након губитка килограма омогућиће вам да избегнете да поједини делови тела буду млитави након што их елиминишете ...…

Вежбајте рутину за мршављење и тонус. Да бисте изгубили килограме и тонус, морају се узети у обзир два основна кључа: стална вежба и ...…

Предности изометријских трбушњака. Одржавање здравог тела у здравом уму основни је принцип равнотеже, зато многи људи настоје да побољшају своје ...…

Рутина тренинга са теговима за бицепс. Бицепс је многима део руке који је најпопуларнији када покушава да тонира тело. Ово је углавном због чињенице да ...…

Како брзо изгубити тежину и тон. Непримерена тежина многима може представљати главобољу. Пре свега због последица које то може имати по здравље, а затим ...…

Како побољшати аеробну издржљивост. Аеробна издржљивост подразумева способност нашег тела да се одупре активностима које захтевају физички напор без замарања током ...…

Елиптична машинска вежба. Извуците максимум из свог елиптичног тренинга! Овај апарат за гимнастику и фитнес постао је један од најпопуларнијих међу ...…

Кардио рутина за почетнике у теретани. Један од најистакнутијих здравствених проблема који данас погађа светску популацију су поремећаји тежине, односно ...…

Како тренирати за тест издржљивости. Једна од најбољих спортских активности за одржавање форме је трчање. Поред побољшања вашег физичког здравља, ...…

Које су најбоље аеробне активности. Аеробне или кардиоваскуларне активности су оне којима је потребан кисеоник, а масти се користе као главни извор горива, ...…

Колико аеробних вежби треба радити. Знајући колико аеробних вежби треба да радите, омогућиће вам да у потпуности искористите благодати ове врсте активности у којој се користи ...…

Како радити трицеп увојке - кораци и савети. Једно од подручја тела за којим се жели развити, ојачати и ојачати су руке. И мада у многим приликама добијају снагу ...…

Како се истегнути након склекова. Руке, зглобови, рамена и врат су подручја тела која се највише вежбају када радите склекове и због тога им треба највише платити ...…

Најбоље вежбе за бицепс. Поседовање јаких бицепса је од кључне важности када следимо идеју да имамо тоније и дефинитивније руке, посебно ако намеравамо ...…

Како дефинисати бицепс без тежине. Нису сви у стању да се фитну у теретани. Било због недостатка времена, средстава или због тога што нема теретане ...…

Научите шта јести пре тренинга да бисте постигли жељене резултате. У овом водичу о томе шта да једете пре вежбања наћи ћете листу намирница и савете о исхрани…

Шта је боље обележити стомак, даску или трбушњаке? У следећем чланку ћемо вам рећи о предностима сваке вежбе и показаћемо вам како се то ради лако и ефикасно.…

Да ли сте почели да вежбате и да ли вас брине туш? У овом чланку онеХОВТО објашњавамо како је најбоље туширати се након вежбања. Узети на знање!…

Да ли желите да научите како правилно вежбати са калистеником? У једномХОВТО представљамо вам вежбе калистенике за почетнике, објашњавамо шта је то, рутину и кораке и можете то видети у ВИДЕУ.…

Да ли желите да уђете у форму без трошења новца? Тада морате знати КАЛИСТЕНИЈУ. То је серија вежби у којима се материјали НЕ користе ...Али само сопствена телесна тежина!…

Да ли сте један од оних који пију САМО кафу пре тренинга? Стога је важно да прочитате овај чланак онеХОВТО. Кафа сама по себи је корисна, али морате је добро пити ако желите да из ње извучете максимум.…

Зашто ме не боли након тренинга. Укоченост, која је у медицини позната и као одложена мијалгија, састоји се од болова у мишићима који се обично јављају након ...…

Рутина теретане за мршављење - за жене. Идете ли у теретану да бисте смршали? Много је жена које су у истој ситуацији: почињу да желе да се брину о себи и, за ово, ...…

Зашто тежим више након вежбања. Ко није случајно почео да вежба и два дана касније вага вас непријатно изненађује да се повећала са ...…

Како се ради рутина целог тела. Препоручује се редовно вежбање, средњег или високог интензитета, најмање три пута недељно, како би се одржала тежина ...…

Да ли је добро вежбати два пута дневно? Тренутно, упркос чињеници да постоји велики проценат популације која пати од промена тежине, попут гојазности (око ...…

Ако желите да уђете у форму, не пропустите следећи чланак. Учимо вас како да уђете у форму помоћу најефикаснијих вежби, непогрешивих савета и трикова који ће вам помоћи за неколико дана.…

Како изгубити тежину и тонус за 3 месеца - план тренинга и савети. Да ли желите да промените тело у рекордном року? Истина је да вам није потребна цела година да бисте добили ...…

Како доћи у форму без одласка у теретану. Да ли мрзиш теретану? Ок, не мораш ићи ако то није твоја ствар. Бројни су ресурси за довођење у форму без потребе за ...…

Разлика између борбе са кардио боксом и тела. Борбе са кардио кутијама и телима појављују се све више и више на часовима теретане, али да ли заиста знате по чему се један од њих разликује ...…

Како направити изотонична пића без шећера. Изотонична пића су дизајнирана да помогну људима који улажу велике физичке напоре, попут спортских активности, да ...…

Како се бавити спортом на здрав начин. Да бисте имали здрав живот, важно је да следите смернице здравог живота тамо где вежбате тело и следите дијету ...…

Како правити енергетска пића. Дизајнирани за спортисте, енергетска пића су се проширила изван овог универзума и практично их сви пију. Само сиђи у ...…

Како направити доручак за спортисте. Доручак је најважнији оброк за почетак дана, а ако сте један од оних који се свакодневно баве спортом, још више. Да ли је први ...…

Најбољи витамини за спортисте. Ако уживате у бављењу спортом, једна од најважнијих препорука је унос минералних и витаминских додатака. Мора имати...…

Додаци исхрани за спортисте. Неопходан део спортиста да би могао да наступа у најбољем издању је прехрана. Било да сте елитни спортиста или тркач ...…

Добра храна за спортисте. Спортистима је потребна посебна дијета да би побољшавали перформансе из дана у дан, и зато им је потребна одређена храна пре, ...…

Најбоље воће за спортисте. Ако сте спортиста, уобичајено је да сте се икад запитали о најпогоднијим плодовима које бисте могли најбоље извести током свог ...…

Предности вежбања ујутру. Постоји много начина на које вежбање користи нашем здрављу, а време које вежбамо може нам помоћи да их повећамо ...…

Како направити домаћи Гатораде. Да ли сте један од оних који се редовно баве спортом и пију изотонична пића? Ако је тако, знате да ови производи за спортисте уопште нису ...…

Да ли је добро вежбати са грипом? Када водимо активан живот у којем вежбање игра фундаменталну улогу, понекад нам је тешко да се зауставимо, желимо да наставимо са ...…

Како вежбати са менструацијом. Нормално је да се током дана менструације осећате болно или уморно и да вам се не вежба, али требали бисте знати да вежба ...…

Како бити мотивисан за вежбање. Улазак у теретану је нешто што већина људи чини барем једном у животу. Али иди ... то је нешто друго! Смршати,...…

Колико често могу да радим трбушњаке. Да бисте изводили вежбе за тонирање и јачање мишића, потребно је да спроведете неке рутине за мерење напора. Много...…

Како радити зумбу код куће - савети за почетнике. Да ли желите да вежбате Зумбу, али због недостатка времена или новца не можете да приуштите одлазак у теретану? То није проблем, јер је д ...…

Како направити кораке код куће. Да ли желите да изгубите килограме и тонирате тело без напуштања куће? Пријавите се за корак, фитнес вежбу коју можете мирно вежбати у својој дневној соби ...…

Како брзо уклонити масноћу са пецуса. Маст се врло лако накупља у прсном пределу, што може створити неку врсту комплекса, а истовремено је тешко ...…

Како се ради бочно дробљење. Рад бочних трбуха је пресудан за одржавање естетског и здравог трупа. Вежбање општих вежби за трбух, ...…

Како направити Зумбу да изгуби тежину. Зумба је одлична физичка активност за мршављење и један од највише вежбаних фитнес модалитета за дефинисање и обликовање фигуре. Ваш успех ...…

Вежбе за рамена без одласка у теретану. Навикли смо да идемо у теретану једини начин да ојачамо мишиће, али стварност каже да је ...…

Питате се како брзо постићи трбушне мишиће и код мушкараца и код жена? У следећем чланку доносимо вам детаљни водич са рутином вежбања, дијетом и саветима за обележавање стомака.…

Како направити трбушњаке даском. Даска или даска је у техникама јоге позната као Кумбхакасана и једно је од најосновнијих држања тела или асана. Држање ...…

Како радити вежбе за задњицу код куће. Радећи вежбе за задњицу код куће омогућиће вам да се супротставите последицама неактивног живота. Поготово ако за посао или ...…

Како се скаче конопац. Коноп за скакање је нешто што смо сви радили када смо били мали, али то је такође одлична и интензивна вежба коју можемо да радимо кад постанемо одрасли ...…

Како тонирати ноге без одласка у теретану. Имати затегнуте и опуштене ноге жеља је многих људи, али постизање тога захтева остварење ...…

Како се носити са болом током бављења атлетиком. Бол је уобичајен међу спортистима, од контакта, па чак и неконтактни спортови могу нанети благе до тешке повреде. Бол не ...…

Како се једе за трчање маратона. Свакодневни тренинг за физички бољи изглед захтева не само време и посвећеност већ и енергију која се добија кроз ...…

Како превазићи далеке маршеве И. Да бисте успешно превазишли далеки марш, неопходно је следити низ медицинских препорука. Важно је постићи добар ...…

Како тренирати трчање маратона. Маратон је атлетски догађај који захтева велики капацитет за издржљивост, па није погодан за људе који никада ...…

Како припремити свој први дуатлон. Дуатлон је спорт издржљивости који окупља бициклизам и атлетику и обавља се појединачно. Генерално редослед првог ...…

Како скочити више. Кључ скока више је колико су вам јаке ноге. Дакле, све вежбе које вам омогућавају да ојачате мишиће ...…

Како да не досади трчање. Трчање је веома приступачан спорт за свакога и у кризним временима може бити решење за чињеницу да више не можете да се бавите другим спортовима ...…

Које су предности скакања по конопцу. Много је физичких активности које можемо да вежбамо без потребе да напуштамо дом или улажемо новац у теретану. И међу свима ...…

Како почети да радим цроссфит. Пре него што почнете да се бавите цроссфитом, требали бисте знати да је модалитет тренинга који као почетну тачку захтева врло добру физичку форму ...…

Вежбе за млитаве руке. Вежбе за млитаве руке погодне су чак и за људе без проблема са прекомерном тежином, али који имају мишиће екстремитета ...…

Питате се како да ојачате ноге? Из УНЦОМО-а откривамо најбоље вежбе за лако јачање ногу код куће. Одличне могућности за рад бутина и задњице.…

Медицинске куглице могу тежити између 1 и 5 килограма и савршене су за тренинг. Обратите пажњу на ове 4 ВЕЖБЕ за стомак које ми предлажемо!…

Јесте ли самозатајни у вези са својим грудима и да ли бисте желели природно да покажете виши сандук? Ево брзих и једноставних вежби за подизање груди.…

Имате ли млитаве руке? Са ТРИЦЕПС-ом није увек лако радити. Научите да их тонирате помоћу француске штампе и показујте јаке руке!…

Зашто ми пецс не расте - сазнајте зашто. Пекторали су једно од најсекси подручја човека. Многи успевају да их развију и буду у савршеној форми са ...…

Вежбе за струк и стомак са теговима - најефикасније. Физичка активност је једна од препоручених навика вођења здравог живота, заједно са здравом исхраном. Тхе ...…

Вежбе за трбушњаке са великом лоптом. Велика лопта или пилатес лопта се широко користи у фитнес тренинзима и у одређеним праксама као што су пилатес или ...…

Вежбе за вежбање ужета - са фотографијама. Што се тиче формирања, постоје многе вежбе које се могу изводити, како за сагоревање калорија, тако и за губљење килограма и масти као ...…

Откривамо најбоље вежбе са еластичним тракама тако да побољшате отпор различитих делова тела и за кратко време смршате. Вежбе за руке, вежбе за ноге ..…

Вежбе за спуштање стомака док седите. Одлазак у теретану је понекад напор, а када смо лењи можемо на крају престати. Због тога постоје они који се одлуче бавити спортом у ...…

Како радити дробљење точкова - кораци и савети. Један од најчешћих циљева оних који почну да вежбају, како у теретани, тако и код куће, јесте ...…

Изометријске вежбе за руке - идеалне за улазак у форму. Већ смо видели изометријске вежбе за стомак, ноге или доњи део леђа. У овом случају ћемо видети ...…

Вежбе за рамена без бучица - врло ефикасне. Један од основних делова анатомије за јачање и вежбање су рамена. У многим приликама се не извршавају ...…

6 најкомплетнијих вежби за цело тело. Брзим прегледом било које теретане можемо уочити многе случајеве људи који су посвећени искључиво тренингу ...…

Како направити трбушњаке са котлићима - са сликама! Раван стомак и јаки трбух је оно што многи људи желе да постигну током тренинга. Да га добити...…

Како започети са извлачењем. Једна од сјајних заборављених навика у теретани су леђа. Много је оних који се фокусирају на трбушњаке или бицепс, остављајући по страни оно што је ...…

Изометријске вежбе за стомак. Изометријске вежбе су, технички, вежбе у којима се мишићи подвргавају покрету против врло великог отпора у ...…

Како обележити доњи део стомака код куће. Један од најпопуларнијих циљева међу почетницима је постизање трбушњака. Међутим, најчешће је то што имам тенденцију да ...…

Најбоље вежбе за горњи део тела. Квалитет тренинга не мери се само бројем понављања или тежином која се додаје сваког дана. То има везе са целином ...…

Најбоље вежбе за доњи трбух. Доњи абдомини су они које налазимо испод пупка, они су ти који могу довести до тога да имамо раван, мишићав стомак ...…

Како радити дробљење конопца. Свет фитнеса и спорта је врло широк, рачунајући, без икакве сумње, велики број следбеника широм света који су увек ...…

Како се раде изометријски трбушњаци. Да ли желите да научите како да радите изометријске трбушњаке? Па, читајте даље, јер ћете овим вежбама смањити масноће и радити попречно ...…

Како очврснути стомак. Извођење локализованих вежби које директно делују на трбушне мишиће је најбољи начин за постизање тврдог стомака. Такође ...…

Како тонирати стомак без одласка у теретану. Да ли желите да покажете раван стомак, али без потребе да идете у теретану? Па као и све да бисте добили чврст и затегнут стомак морате ...…

Како танко широка рамена. Иако генетика игра огромну улогу, могуће је смршати на раменима.…

Како се истегнути након трбушњака. Када радите трбушну сесију, циљате мишићне групе у том подручју. Да бисте избегли преоптерећења и ризик од ...…

Како обележити В абдомена. Да ли желите да В буде означен на трбуху? То је део тела који када га вежбамо изгледа врло секси и заводљиво. Како би се ...…

Како радити хипопресивну гимнастику код куће Бавити се хипопресивном гимнастиком код куће могуће је јер нису потребне машине за развој ове технике која све више добија ...…

Како вежбати са ТРКС-ом за трбушне мишиће. Одржавање трбушних мишића захтева стални рад. Постоји много начина за трбушњаке, а један од њих је ...…

Како добити савршене трбушне мишиће за две недеље. Показивање равног стомака и добро дефинисаних трбушних мишића многи желе. Али шта радите да добијете тако ...…

Како изгубити стомак са пилатесом. Да ли желите да се једном заувек решите својих љубавних ручица? Пилатес је добар начин да се то постигне јер кроз низ специфичних вежби ...…

Ако и даље не знате како радити хипопресивне трбушњаке, не пропустите овај чланак о ХОВТО-у. Разговарамо о свим опцијама и методама које вам могу помоћи да направите хипопресивне трбушне мишиће.…

Које су најбоље вежбе за трбушњаке. Учење које су најбоље вежбе за трбушњаке омогућиће вам да радите на различитим деловима овог подручја које ...…

Како направити цервикално истезање. Лоше држање тела или дуго радно време испред рачунара и, пре свега, под стресом, могу изазвати напетост у пределу грлића материце и ...…

Како ојачати тетиве. Тетиве су основа на којој се заснивају наши мишићи, па су приликом вежбања посебно релевантни, јер ће бити ...…

Како избећи грешке приликом трбушњака. Нема сумње да је трбушњаци врло раширена вежба међу људима који желе да ојачају ово подручје нашег тела које ...…

Како измерити телесну масноћу код куће. У већој или мањој мери скоро сви смо акумулирали масноћу у неким деловима тела. У одређеном смислу то је нормално, јер су они резерве ...…

Како радити трбушњаке са ногама. Постоји много техника за трбушњаке и тако постиже раван, мишићав и млитав стомак. Постоје бројни начини да се стави ...…

Вежбе за губљење стомака код куће. Стомак је један од најтежих делова тела за тонирање и мршављење. У већини случајева ту идете ...…

Вежбе за раван стомак. Показивање равног стомака и обележених трбуха није лако, али комбиновањем добре дијете са рутином вежбања могуће је сагорети ...…

Како имати раван стомак. Раван стомак је циљ који можете постићи ако усвојите мере из две области: храна и физичка вежба. Ако сте жена, ...…

Вежбе за мршављење ногу и стомака код куће - врло ефикасна рутина. Ко не би волео да покаже затегнуто и дефинисано тело? Постоје нека подручја нашег тела где ...…

Како правилно радити склекове. Исправно извођење склекова може бити изазов за оне који су нови у фитнесу. То је једна од најзахтевнијих вежби ...…

Како се правилно истегнути. Истезање - такође познато и као истезање - активност је у којој опуштамо мишиће и ослобађамо напетости. То се може учинити у било које време ...…

Откријте најбоље вежбе за мршављење код куће без одласка у теретану. Требаће вам само пуно жеље и истрајности, резултати ће доћи сами!…

Како направити тренинг сагоревања масти. Сагоревање масти и изглед затегнутијих и здравијих је циљ многих људи који вежбају, али не било које активности ...…

Како изводити вежбу даске. Да ли желите једном заувек да имате раван стомак? Откривено је да од свих вежби за трбух постоје једна која ...…

Како истегнути леђа. Леђа су један од делова тела који највише трпе ако водимо неактиван живот и ако смо, поред тога, изложени радном стресу или било ком другом ...…

Вежбе за повећање груди. Иако повећање величине груди природно није могуће, вежбање и тонирање мишића грудног коша вам омогућава да покажете ...…

Какав је тренинг лудила. Да ли желите да изгубите до 1000 калорија на само једном тренингу? Са Инсанити-ом то можете постићи. Ово је врста спортске рутине ...…

Како вежбати а да се не уморите. Вежбање без умора изгледа немогуће, али стварност је таква да постоји низ савета које можете следити да бисте могли да одложите почетак ...…

Како вежбати ако немам времена. Вежбање ако немате времена проблем је који можете решити уз мало креативности и мало труда. Одвојите време од ...…

Како да побољшам своје перформансе у Цроссфиту. Једном када почнете да радите Цроссфит, долази најтежа ствар: побољшање перформанси у спортској пракси која је карактеристична, ...…

Како радити склекове за повећање пецс-а. Склекови су најпогоднија вежба за повећање прсних мишића, који су толико повезани са добром естетиком мушког тела. Постоје...…

Како се истегнути након рада на рачунару. Осећај који имате сатима испред рачунара је да сте исцрпљени. Стрес који ваш рад може произвести, ...…

Како ојачати пекторале. Јачање пекуса циљ је који многи мушкарци теже како би постигли привлачнији торзо. Међутим, то је и нешто врло ...…

Како се истегнути. Истезање је један од фитнес модалитета који су укључени у категорију опуштајућих активности. Његов главни циљ је добити особу која ...…

Ако се питате како се после дужег времена вратити на тренинг, не пропустите неке савете и трикове које вам доносимо у наставку. Савети за бављење спортом и вежбање без проблема.…

Које су предности вибрационе платформе. Вибрациона платформа постала је једна од најцењенијих машина за тонирање мишића, сагоревање калорија и ...…

Трикови за брзо мршављење. Да ли желите да се решите тих додатних килограма? Одлазак на вечеру са пријатељима, одлазак на одмор или породична окупљања викендом може проузроковати ...…

Како радити Пилатес код куће на ПОЧЕТКОМ нивоу? Ове смернице и вежбе биће корисне за пилатес код куће и разумевање ове рехабилитационе праксе менталне и телесне концентрације.…

Како вежбати глутеусе седећи - лако и ефикасно. Провођење дана седећи испред екрана или вожња је једна од најгорих ствари за наше глутеусе. Седентарни живот ...…

Како да се осећам као вежбање. Када седите или сте провели дужи период неактивности, врло је вероватно да се осећате немотивисано за почетак тренинга. Године, ...…

Зашто моја задњица неће расти - узроци и савети. Када се бавите фитнесом или идете у теретану, делови на којима желите највише радити су обично стомак, бутине и црева (чешћи у ...…

Вежбе за добијање чврсте и округле задњице - најбоље. Сви бисмо волели да се покажемо затегнутом и округлом задњицом. Међутим, било због недостатка времена за обављање ...…

Једноставне вежбе за губљење масти на стомаку и грудима. Никада није прекасно или прерано да почнете да прилагођавате своју фигуру губљењем масног ткива. Од превише масноће около ...…

Трикови за подизање задњице. Показивање савршене, снажне и чврсте задњице нешто је што без сумње даје посебну привлачност било којој фигури, јер је то део тела ...…

Откријте које су најефикасније вежбе за повећање телади које можете да радите и у теретани, код куће или на отвореном…

Како вежбати ноге седећи. Тренутно велики део популације ради у канцеларији, седећи у столици, испред рачунара, без могућности или времена да ...…

Вежбе за тонирање ногу без повећања запремине. Један од највећих страхова које жене имају када прилазе теретани или почињу да вежбају је страх од ...…

Пливачке вежбе за витке ноге. Пливање је једна од најбољих вежби за мршављење, јер је то аеробна вежба која се може радити у било ком узрасту ...…

Вежбе за товљење адуктора. Тежња ка ношењу све тесније одеће, посебно панталона, узрокује облик мишића па нисмо некада ...…

Најбоље изометријске вежбе за ноге Изометријске вежбе су група активности које карактерише статично кретање кроз које стављамо своје ...…

Како смршати близанци. Да ли имате широке близанце и да ли су они постали ваш највећи комплекс? Знамо да је то за многе једно од најконфликтнијих подручја од смањења њиховог ...…

Вежбе за јачање телади код куће. Теле су мишићи који се налазе у телету, односно у пределу леђа који иде од колена до скочног зглоба. Много...…

Како ојачати глежњеве. Ако се редовно бавите спортом или бавите физичким вежбама, требали бисте знати да су зглобови један од зглобова који највише трпе од удараца и да ...…

Вежбе за виткост кукова. Оплемените кукове рутином вежбања која ће вам помоћи да смањите масноћу и постигнете виткију фигуру. Многи људи имају тенденцију да ...…

Да ли знате које су најбоље вежбе за товљење ногу? Објашњавамо како се брзо удебљати и како одржати добру тежину уз неколико савета и трикова компаније УНЦОМО.…

Вежбе за јачање зглобова. Глежњеви, када подржавају целокупну тежину тела, један су од зглобова тела који највише могу да трпе и трпе повреде кост ...…

Које вежбе могу да радим ако имам хондромалацију. Ако имате хондромалацију, знаћете да је ова болест колена врло болна и уверавамо вас да одређене вежбе могу ...…

Предности тренинга са кеттлебелл-ом. Тренинг са котлићима или котлићима омогућава постизање добрих резултата развијањем рутина различитих од оних које ...…

Како радити пилатес за задњицу.Пилатес метода је врло раширена и сваким даном све више људи почиње да је вежба с циљем тонирања мишића, али без ...…

Које су користи од корака. Да ли размишљате о томе да започнете свет корака? Рад са овом клупом за вежбање врло је забавна спортска пракса која ће ...…

Рутина вежбања за смањење стомака и струка. Показивање трбушњака и струка без љубавних ручица и добро дефинисано нешто је што многи људи желе, али понекад није лако знати зашто ...…

Како започети трчање.Трчање или трчање је спорт који постаје све више и више у моди, али многи људи почињу да тренирају не знајући шта да раде. Ако икада...…

Како започети рутину вежбања. Много је случајева добре воље да се започињање вежбања заврши неуспехом. Узрок је често лоше планирање ...…

Како повећати величину кукова код мушкараца. Један од највећих мишића су мишићи кука. У куку постоје четири мишићне групе: бочни ротатори или ...…

Да ли се питате да ли се можете бавити спортом на празан стомак? Ово је све што бисте требали знати пре него што почнете да се бавите спортом. Сазнајте шта јести пре бављења спортом и шта након тренинга.…

Да ли је лоше бавити се спортом након једења? Постоји толико много заблуда о томе када је најбоље вежбати да је тешко све демаскирати. На Унцомо.цом ћемо ...…

Најбоље кардио вежбе за мршављење. Када говоримо о мршављењу и предлажу се вежбе за сагоревање масти, кардио је прва ствар коју сви пролазе ...…

Предности кардио кутије. Након успеха Цроссфита, новог спортског модалитета који се састоји од аеробне вежбе која у кореографији комбинује ...…

Како спорт користи нашем здрављу. Бављење физичким вежбама је од суштинског значаја за одржавање здравља у било ком добу. Од деце се препоручује да почну ...…

Предности кардио тона. У друштву које седи више него икад, срећом све је више вежби и техника које помажу да наше тело остане у ...…

5 предности дизања тегова Тренинг са теговима дуго је био предмет митова и неспоразума у ​​спортском свету, посебно међу онима који су желели ...…

Зашто је важно загрејати се пре вежбања. Да би спорт имао само позитивне последице, морамо узети у обзир низ фактора попут обуће која ...…

Како одабрати патике за трчање. Трчање је спорт високог удара у којем већина наше снаге, која може достићи троструко већу тежину, пада на ...…

Како направити неке тежине. Да ли желите да вежбате од куће? Да ли желите да тонирате руке и стекнете више снаге? Ако размишљате о побољшању физичке кондиције, али не желите да трошите ...…

Сагоревате масноће са теговима или кардио? - Сазнајте одговор. Сагоријевање масти теговима је ефикасније од кардио тренинга. Али постоје многе недоумице око тога која је најбоља врста вежбања за ...…

Разлика између тонирања и повећања мишића. Разлика између тонирања и повећања мишића је врло лако разумљива. У првом случају, ми радимо мишиће са ...…

Како се истегнути пре дизања тегова. Узимање у обзир начина истезања пре него што направите тегове је од суштинског значаја како бисмо могли да користимо ове инструменте док истовремено смањујемо ризик од повреда. А) Да, ...…

Рутина вежбања са теговима. Тегови, шипке или бучице су кључни елемент у физичком тренингу, помажући нам у тонирању и дефинисању мишића, а такође и при сагоревању ...…

Како стећи технику трке. Међу врло модерним спортовима данас је трчање, активност која се може свакодневно вежбати и коју сви могу да раде самостално без ...…

Како избећи повреду у теретани. Повреде су један од великих страхова сваког спортисте и један од првих узрока због којих престајемо да вежбамо. У ...…

Како се једе за изградњу мишићне масе. Долази лето и многи од нас су заинтересовани за побољшање физичког изгледа. Подвлачећи да овај задатак треба узети у обзир ...…

Предности кружног тренинга. Да ли желите да започнете тренинг кружно? Ако размишљате да се бавите спортом на овај начин, ми то већ предвидимо, добро ...…

Како дисати приликом пливања. Дисање је један од аспеката који морамо највише контролисати када се бавимо било којом врстом спорта и, посебно, у пливању, где комбинујемо ...…

Како побољшати издржљивост током трчања. Ако када излазимо да вежбамо трчање, увек то радимо путујући исту удаљеност и у мање или више сталном темпу, поред трчања ...…

Које су најбоље анаеробне вежбе. Пре него што кажете које су најбоље анаеробне вежбе, потребно је разјаснити од чега се састоје. Анаеробне активности су оне које су ...…

Како се обући у шетњу. Знање како се обући у шетњу омогућиће вам да уживате у најбољим условима у свим благодатима ове здраве активности ...…

Које су најбоље активности за тонирање мишића. Ако тражите вежбе за тонирање мишића, предузели сте врло погодан први корак да уђете у форму и ...…

Шта су вежбе са великим ударом. Вежбе са великим ударом по дефиницији су оне које вас приморају да подигните ноге са земље да бисте их изводили. По природи су они ...…

Зашто је голф здрав спорт. Вежбање голфа има позитивне ефекте на кардиоваскуларни и крвожилни систем, вежба се у природном окружењу, то подразумева ...…

Које су предности пливања. Пливање је један од спортова који лекари највише препоручују, а баве га деца, млади и стари, људи са патологијама и повредама и ...…

Шта треба да играм тенис. Играње тениса укључује одабир праве одеће, сваки играч може одабрати одећу коју жели у складу са брендом, али важно је да ...…

Да ли је лоше вежбати сваки дан? Знамо да је вежбање физичких вежби кључно за уживање у добром здравственом стању у било којој доби и да поред побољшања форме ...…

Како вежбати подлактице код куће. Вежбање подлактица код куће на једноставан начин, а то можете да урадите и уз помоћ пар бучица и без додатних алата. У ...…

Које су најбоље вежбе за побољшање циркулације. Када патимо од лоше циркулације крви, први ефекти се примећују на ногама. Тако смо почели да патимо ...…

Најбоље вежбе за косе косе. Тонирајте трбушњаке! Вежбајте све мишиће овог дела тела рутином различитих трбушњака који су ...…

Како радити трбушњаке без повреде леђа: савети и рутина вежбања. Ако не вежбамо трбушне мишиће у правилном положају, ризикујемо да нанесемо повреде неким ...…

Како правилно дизати тегове. Подизање тегова је најраспрострањенија и вежбана вежба на свету. То је активност која се изводи покретима ...…

Прсне вежбе без одласка у теретану. Да ли желите да повећате мишиће грудног коша? Не морате нужно бити уписани у теретану да бисте ушли у форму јер ...…

Како се извлаче у цроссфит-у. За извлачење у цроссфит-у потребан вам је врло висок ниво кондиције. Као што знате, ова вежба се састоји од држања уздигнуте шипке и ...…

Најбоље тениске ципеле. Обично љубитељи тениса вежбају овај спорт на бетонским теренима, побољшавајући га због отпора. Најиздржљивији је и ...…

Величина тениског терена. Тенис је један од најпопуларнијих спортова које смо сви икада играли. Ако не, сигурно је да смо бар крочили на терен ...…

Муаи Тхаи је једна од најкомплетнијих борилачких вештина које постоје. Посао који захтева цело тело чини нас јачањем мишића, мршављењем и ...…

Ако волите бокс или кик бокс и желите да сазнате како тренирати бокс код куће, не пропустите овај чланак. Показујемо вам најбоље трикове и вежбе са фотографијама за бављење боксом.…

Кицк бокс погодности. Кик бокс је јапански борбени спорт где се технике из других спортова попут бокса мешају са неким борилачким вештинама попут каратеа и ...…

Како бити фудбалски тренер. Да ли сте сањали да будете фудбалски тренер? Да ли бисте желели своју страст претворити у свој начин зараде за живот? Па, не пропустите овај онеХОВТО чланак о ...…

Како побољшати издржљивост на бициклу. Добра физичка кондиција је важна за бављење већином спортова. Међутим, када говоримо о бициклизму, ова карактеристика је ...…

Како побољшати време пливања. Да ли сте аматерски пливач, мајстор, триатлонац или аматер? Да ли сте заинтересовани за пливање и желите да побољшате своје тренинге и личне оцене? Буди ...…

Како смршати док возите бицикл. Предности вожње бицикла су бројне и, у ствари, сматра се једним од најбољих спортова, јер је врло комплетан, баш као и ...…

Како се изводи тренинг за фартлек. Промене у ритму један су од кључева приликом тренинга за било коју трку на дуге стазе, од 5 или 10 километара до већих стаза ...…

Како тренирати за фудбалски тест. Фудбалски тест је веома важан за оне који се припремају, јер је то корак који их може одвести далеко у спортској каријери и који ...…

Како продати свој бицикл. Бицикл је све чешће превозно средство, посебно у урбаним срединама; А одлазак на екскурзију брдским бициклом за викенд је ...…

Како тренирати браниоца. Улога централног бека је кључна за било који фудбалски тим. С једне стране, он је одговоран за одбрану свог голмана и спречавање играча ...…

Како спречити да се наочаре замагле. Досадило вам је купање, а наочаре вам се магле? До тога долази зато што је материјал од којег су наочаре пропадао и ...…

Како стајати на рукама (урадите вертикално). Научити стајати на рукама један је од најважнијих корака у постајању добром гимнастичарком. Пре или касније, мораћете да престанете ...…

Како направити врећу за ударање. Супротно ономе што многи људи верују, вежбање са боксачком врећом идеално је за одржавање кондиције, ослобађање напетости и помоћ вашем ...…

Како тренирати за бокс. За тренинг боксера потребна је велика дисциплина, јер се многи делови тела морају вежбати, повећати мишиће и отпор, носити ...…

Како добро бацити пикадо. Играње пикада је и зависност и забава. Али немојмо се збунити, јер то није разлог зашто је то једноставна игра, напротив. Полирање технике доводи ...…

Како тренирати везног играча. Везњак или везњак је фудбалер који је одговоран за ношење лопте испред терена, стварајући пут до ...…

Како тренирати нападача. Нападач је, заједно са голманом, можда најважнија фигура фудбалског тима. То је зато што је темељно припремљен за извођење ...…

Како доћи до титуле тренера бокса. Тренери боксера су десна рука боксера, као и подршка и подстрек амбицији и дисциплини. Ако желиш...…

Како тренирати голмана. Голман, који се такође назива голманом или голманом, вероватно је најважнији члан фудбалског тима. Да би обучили ове ...…

Колико је дуг циљ у фудбалу. Димензије фудбалског терена утврђују регулаторне институције, попут ФИФА-е или УЕФА-е, али и остали елементи ...…

Колико је дуг фудбалски терен. Да ли сте се икада запитали колико је дуго фудбалско игралиште? Прописи предвиђају да игралиште има димензије утврђене ...…

Како доћи до титуле футсал тренера. Ако заиста желите да будете тренер футсала у Шпанији, за ово ће вам требати потребна потврда која доказује да сте ...…

Како доћи до звања тренера голмана. Да ли сте страствени у фудбалу? Да ли имате талент за голмана и желели бисте да обучите више људи да пронађу праву звезду ...…

Како добити звање тренера падел-а. Да ли сте размишљали да се припремите за професионалног тренера веслања? Ако заиста волите да се бавите овим спортом, размишљање о томе да ли сте монитор је ...…

Како се обући за играње веслачког тениса. Веслачки тенис је врло брз и интензиван спорт који стиче све више следбеника. Ако сте позвани да играте игру, важно је да знате коју одећу ...…

Које су предности рада на собном бициклу. Собни бицикл је изврсна алтернатива за извођење кардиоваскуларних вежби и на тај начин гарантује здравље наших ...…

Колико тежи фудбалска лопта. Да ли сте се икада запитали колико тежи фудбалска лопта? Очигледно ће ово зависити од величине и притиска лопте, али када је реч о ...…

Како доћи до звања кошаркашког тренера. Ако намеравате да будете кошаркашки тренер у Шпанији, морате знати како даље да бисте стекли одговарајућу квалификацију ...…

Како добро пливати. Бављење спортом је углавном здраво, али због незнања можемо да правимо грешке које доводе до тога да ефекти физичке активности буду ...…

Како започети сноубординг. Сновбоардинг је несумњиво један од спортова који стиче све више следбеника и обожавалаца широм света, готово имајући исте ...…

Како започети слаломско скијање на води. Скијање на води је забаван спорт који покушава да клизи по води правим скијама. Скијање на води...…

Која је одговарајућа брзина за скијање на води. Скијање на води или скијање на води је спорт у којем се постижу велике брзине, захтевају добри рефлекси и равнотежа. Тхе ...…

Како започети клизање у реду. Учење клизања је нешто заиста интуитивно: без да сте стручњак, чистом интуицијом можете изводити основне покрете клизања из ...…

Како скијати на води. Скоко свако може научити скијање на води, уз мало стрпљења и вежбања. Са ОнеХовТо.цом желимо да вам дамо низ савета о томе како започети вежбање скијања на води. Тако можете започети.…

Како се користи водени МП3 плејер. МП3 акватори су стигли и савршени су за људе који се баве пливањем. Пливање је најбољи спорт за вежбање тела без ...…

Како одабрати Вакебоард. Избор или одабир Вакебоард-а није лак процес, у многим приликама можете да се заносите његовим бојама или дизајном, али то нису ...…

Које су најбоље вежбе за мршављење ногу. Знање које су најбоље вежбе за мршављење ногу омогућиће вам да стилизујете изглед своје фигуре ...…

Како израчунати индекс телесне масти код мушкарца. Индекс телесне масти (ИГЦ) је показатељ који иде корак даље од индекса телесне масе (БМИ), јер вам нуди ...…

Како израчунати индекс телесне масти код жене. Жене по природи, било да се баве спортом или не, имају више телесне масти него мушкарци. Стога формула за могућност ...…

Које су најбоље вежбе за јачање колена. И када се бавимо спортом и у оним тренуцима када имамо прекомерну тежину или гојазност, колена су обично ...…

Функционални тренинг се састоји од свакодневних мотивација, тако да свакодневно обављање послова ПОМАЖЕ ВАМ ДА СМРШАТЕ. Сазнајте како!…

Тренинг ХИИТ-а се може изводити и без тегова. Не знате како? У ОнеХОВТО ћемо вам рећи како да радите вежбе високог интензитета без тегова!…

Како направити ХИИТ на бициклу. Један од најновијих трендова у стационарном бициклизму је ХИИТ, тренинг високог интензитета који ће вам помоћи да разбијете монотонију и рутину ...…

Како дисати док трчите. Овладавање техником дисања током трчања омогућиће нам да постигнемо много бодова што се тиче ефикасности и већег отпора у продужењу ...…

Вежбе високог интензитета за почетнике - одличне за сагоревање масти код куће. Да ли сте један од оних који обично не вежбају, било због недостатка времена, јер сте лењи да одете у ...…

Предности ХИИТ тренинга. Тренутно недостатак физичке активности и лоше прехрамбене навике које се шире у друштву значе да велика већина ...…

Како научити трчати. Да ли желите да започнете са светом трчања? Да бисте почели редовно да тренирате и трчите, морате узети у обзир низ основних аспеката који ...…

Како повећати корак у трчању. Ако желите да повећате брзину трчања, можете да изаберете једну или другу опцију или можете да покушате да комбинујете две (нешто што уопште не ради ...…

Како трчати ако пада киша. Чињеница да је трчање активност на отвореном има много предности, почев од чињенице да нам омогућава да удишемо свеж ваздух; али и...…

Како трчати да бисте смршали. Трчање је добра активност за мршављење, али то морате радити добро испланирано и комбиновати са здравом исхраном, како не бисте постигли ефекте ...…

Како корачати док трчите. Да би се оптимално радило, морају се узети у обзир многи фактори, попут отиска стопала, држања тела или дисања. Још један релевантан аспект је корак ...…

Како се истегнути пре трчања. Морате се истегнути пре него што трчите, чак и ако вам је намера једноставно да трчите лаганим темпом. Нећете морати да потрошите више од 5 минута на ...…

Како тонирати бутине. Горњи део ногу акумулира масноћу ако се храните лоше или не вежбате. Са естетске тачке гледишта, неки ...…

Како се припремити за почетак трчања. Ако желите да почнете да се бринете о свом телу или наставите са физичком активношћу, прва опција је покренута. Трчање, трка целог ...…

Које су најбоље опуштајуће активности. Ако тражимо опуштајуће активности, имамо много могућности, јер су због навале и стреса у којима живимо сваки пут ...…

Како започети бициклизам. Бициклизам је један од најтежих и најзахтевнијих спортова, јер захтева пуно снаге и издржљивости. Слично томе, представља једну од ...…

Које су предности бициклизма.Бицикл није само еколошко и забавно превозно средство, већ је и једна од најбољих алтернатива за задржавање ...…

Кеттлебелл вежбе. Кеттлебеллс или кеттлебеллс су приступачни и практични алати који ће вам помоћи да изводите одређене вежбе у фитнесу. Додајте их у свој ...…

Које су предности трчања на траци за трчање. Трака је постала једна од најважнијих машина за инсталирање код куће и удобно вежбање без ...…

Најбољи часови за одржавање кондиције у теретани. Један од основних начина за одржавање здраве кондиције је бављење спортом. Редовно вежбање је ...…

Како се користи Цомпек. Електростимулација је техника која постаје све модернија. А Цомпек је швајцарски бренд који је електростимулацију електродама претворио у ...…

Како се припремити за први час спиновања. Припрема за први час предења је једноставна, имајте на уму да ћете имати врло ...…

Како се бавити спортом без трошења новца. Бављење спортом је веома важно за здрав живот. Спорт нам омогућава да будемо у форми и помаже нам да се ослободимо напетости и стреса ...…

Које су предности медицинске кугле. Употреба медицинске куглице датира из 1950-их. Коришћен је у рехабилитацији повреда и код људи који су претрпели ...…

Како направити ТРКС. ТРКС тренинг је систем за извођење вежби вешања. Неопходно је користити специфичан прибор који можете сами направити код куће, ако ...…

Како вежбати са елиптиком. Елиптична је једна од најтраженијих машина у теретанама и то са добрим разлогом. Рад на овој машини омогућава нам да оптимизујемо време које проводимо ...…

Како се одморити након тренинга. Добар одмор је кључан за особу која обавља нормалну активност, а ствар постаје релевантнија ако говоримо о спортисти који вас прати ...…

Како искористити време у теретани. Они који имамо мало времена за физичке активности, знамо колико је добра организација важна за постизање највишег ...…

Како тренирати на траци за трчање. Трака за трчање је ефикасна машина за постизање форме, сагоревање више калорија и побољшање нивоа кардиоваскуларног система. Осим тога, савршено је ...…

Како паметно одабрати теретану. Многи људи више воле да вежбају на отвореном, али када погоди хладна температура или лоше време, ограничења постају очигледна ...…

Које су најбоље машине за сагоревање калорија. Ако желимо да оптимизујемо боравак у теретани и циљ нам је трошење енергије без фокусирања на било коју област ...…

Како побољшати тонус мишића. Међу многим спортским праксама које се данас спроводе у циљу неге сопственог тела, попут трчања, фитнеса ...…

Колико често мењате тежину у теретани. Људи који иду у теретану следе одређену рутину тренинга којом јачају тело подизањем ...…

Где ићи на џогинг у Лондону. Нема сумње да је Лондон један од најбољих градова на свету за џогинг, то је град са пуно зелених површина: Регент’с парк, Хиде парк ...…

Колико често треба да идем у теретану. Постоје људи који мисле да је неопходно видети што више дана како бисте видели ефекте теретане на тело. Без ...…

Како се загрејати пре трчања. Ефикасно загревање пре трчања постићи ћемо једноставним вежбама у којима не би требало да користимо више од пет минута. То је нешто што ...…

Вежбе за дебљање код куће. Иако већина људи забринутих за своју телесну грађу покушава да изгуби масноће, особа којој је тешко да се угоји може створити ...…

Које су предности аквагиме? Водена гимнастика, позната као аквагим, нежан је и лак начин бављења спортом, који ће вам помоћи да будете здрави, ...…

Ако се питате како да истегнете телад пре него што кренете на трчање или вежбање, не пропустите овај чланак о ХОВТО. Објашњавамо шта бисте требали знати о истезању телади, узмите на знање!…

Које су предности трчања. Трчање се сматра најбољим аеробним спортом за кардиоваскуларно здравље и сагоревање калорија. Многи људи трче 5 или 10 дневно ...…

Како бити флексибилан. Да ли желите да радите на еластичности свог тела? Подстицање флексибилности је добра ствар како би ваши мишићи и зглобови могли бити окретнији, без ...…

Како одабрати бицикл који се окреће. Спиннинг је рођен у Сједињеним Државама пре много година и временом је постао један од најбољих начина за мршављење и ...…

Вежбе за мршављење седећи. Брза храна, много сати у истом положају, мало кретања ... Ако живот проведете седећи радећи у канцеларији или у неком другом ...…

Зашто је важно да се истежете након вежбања. Важно је истезати се након вежбања јер ћете се мишићи много брже опоравити од напора ...…

Које су предности трчања. Трчање се одувек сматрало одличном спортском активношћу за сагоревање калорија, смањење стреса и одржавање ниског индекса масти. Без ...…

Како тренирати са везицама. Све док бол није јако интензиван, можете и требате тренирати упркос болности. Они се генеришу јер напрезањем мишића радом ...…

Како правилно истегнути адукторе. Један од делова тела који радимо ређе су ноге и сви мишићи који их чине. Међутим, за ...…

Они излазе на трчање и осећате шавове у стомаку? Оно што вам се дешава вероватно се назива флатус. Овде објашњавамо зашто се појављује и како то избећи.…

Још нисте чули за природно трчање? Не брините, у наставку ћемо открити све што треба да знате о природном трчању: шта је то, од чега се састоји и како га вежбати. Припремљен?…

Савети за прву класу Зумба. Да ли ћете први пут радити Зумбу? Морате знати да је то врло забавна класа фитнеса на којој ћете сагорети пуно ...…

Зашто ме боли прса приликом вежбања. Болови у прсима током вежбања врло су чести у било којој доби, било да сте старији или млађи. Обично је то зато што смо ...…

Зашто ме боле леђа приликом трчања. Један од најчешћих проблема међу становништвом су болови у крижима или леђима, посебно у доњем делу леђа. У већини ...…

Да ли је добро трчати ако имам проширене вене? Трчање је једна од омиљених активности како онима који започињу са физичким тренингом, тако и онима који су већ стручњаци у ...…

Како смршати са елиптичним. Једна од најбољих машина у теретани која ће вам помоћи да постепено и врло ефикасно мршавите је елиптични тренер. То је ...…

Како побољшати своје трчање. Трчање је постало масиван спорт. Било зато што то може практиковати готово свако, јер омогућава контакт са споља ...…

Шта јести пре трчања. Одлазак на трчање није само обување и започињање са додавањем километара, ако се не припремимо како треба, ризик од повреда и ...…

Како почети трчати са 50 година. Данас је међу људима у педесетим годинама постало веома популарно почети трчати, разлози за то су различити, али без сумње ...…

Како ефикасније трчати брже. Трчање је постало један од спортова 21. века пар екцелленце, јер је то здрава и једноставна активност која је ...…

Како ходати да бисте брзо смршали. Ходање је једна од најбољих вежби за мршављење. Много благодати ове активности учиниле су је одличном заменом за ...…

Како одабрати одећу за спорт зими. Вежбање физичких вежби је веома важно за одржавање здравог начина живота, иако га зими често напуштамо ...…

Предности телесне пумпе. Ако вам је досадно тренирати тегове у теретани, телесна пумпа је начин да им се приближите на динамичнији начин. Зове се 2к1 спорт, пошто ...…

Како тренирати за триатлон од нуле. Трчање је модерно, али увек има оних који желе да оду мало даље и открију свет триатлона. То је један од најважнијих ...…

Како тренирати за дуатлон. Сигурно сте икада чули за триатлон, тај олимпијски тест који укључује 1,5 км пливања, 40 бициклом и 10 трчања, али да ли сте и то знали ...…

Како правилно ходати. Шетња је активност коју радимо свакодневно, али да ли знате да ли је заиста добро радите? Да ли имате правилно држање тела? То су врло важни аспекти јер ...…

Шта су вежбе са малим утицајем. Вежбе са малим утицајем су оне код којих бар једно стопало остаје у додиру са земљом током вежбања. Ово ...…

Како је Алфа техника нордијског ходања. Нордијско ходање је активност која је потекла из земаља северне Европе и све више следбеника стиче у Шпанији. Његове предности су ...…

Јога вежбе за почетнике. Да ли размишљате о почетку рада у свету јоге? Ова оријентална наука не само да успева да вежба вашу телесну структуру чинећи је јачом и флексибилнијом, већ ...…

Како имати јака и здрава леђа. Веома висок проценат становништва пати или ће боловати од болести леђа. Према неким статистикама, 30% пати од хроничних болова од ...…

Како породично вежбати. Бебе и мала деца проводе бескрајне сате заробљени на својим седиштима или се, у случају старијих, излежавају на софи и гледају ...…

Како трчати први пут. Да ли желите да уђете у форму? Ако тражите јефтин спорт којим се можете бавити било када и било где, трчање може бити савршена физичка активност ...…

Које су предности елиптичног. Сигурно сте чули пуно о елиптичној, али да ли је она заиста ефикасна за сагоревање калорија? Коначан одговор је да, заиста ...…

Вежбе за руке без тегова. Извођење вежби за руке без тегова је врло једноставно. Можете користити тежину свог тела или његовог дела за рад на различитим мишићима ...…

Најбоље вежбе за рамена. Имати напете и јаке руке опклада је многих жена и мушкараца, али истина је да ако тренирате да бисте то постигли нећете ...…

Како брзо повећати мишиће. Мишићи нас одржавају у покрету. Омогућавају нам да живимо, будемо физички део онога што јесмо и одржавамо живот какав познајемо. Наш ...…

Како повећати тестостерон за добијање мишићне масе - набавите то природно. Да би се добила мишићна маса, као и за друге функције у нашем телу, она не само да интервенише ...…

Како узимати глутамин. Глутамин је елемент за опоравак који тело може природно произвести када сматра да је то потребно, али који такође можете добити у облику ...…

Како брзо доћи до мишића. Знати како брзо доћи до мишића значи узимати у обзир не само факторе повезане са врстом физичке активности коју бисте требали да радите, већ и ...…

Како вежбати латс без тегова. Ако знате како да вежбате лет без утега, омогућиће вам да овај део леђа радите без потребе да идете у теретану у свом дому. У ...…

Како се облачити у теретани. Одлазак у теретану је један од најбољих начина да уживамо у здравом животу и бринемо о свом телу; међутим, може бити тешко одабрати ...…

Научите како да вежбате БИЦЕПС код куће без бучица. Да бисте извели ових 5 корака, требат ће вам само ваше тијело, а ако не, предлажемо да за замјену тегова користите боце са водом.…

Како тренирати за триатлон. Триатлон је спорт који захтева велику физичку спремност и зато, да бисмо га могли тренирати, морамо посветити пуно времена и труда, уз ...…

Како узимати креатин: савети и препоруке. Једно од својстава креатина је да помаже у јачању мишића, чинећи га врло погодним додатком за ...…

Како добити мишићни волумен. Ако је ваш проблем што сте врло мршави и упркос томе што не држите дијету, тешко вам је да се угојите и добијете мишићни волумен, то можете постићи следећи низ ...…

Који спортови се бавити боловима у ногама. Спортови којима бисте се требали бавити код болова у ногама су они у којима се раде доњи екстремитети, по могућности без ...…

Како тонирати одређено подручје тела. Када желите да смршате у одређеном делу тела, то није лако. Ова врста губитка килограма назива се смањење у једном тренутку ....…

Како вежбати са ТРКС-ом за ноге. ТРКС је алат који вам омогућава да радите мноштво вежби у суспензији. Веома је корисно радити са различитим групама ...…

Како одабрати елиптичну. Ако желите да уђете у форму и решите се сувишних килограма, али немате времена да идете у теретану, шта мислите ако теретана оде код вас? ...…

Шта је сферодинамика. Сферодинамика је фитнес модалитет који се састоји од вежбања свих вежби са великом лоптом која се назива фитбалл или лопта ...…

Трикови за повећање мишићне масе. Када започињете рутину вежбања, обично се имају на уму два циља: тонизирање и изградња мишићне масе. Али добијање овог другог не ...…

Како радити пилатес код куће. Бавити се пилатесом код куће могуће је ако имате пространу и прозрачну собу. Иако ћете у специјализованом центру добити персонализовану пажњу од ...…

Које су предности пилатеса. Пилатес је једна од вежби која је постала популарнија последњих година, заузимати угледно место поред јоге када ...…

Који су то спортови који највише помажу у расту. Тачно је да су висина и развој мишића уско повезани са нашим генетским саставом. Међутим, ми немамо по ...…

Како смршати блокирањем масти. Немачка чоколадна торта, црме брулее, пржене шкампи, листа искушења у тову се наставља и наставља. Да бар постоји ...…

Како трчати зими. Изгледа невероватно, али не бисмо се требали чудити мислећи да зими такође можемо трчати и вежбати трчање, јер њихова вежба мора бити ...…

Хранљиви слаткиши за дебљање - ефикасни рецепти. Када говоримо о тежини, најчешће је објаснити како смршати, али многи људи, иако се то некоме може чинити ...…

Како се угојити здравом исхраном. Многи спортисти желе да добију на тежини и снази без додавања масти или на здрав начин. Дебљање може побољшати ваше перформансе у спорту и ...…

Како тренирати за губљење масти на стомаку. Да бисте изгубили сало на стомаку, мораћете да радите више од пуке здраве и уравнотежене прехране. Редовно вежбање у вашем стилу ...…

Зашто ми бицепс не расте - најчешћи узроци. Ако често идете у теретану и тренирате мишиће, али и поред тога видите да се ваше тело не трансформише или ...…

Трикови за брзо мршављење. Да ли желите да се решите тих додатних килограма? Одлазак на вечеру са пријатељима, одлазак на одмор или породична окупљања викендом може проузроковати ...…

Како се раде вежбе са бучицама за руке. Бучице су врло свестрани алати који вам могу помоћи да обликујете различите делове тела, укључујући ...…

Како је рођен фудбал. Фудбал је омиљени спорт великог дела љубитеља спорта. Једини спортски догађаји који премашују финале светског првенства ...…

Који играчи су освојили највише Златну лопту. Лео Месси је на челу листе играча који су освојили највише Златну лопту, са укупно пет трофеја. Ова награда, која ...…

Како контактирати Икер Цасиллас. Икер Цасиллас је један од најистакнутијих голмана, не само у тренутном фудбалу, већ у историји овог спорта. Многи сматрају ...…

Како контактирати Луиса Суареза. Уругвајац Луис Суарез изборио је место у светском фудбалу, не само квалитетом као играча већ и контроверзним фауловима који ...…

Како направити подбрадак са лоптом. Подизања са лоптом изврсна су вежба за постизање осећаја равнотеже и контролу лопте. Мишићне групе жена ...…

Трикови за побољшање у фудбалу. Фудбал је спорт који не само да буди страсти широм света, већ га у већој или мањој мери обично тренирају многи ...…

Како контактирати Јамеса Родригуеза. Јамес Родригуез је увек био изванредан фудбалер, али након учешћа на Светском првенству у Бразилу 2014. његов таленат је остао ...…

Најбољи хотели близу Цамп Ноу. Ноу Цамп је фудбалски стадион ФК Барселона, смештен у горњем делу града, у четврти Лес Цортс, његов приступ није у потпуности ...…

Који је хотел за концентрацију ФЦ Барцелона - Барца. ФЦ Барцелона се обично не концентрише дан пре утакмице, већ у време ручка ако игра поподне / увече ...…

Како се бира победник Златне чизме Златна чизма је награда која се сваке године додељује играчу који је сакупио највише бодова у погледу циљева постигнутих у ...…

Које су улоге играча у фудбалу. Фудбал је спорт у којем се суочавају два тима од по 11 чланова. Сваки тим чине играчи који ...…

Како тренирати за играње фудбала. И фудбалу, као и осталим спортовима, потребан је двоструки тип тренинга, како са тактичке тачке гледишта, тако и са техничке тачке гледишта. Бити фудбал ...…

Како се припремити за играње фудбала. Фудбал је краљ спорта, најраспрострањенији и најпопуларнији на свету. Гледање људи како играју фудбал врло је чест догађај, како на фудбалским теренима ...…

Како одабрати фудбалске ципеле. Фудбал је веома популаран спорт, како на аматерском, тако и на професионалном нивоу, и истиче се као спорт који највише буди страсти у ...…

Врсте дриблинга у фудбалу. Дриблинг је једно од најспектакуларнијих богатстава у фудбалу. Дриблинг је покрет који нападачком играчу омогућава да претекне свог дефанзивца и напредује ...…

Како имати мишићавије руке. Један од делова тела на којем највише волимо да показујемо мишиће је у рукама. За разлику од осталих мишића попут трбушних, који, осим у ...…

Како ојачати зглобове. Без обзира да ли се бавите рекетом или претрпавате ове зглобове на послу, можда ће вам требати ...…

Како тонирати руке без одласка у теретану. Да ли желите да покажете мишићав и затегнут торзо? Не морате ићи у теретану ако немате времена јер из свог дома можете ...…

Вежбе снаге за руке. Вежбе снаге за руке омогућиће вам да повећате снагу горњих екстремитета захваљујући развоју њихових група ...…

Које су најбоље вежбе за тонирање руку. Када се мало удебљамо, пате и наше руке, а ако често тежимо да променимо тежину, млитавост неће дуго потрајати ...…

Како загрејати руке пре дизања тегова. Ако је истезање након тегова важно, поступак припреме руку за подизање бучица није ништа мање важан. А) Да ...…

Како су калистеничке вежбе. Главна карактеристика калистеничких вежби је да им нису потребни спољни елементи који ће нам помоћи да вежбамо мишиће, без ...…

Како дефинисати пецс. Ако желите да дефинишете мишиће пекторала, пре свега вам треба стрпљење и будите константни, јер у супротном нећете моћи да добијете резултате који ...…

Вежбе за мршављење код куће. Да ли знате да можете смршати без одласка у теретану? Много је вежби које можете радити код куће, а да вам не треба ништа више од ...…

5 вежби за труднице. Ако сте трудни, морате имати на уму да су физичке вежбе одличан савезник за одржавање вашег доброг здравља, као и здравља ...…

Како вежбати после 40. Знати како вежбати после 40. омогућиће вам да останете активни на најбољи начин да умањите негативне ефекте протока времена. И...…

Како вежбати након 50. Знати како вежбати после 50. омогућиће вам да најбоље искористите благодати физичке вежбе како бисте умањили ефекте ...…

Вежбе за побољшање држања тела. Добро држање тела, поред промоције нашег имиџа, ​​од кључне је важности за одржавање доброг здравља, избегавање проблема и болова ...…

Како се врши војна обука. Ако желите да побољшате свој физички тонус, као и да стекнете снагу и издржљивост на физичком и менталном нивоу, и сматрате да сте спремни за вежбање ...…

Како се извлаче. Исправно извлачење је врло важно да бисте искористили све предности које пружа ова вежба. Поред тога, неопходно је заузети одговарајући став ...…

Најбоље вежбе за леђа. Ако желите да покажете затегнуту и ​​ојачану фигуру, вежбање леђа је неопходно. Ово подручје чине различити мишићи који ...…

Како исправити леђа вежбама. Ако редовно патите од болова у леђима, а поред тога, држање тела није правилно и ходате погрбљено, биће важно ...…

Како радити вежбе за опуштање леђа. Леђа су један од делова тела који највише трпе ако водимо неактиван живот. Много пута нисмо ми криви, јер су они ...…

Како лечити грчеве у леђима. Спазми у леђима пате од јаких болова у леђима, с тим што је проблем у томе што је болове у леђима прилично тешко ...…

Којим спортом се могу бавити ако имам болове у крижима. Много је спортова којима се можете бавити ако имате болове у крижима. Штавише, можете не само да их радите, већ је препоручљиво бавити се активностима ...…

Како направити трбушњаке због болова у зглобовима. Како старимо, мишићи постају склонији повредама и напрезањима. Болови у зглобовима ...…

Како наставити трчати а да се не уморите. Када трчите да бисте смршали, морате трчати најмање 40 минута сваки пут када трчите. Као и ...…

Које су предности трчања. Нико не сумња да је трчање спорт у моди. Много је разлога који објашњавају његову популарност: јефтино је то вежбати, то је ...…

Како се припремити за трчање. Трчање је веома модерно и то је једноставан начин да се остане у форми и бавите спортом, као и веома економично. И то је то ...…

Како корачати приликом трчања. Стопала су део тела који може највише да пати ако не трчите правилно. Стога, ако често трчкарате, неопходно је да знате ...…

Како џогирати а да се не уморите. Трчање без умора је готово немогуће и не би било ефикасно, али истина је да морате знати низ техника да бисте избегли неке од ...…

Како да смањим отпор у води. Смањивање отпора у води је, без сумње, најлакши и најефикаснији начин за брже пливање. За ово је неопходно ...…

Које су предности трчања. Позитиван утицај који вежбање има на наше тело је несумњив и све више студија показује важност вежбања ...…

Како се припремити за добро трчање. Трчање је једна од најтраженијих данашњица. Трчање на отвореном, било на сеоским или планинским рутама или у граду, је ...…

Како побољшати перформансе предења. Предење је спортска пракса која захтева велики интензитет напора у кратком временском периоду, што га чини ...…

Како имати већа рамена. Рамена су један од делова тела на који у теретани не обраћамо увек пажњу коју заслужују. Оружје, трбушњаци или ...…

Како одабрати музику за вежбање. Музика је кључни елемент вежбања и, ако је прикладна, може нам помоћи да се одупремо више времена обављању активности ...…

Како се загрејати пре бављења пилатесом. Неопходно је загревање пре бављења пилатесом, као и код било које друге врсте спортских активности. Треба вам 5 минута да припремите тело ...…

Како радити пилатес за стомак. Пилатес метода је облик тренинга који се заснива на тонирању мишића, али без повећања њихове запремине, потоњи аспект који ...…

Како бити доследан у вежбању. Већ знате шта је добро за вас да вежбате, али можда ће вам бити тешко да ову жељу претворите у навику и приоритет у свом животу. Сталност ...…

Како избећи грешке приликом вежбања. Када вежбате, извођење на прави начин прави је кључ за оптимизацију предности и избегавање нелагодности, болова, укочености ...…

Које су предности борилачких вештина за децу. Што се тиче циљања малишана у ваннаставним активностима, родитељи имају бројне сумње у своје ...…

Како се користе штапови за планинарење. Планинарске мотке су веома корисне када правите дугачке пешачке стазе или успоне. Стубови пружају равнотежу и помоћ ...…

Најбољи контактни спортови. Прво питање које ће вам можда пасти на памет када говоримо о контактним спортовима је управо којом дисциплином намеравамо да се бавимо ...…

Како се ради нордијско ходање. Нордијско ходање је начин хода који ће вам, осим што ће вам доњи екстремитети радити, омогућити и тонирање мишића ...…

Најбољи спортови за вежбање на плажи. Лето и одмори су за забаву и опуштање, зато предлажемо избор најбољих спортова за вежбање у ...…

Како играти одбојку на песку. Одбојка на песку је варијанта одбојке, али игра се на песковитој подлози, обично на плажи. У својој професионалној верзији, то је феде ...…

Који је основни материјал за пењање. Ако се упуштате у пењање, већ ћете знати да материјал игра кључну улогу, готово једнако као и ваше тело. Чињеница да ти ...…