Како се после дужег времена вратити на тренинг

Много је разлога који нас воде да престанемо да се бавимо спортом дуже време након што смо се редовно бавили. У време поново заузети обукаМорамо имати на уму да то не можемо радити истим темпом и истим интензитетом као кад смо га напустили, јер ће, сигурно, наше тело патити и морамо га припремити да се поново врати на високу стопу активности. На ОнеХовТо.цом дајемо вам кључеве за како се после дужег времена вратити на тренинг.

Кораци које треба следити:

Календар и време које смо посветили нашем обука пре одласка требало би да нам буде циљ, али дугорочно. Ако бисмо ово поставили као непосредни циљ, ризиковали бисмо повреду, јер бисмо оптеретили мишиће, а да они нису припремљени.

Тхе трчање Велики је савезник када је у питању повратак кондиције и стицање издржљивости. Ако смо дуго били без тренинга, морамо почети са кратким сесијама, од око 15 минута, које ћемо свакодневно повећавати за 5 минута. Ако то радимо овом брзином, можемо трчати сваки дан.

Генерално, све активности због којих стекнемо отпор ће нам помоћи поврати нашу кондицију. У овом чланку ћете пронаћи све вежбе које нам помажу да будемо отпорнији.

Ове активности се морају комбиновати са а План обуке слично оном који смо извршили пре него што смо кренули у неактивност, али посвећујући неколико минута дневно како бисмо избегли повреде. Ти минути ће се повећавати како будемо добијали отпор.

Мора пуно радити на истезању, јер ће помоћи телу да се припреми за активност и, такође, да се опорави након ње.

Паралелно с тим, морамо добро водити рачуна о својој исхрани да бисмо имали довољно енергије за обука.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се после дужег времена вратити на тренинг, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.