Предности вежбања ујутру

Постоји много начина на које вежбање користи нашем здрављу и време вежбања Можете нам помоћи да повећамо те бенефиције или нам дозволити да их у потпуности искористимо.Многи људи имају тенденцију да вежбају поподне или чак ноћу, јер им је после посла идеално време да се посвете спорту, међутим, постоји много разлога због којих бисте требали да размислите о промени распореда тренинга.

Жртвовање неколико минута сна и устајање из кревета право на тренинг могу вам испунити дане тако позитивним стварима да ћете се, иако прве недеље можда мало коштати промена, запитати зашто то раније нисте радили. Знати предности вежбања ујутру у овом чланку ОнеХовТо и започињте своје дане увек на најактивнији начин.

Кораци које треба следити:

Један од главних предности вежбања ујутру је то што ће вам омогућити да будете константнији, када будете проводили рутину најмање две недеље када се тек пробудите, видећете да се ваше тело навикне и почне да му треба. Такође, мања је вероватноћа да ћете имати састанак раније тог дана спречавају вас да не поштујете своју обуку, за разлику од тренинга поподне, јер често имамо тенденцију да одложимо вежбу због друштвеног догађаја или због умора радног дана. Тренинг ујутру ће вам омогућити да имате фиксну и сталну рутину.

Прва ствар ујутро је када више енергије има телоЗато је још једна предност вежбања ујутро што ћете постићи боље резултате. Да бисте максимално искористили колико је ваше тело активно и регенерирано када се пробудите, омогућиће вам боље рутинске перформансе, бољи рад срца и стога сагорети више масти.

Студија Универзитета Нортхумбриа у Њукаслу показала је да су студенти који су тренирали рано ујутро сагорело 20% више масти него они који су то радили поподне, то је зато што вежбање празног стомака омогућава сагоревање масти резервисане у телу, а не масти коју сте конзумирали током дана.

Ако сте један од оних људи који немају навику да доручкују, добро је да знате да вежбате ујутро помаже да се не прескочи доручак. Када вежбате на празан стомак и врло рано, ваше тело сагорева више енергије, због чега ћете касније имати апетит и желеће да једете здраво и уравнотежено како не бисте изгубили сав труд уложен током вежбања .

Још једна предност вежбања ујутро је то што ће вам то омогућити започните дан у добром расположењу и више енергије. Вежбање подстиче производњу хормона који генеришу емоционално благостање, па ће вам повећање ових супстанци ујутру омогућити да се позитивније суочите са својим даном и радним даном који вас очекује: без стреса! Запамтите да је вежбање један од најбољих алата за контролу анксиозности и борбу против стреса.

Регулисати ендокрини систем је још једна предност вежбања ујутру. Када вежбате стално и истовремено, тело почиње да регулише своје унутрашње процесе, почев од ендокриних и срчаних функција, које припремају производњу хормона и активирају циркулацију, јер већ знају да ће, када се пробудите, тело почните да се крећете.

Иако вежбање ујутро помаже у успостављању навике за доручком, такође помаже будите мање гладни током дана. Зашто? Ваше прво напијање глађу биће врло рано ујутро након тренинга, омогућавајући вам да прођете кроз остатак дана са довољно енергије и држите апетит под контролом.

Између предности вежбања ујутру Такође вам помаже да се осећате испуњено. Та сврха, тај циљ који желите да постигнете, та навика коју желите да усвојите је прво што радите када се пробудите, што ће вам понудити осећај поноса и задовољства који ће трајати цео дан. А након што напустите посао, видећете да имате више времена да делите са другим људима, да немате на чекању ништа што бисте требало да урадите и да јесте без жаљења да се мирно наспавам до следећег јутра.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Предности вежбања ујутру, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.