Како су калистеничке вежбе
Главна карактеристика калистеничке вежбе је да им нису потребни спољни елементи који ће нам помоћи да вежбамо мишиће, већ се сопствена тежина тела користи за стварање силе одређеним мишићна група. Због тога није неопходно да идемо у теретану да бисмо их изводили, већ их можемо радити у свом дому. У овом чланку можете пронаћи више детаља о калистеника. Да бисте знали како то да вежбате, на ОнеХовТо.цом објашњавамо како су калистеничке вежбе.
Кораци које треба следити:
Као што смо напоменули, тежина сопственог тела је оно што ће нам омогућити да вежбамо на оптималан начин у калистеничке вежбе. Различити положаји и различити покрети оптимизоваће наше активности, тако да нам неће бити потребни спољни елементи као што су лопте, справе, тегови или бучице.
Још једна карактеристика калистеничке вежбе је да се заснивањем на природним покретима сопственог тела раде мишићне групе помоћу којих је оптимизација сваке радне сесије максимална.
Да радите леђа, а калистеничка вежба Лежи лицем на поду, на простирци. Дланови руку су окренути према земљи, у висини рамена. Затим, приморавамо руке да подигну леђа.
На тај начин, без потребе за уређајима, радимо велики број мишића користећи сопствену тежину.
Са калистеничке вежбе такође можемо вежбати у грудима. Да бисмо то урадили, рукама се држимо за горњи оквир врата и приморавамо се да подигнемо тело колико год можемо. Очигледно је, да бисмо извели ову вежбу, морамо бити у врло доброј форми, јер ћемо морати да употребимо много снаге.
А. калистеничка активност много приступачнији, али подједнако ефикасан, иако се можда не чини тако, састоји се од стајања испред зида, удаљеног 1 метар, и одмарања дланова рукама о површину. Затим, без померања стопала, савијањем руку пустимо тело да падне уза зид, а затим се враћамо у почетни положај, савијајући се и истежући горње удове.
На овај једноставан начин радићемо мишиће руку.
Класичне вежбе као што су чучњеви, трбушњаци или склекови су такође калистеничке вежбе. Можемо их вежбати било где и без потребе за спољним елементима, успевајући да ефикасно радимо на мишићним групама користећи тежину сопственог тела.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како су калистеничке вежбе, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.