Како да смањим отпор у води
Смањите наш отпор у води то је, без сумње, најлакши и најефикаснији начин за брже пливање. Да бисте то урадили, неопходно је порадити на томе како одржавати равно држање у води. Пре него што губите време покушавајући да добијете бољи замах на старту трке снажним ударцима, усредсредите се у потпуности на смањите отпор тела у води. На тај начин постићи ћете већу брзину са мање напора.
Индекс
- Зашто се отпор јавља у води?
- 3 трика како одржавати тело у равнотежи
- Зависи од тена
Зашто се отпор јавља у води?
Тхе издржљивост нашег тела у води се јавља када су горњи делови нашег тела, то јест глава, рамена и горњи део руку, постављени ближе површини од кукова и стопала, који све више и више тону. У овом положају, у коме је труп благо нагнут према горе, појављује се отпор на врату, стомаку, боковима, коленима и стопалима да напредује истом брзином.
Да бисте се носили са овом појавом, важно је схватити да тело ради у води попут ваге: када један део иде горе, други пада доле. Да бисте пронашли равнотежу, постоје 3 врло корисне навике.
3 трика како одржавати тело у равнотежи
- Глава: Када гледате унапред током пливања, глава вам се подиже изнад површине воде, узрокујући тоњење кукова и ногу. Ако је глава уроњена у воду, ноге и кукови се подижу на површину. Решење? Уместо да држите обрве, чело или линију косе непосредно изнад водене линије, потопите главу тако да водена линија буде на потиљку.
- Армс: Док рука уђе у воду и крене се напред како би довршила своје продужење, прсти не би смели бити изнад или непосредно испод површине: требали би бити потопљени на око 10 цм испод линије воде.
- Притисак: Захваљујући плућима, грудна шупљина задржава пуно ваздуха. Када горњи део сандука тоне у воду, доњи се подиже. Држите овај притисак на горњи део грудног коша док се вртите. Покрет би био следећи: прво се ослоните на пазух, окрените кључну кост и наслоните се на супротни пазух.
Зависи од тена
Такође зависи од сваког тена применити једно или друго подешавање. Тело са тенденцијом накупљања масти у боковима и бутинама плутаће много лакше од витког и жилавог. Оба типа тела могу се изравнати у води, али уз различите стратегије. Генерално, што сте виткији и мишићавији, то ће вам бити потребно да држите главу и руке уроњене ради равнотеже, и обрнуто.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како да смањим отпор у води, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Спорт.