Како корачати док трчите

За трчати оптимално се морају узети у обзир многи фактори, попут корака, држања тела или дисања. Други релевантан аспект је корак шта радимо, посебно одлучујући да ли ћемо се одлучити за кратке или, напротив, продужити кораке колико год можемо. Иако можемо мислити да што је дужи корак, то ћемо бити ефикаснији у трчању, не мора бити тако. На ОнеХовТо.цом детаљно описујемо нека разматрања како корачати у трчању.

Кораци које треба следити:

Иако логика у почетку може указивати на супротно, направите Најдужи корак у трчање То не значи да ћемо трчати брже; све што подразумева је да морамо предузети мање корака да бисмо прешли одређену удаљеност.

За почетнике или оне који нису у доброј форми, најбоље је то учинити кратак корак при покретању трчање, Будући да ћемо га продужити, захтеваћемо пуно снаге у ногама.

Па ако направимо а корак мали можемо трчати удобније и окретније. Ако желимо да идемо брзо, мораћемо да предузмемо много корака. Позитивна страна је што ћемо повећати свој аеробни капацитет.

Са дуг коракС друге стране, ако имамо јаке ноге које нам омогућавају да држимо корак, трчаћемо брже, али ће расти и удар који ће наше ноге трпети. Резултат је да ће бити већи ризик од преоптерећења мишића, па чак и од повреда.

У сваком случају, ако сте заинтересовани за то дуги корациПокушајте да их направите што брже како би контакт са земљом био што мањи и, самим тим, утицај је донекле смањен.

Да ли вас занима ова тема? У овом чланку ОнеХовТо објашњавамо како да повећате свој корак у трчању.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како корачати док трчите, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.