Које су предности трчања


Трчати Одувек се сматрало одличном спортском активношћу за сагоревање калорија, смањење стреса и одржавање ниског индекса масти. Међутим, последњих година трчање је постало помодарство, омиљена активност свих оних који желе да вежбају тело и постигну здравији начин живота. То је дисциплина пуна позитиван допринос нашем здрављуМеђутим, важно је знати у којим случајевима треба да избегавамо његово практиковање како бисмо спречили досадне и болне повреде. Наставите да читате, јер у овом чланку ОнеХовТо.цом објашњавамо које су предности трчања а у којим случајевима то није препоручљиво.

Индекс

  1. У којим случајевима не бисмо требали трчати
  2. Трчање јача ваше кости
  3. Побољшава физичку издржљивост и опушта вас
  4. Трчање смањује главобољу
  5. Помаже вам у превенцији рака и очувању здравља
  6. Побољшајте здравље и циркулацију срца
  7. Помаже нам да останемо у форми
  8. Користи нашем самопоштовању

У којим случајевима не бисмо требали трчати

Као и свака друга активност са великим утицајем, трчање није за свакога. Постоје случајеви у којима то треба избегавати да бисмо спречили штету по наше здравље, неки од њих су:

  • Ако имате гојазност или имате прекомерну тежину, утицај на зглобове био би веома велик и на крају бисте се повредили за неколико месеци или недеља. Препоручљиво је одлучити се за друге кардиоваскуларне праксе као што су елиптична, вожња бицикла или ходање брзим темпом.
  • Они са срчаним проблемима не би требали трчати без медицинског надзора.
  • Људи са повредама колена, скочног зглоба или било ког другог зглоба који не би требало да вежбају вежбе са јаким ударима.
  • Ако имате повреду стопала попут плантарног фасциитиса, оструга или тендонитиса.

Такође ако сте особа неактиван и ван форме Ако не вежбате често, није упутно почети трчати док се мало не припремите, јер би то могло повећати могућност оштећења срца и повреда мишића.

Трчање јача ваше кости

Један од благодати трчања За оне који су спремни да то учине најважније је јачање костију, повећање густине костију и спречавање стања као што су остеопороза, фисуре и преломи. Поред тога, ова физичка активност, попут многих пракси високог и средњег интензитета, помаже у јачању и регенерацији мишића, успоравајући дегенерацију повезану са старењем.


Побољшава физичку издржљивост и опушта вас

Често трчање је одлична активност за побољшање физичког отпора, помажући нам да правилно дишемо и да се у могућности на адекватан начин одупремо кардиоваскуларним активностима.

Поред тога, као и многе физичке активности, то је идеална пракса за ослобађање напетости, чинећи да се осећамо много опуштеније и позитивније. То је савршена активност за оне који воде напет живот и желе да повећају и побољшају своје здравље.


Трчање смањује главобољу

Ослобађањем напетости, смањењем оптерећења од стреса и побољшањем циркулације крви, један од благодати трчања најистакнутији је смањење главобоље, допринос ове активности који је открио Универзитет у Гетеборгу у Шведској. После студије, ова институција је утврдила да је довољно трчати 3 пута недељно по 40 минута, тако да обољели од мигрене имају мање епизода бола и нелагодности од оних који не обављају физичку активност.


Помаже вам у превенцији рака и очувању здравља

Вежбање је основно бити здрав јер нам помаже у спречавању стања као што су гојазност и прекомерна тежина, повишен холестерол и триглицериди, повишен крвни притисак, као и од користи за наш ум и осећања.

Знамо да је трчање или вежбање добро за наше здравље, али седамнаестогодишња студија која је узела 2.560 особа као узорак открила је да је мање вероватно да ће они који често вежбају и трче неколико пута недељно од оних који то не раде. то. Рак плућа и црева имао је најмању инциденцу у овој групи.


Побољшајте здравље и циркулацију срца

Чињеница да трчање помаже нашим срцима да буду здравија није случајно. Ова кардиоваскуларна активност побољшава циркулацију крви помажући у ефикасном пумпању крви у овај орган, смањујући накупљање масних наслага у артеријама, снижавајући ниво крвног притиска и чинећи нас здравијим срцем.

Добра циркулација заузврат помаже у избегавању проблема попут проширених вена, уморних ногу или потешкоћа у постизању ерекције код дечака.


Помаже нам да останемо у форми

Трчање захтева велико улагање енергије и добру издржљивост, због чега је одлична активност која ће нам помоћи да останемо у форми док ефикасно сагоревајте калорије, смањујући ниво масти и шећера у нашем телу и омогућавајући нам да будемо у форми.


Користи нашем самопоштовању

Још једна предност трчања која је присутна у физичким активностима уопште је ослобађање ендорфина група неуротрансмитера који повећавају наш осећај благостања, чинећи да се осећамо позитивније, вољније и задовољније собом. Бављење спортом често побољшава наше самопоштовање и сигурност, што нам помаже да се суочимо са свакодневним задацима на много позитивнији начин.

Тхе благодати трчања Јасни су јер су идеална активност за побољшање здравља нашег тела и ума, али имајте на уму да је то важно учинити само ако имате одговарајуће физичко стање. Ако током вежбе осетите нелагодност у зглобовима, мишићима, костима или отежано дисање, обуставите активност и обратите се свом лекару.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Које су предности трчања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.