4 кардио вежбе за сагоревање масти на стомаку
Стомак је једно од подручја тела где се масноћа највише накупља код мушкараца и жена. Предност је у томе што је, за разлику од осталих делова тела, лакше сагоревање и, сходно томе, стомак раније губи запремину. Да бисте постигли овај циљ, важно је јести уравнотежену, али немасну храну, као и вежбати. Најефикаснији су они који укључују кардиоваскуларна активност Јер се на овај начин брзина сагоревања масти убрзава више него код других вежби као што су, на пример, једноставни трбушњаци за тонирање. Али који су најефикаснији? Из аЦОМО-а правимо листу 4 кардио вежбе за сагоревање масти на стомаку и постићи циљ на здрав начин и за кратко време. Видећете како ћете запазити резултате.
Индекс
- Веслање: вежба сагоревања масти пар екцелленце
- Бицикл за сагоревање масти у стомаку
- Пливање: најбољи стилови за опроштај од црева
- Степенице: идите горе-доле да сагорете масноће
Веслање: вежба сагоревања масти пар екцелленце
Тхе веслање То је један од најбоље вежбе које постоје за сагоревање масти. Без обзира да ли га вежбате у рекама или језерима или у теретани, истина је да је један од најефикаснијих. А ради се о томе да се на пределу стомака ради све време трајања физичке активности како би се одржало правилно држање тела, а такође и да би се извео читав покрет веслања.
Поред тога, веслање има предност у томе што својим кретањем омогућава сагоревање масти у целом телу јер се практично раде сви мишићи. Поред тога, мишићи су тонирани отпором који се врши или водом или самом веслачком машином.
Ефекат који се појачава ако се ова вежба вежба добро, јер је дисање кључно и мора бити усклађено са свим покретима који се раде да би се веслало.
Бицикл за сагоревање масти у стомаку
Још једна од најбољих вежби за сагоревање стомачних масти је вожња бициклом. И ефикасан је у свим облицима. Односно, постижу се изврсни резултати без обзира да ли бицикл и педале возите на отвореном у подручју које волите или ако више волите стационарни бицикл код куће или у теретани. Али постоји још више опција које су заиста ефикасне за уклањање масти у овом делу тела, као што су часови који се предају у спортским центрима предење или његова водена верзија.
Са овим спортом, обрађен је читав стомак јер је подручје у потпуности мобилисано за извођење вежбе педалирања. Поред тога, у случају предења, постоји и тонирање услед покрета који се праве и који не захтевају увек удобно седење.
У ОнеХОВТО вам говоримо како да се вртите код куће да бисте смршали са саветима који ће вам помоћи да имате своју теретану код куће.
Пливање: најбољи стилови за опроштај од црева
Већ је познато да је пливање један од најкомплетнијих спортова и да је идеалан за сагоревање масти и такође за тонирање. И, у случају стомака, то није изузетак. Међутим, мора се имати на уму да сви стилови пливања не дозвољавају рад на овом подручју.
У ствари, кад год је то могуће - и ако нема медицинске контраиндикације -, најбољи су предње пузање и леђно алтернативним покретима који се врше рукама и ногама. У оба случаја стомак мора да помогне у усвајању правилног држања, поред тога што ради на одржавању правилног положаја.
Друга опција је пливати лептир стил јер се креће и цело тело. У случају стомака, ефикасан је због таласастог кретања које се мора обавити куковима и због чега црева раде.
Степенице: идите горе-доле да сагорете масноће
Горе-доле степеницама То је још једна савршена вежба која помаже сагоревању масти на стомаку. У овом случају, као и код бицикла, постоје различите могућности. Најбоље и најефикасније је коришћење справа у теретани, које такође омогућавају подешавање отпора за рад са већим или мањим интензитетом.
Али, то је такође опција која вам омогућава да прекинете рад црева без потребе да идете у теретану. На пример, можете ићи степеницама куће и пењати се њима десетак минута дневно. Међутим, боље је кретати се само мердевинама јер то омогућава одржавајте правилно држање тела за рад целог доњег дела тела и стомака.
И, друга алтернатива је закорачити као што су они који се користе на часовима ове дисциплине у теретани, а код куће се понављају и ритмично пењу горе-доле десетак минута.
Са ове четири кардио вежбе за сагоревање масти на стомаку видећете резултате одмах. Из унЦОМО-а увек препоручујемо да се препустите стручњацима да назначите најприкладнију физичку активност и да такође затражите савет од стручних лекара или нутрициониста да бисте аеробни део комбиновали са здравом исхраном и постигли боље резултате.
Ако желите да прочитате још чланака сличних 4 кардио вежбе за сагоревање масти на стомаку, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.