Како препознати да ли вежба делује

Када сте поставили одређени циљ до бави се спортомВажно је да проверите одређене индикаторе који вам дају идеју да сте на добром путу. Без обзира да ли желите да смршате, повећате мишићну масу или дефинишете, кључно је да пратите своју еволуцију тако да, ако је потребно, направите промене у својим плановима тренинга. На ОнеХовТо.цом дајемо вам кључеве за како знати да ли вежба делује.

Кораци које треба следити:

Морате бити врло јасни око тога да је, иако интензивно вежбате, врло тешко, осим ако немате привилеговану генетику, да ефекти спорта примећују се током првих дана или прве недеље активности.

Тачно је да можете открити неки губитак килограма, али то ће увек бити одмах након вежбања и због губитка течности због зноја. Једном када попијете и опоравите се, ваша тежина ће се вратити у претходно стање.

Умерени бол само када радите је добар показатељ за знајте да ли вежба делује. То мора бити прихватљив бол у мишићима које вежбате и појавит ће се искључиво када се бавите спортом. Ако је нелагодност врло интензивна и погађа зглобове, а не подручје мишића, то је зато што не заузимате правилно држање тела за тренирање и мораћете да га измените.

Пертле такође су добар знак. Стога се ови појављују када мишић ради необичном брзином за њега, па ће у овом случају указивати на то да улажете више напора него обично и да сте на добром путу када је у питању постизање циљева које сте поставили за себе.од вежбања.

Прочитајте овај чланак ако желите детаљно да знате разлог због којег се појављује бол и овај други да бисте видели да је добро наставити тренирати да бисте их прекинули.

Ако сте себи поставили циљ да смршате, то је најбољи начин знати да ли вежба делује је контрола тежине 1 дан у недељи, у петак, и увек у праву када устанете из кревета, пре доручка.

То морате радити петком, јер је то дан који претходи викенду, периоду у којем се обично прави више вишка хране. Вагање одмах након тога умањило би резултат. Ако сте жена, имајте на уму да ћете се менструацијом дебљати због задржавања течности.

Иако је бављење било којом физичком активношћу позитивно, колико год умерено било, ако желите да вежбате да бисте постигли одређене циљеве, током вежбања мораћете да приметите симптоме интензиван тренинг јер су повишење телесне температуре, зноја и убрзање брзине дисања.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како препознати да ли вежба делује, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.