Како смршати блокирањем масти


Немачка чоколадна торта, црме брулее, пржене шкампи, листа искушења у тову се наставља и наставља. Кад би постојала само једна таблета која би могла да поништи све калорије у нашој омиљеној храни! Таблета још не постоји. Али постоји лек на рецепт, тзв Орлистат који блокира масноћу у неким од ових намирница, остављајући вам мање кривице, а временом и неколико калорија мање.

Мораћете:

Кораци које треба следити:

Договорите састанак са својим лекаром и питајте за Орлистат. Доступно је у апотекама и увек на рецепт. Орлистат делује инхибирајући липазу панкреаса, ензим који се разграђује масти у цревима. Када је активност липазе блокирана, дијететска масноћа се не апсорбује и елиминише се као отпад у циклусу елиминације.

Придржавајте се смерница за дозирање које вам је препоручио лекар. Стандардни рецепт за дозирање је 120 мг три пута дневно пре оброка. Орлистат спречава отприлике 30 процената маст у исхрани се апсорбује. Стандардна доза без рецепта је 60 мг три пута дневно и блокира до 25 процената дневног уноса масти. Дозе веће од 120 мг не дају веће ефекте.

Процените колико калорија масти свакодневно уносите читајући етикете производа и погледајте мрежне водиче за хранљиве материје, као што је УСДА база података о хранљивим састојцима. Све масти дају 9 калорија по граму. Стога, ако на етикети стоји да порција кукурузних пахуљица садржи 7 грама масти, помножите 7 са 9 да бисте одредили број калорија у маст по порцији, у овом случају 63. Ако узимате Орлистат истовремено док једете кукурузне пахуљице, рецимо да лек блокира 30 процената калорија или 18,9 калорија.

Планирајте дневну исхрану која се састоји од приближно 40 процената угљених хидрата, 30 процената протеина и 30 процената масти. Ако вам је потребно 2.500 калорија дневно да бисте одржали тежину, а 750 калорија долази из масти, Орлистат блокира око 225 калорија из липида. С обзиром да је једна кила једнака 3.500 калорија, месечно ћете губити око две килограма, без смањивања калорија или вежбања.

Још једна помоћ за смањење масноће у неким областима је Соматолине, крема за локалну примену која ће вам помоћи да сагорете масноћу.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како смршати блокирањем масти, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.

Савети

  • Важно је узимати суплементе растворљиве у мастима као што су витамини А, Д, Е и К и суплементе есенцијалних масних киселина, попут омега-3, од рибе и ланених уља најмање два сата пре или после оброка како би тело могло да метаболизује браве лека који блокира липазу. Додаци растворљиви у мастима захтевају малу количину масти како би их помогли у варењу и апсорпцији. Стога је узимање са пар ораха, бадема, маслина, парчета авокада или мале количине масти здраво.
  • Ако узимате Орлистат уз оброк који садржи велике количине масти, могу се појавити непријатни нежељени ефекти, попут болова у стомаку, гасова и дијареје.