Како смршати са вибрационом платформом


Један од најпопуларнијих фитнес додатака који данас постоје је вибрациона платформа, справа у којој можете да вежбате тело са мало напора. Вибрационе платформе постижу предности као што су уклањање целулита или тонирање мишића одвајајући неколико минута недељно, међутим, њихова употреба мора бити специфична ако желите да смршате користећи ову машину.

У ОнеХовТо вам кажемо како смршати са вибрационом платформом и да тако добијете витко тело без угрожавања здравља.

Индекс

  1. Коришћење вибрационе платформе
  2. Предности вибрационе платформе
  3. Вежбе на вибрационој платформи

Коришћење вибрационе платформе

Прва ствар коју треба имати на уму ако желите смршати са вибрационом платформом је да ову машину треба користити као допуна на вашу недељну рутину вежбања и вашу исхрану; стога то није чудесан уређај који вам омогућава да смршате не радећи ништа, већ делује као допуна вашем здравом животу. Ако се бавите спортом најмање 3 пута недељно и једете нискокалоричну дијету, помоћу вибрационе платформе моћи ћете да оптимизујете резултате.

Такође треба имати на уму да вибрациона платформа је динамички тренинг снаге, па се не препоручује да га користите свакодневно. Запамтите да је неопходно да се одржавају неке кључне смернице за одмор како се ваше тело не би осећало претренирано; У ОнеХовТо вам пружамо више информација о томе у чланку у којем говоримо о учесталости одласка у теретану. Платформа постиже концентрисани тренинг, јер је у 10-минутном тренингу еквивалентан 20-минутном тренингу у теретани; због тога се препоручује да се користи као највише 3 пута недељно и са прошарани дани.

Такође треба имати на уму да нису све вибрационе платформе на тржишту ефикасне; Пре него што га набавите, неопходно је да разговарате са стручњаком и процијените да ли одговара вашим потребама или не. Машине у теретани су обично врло ефикасне, као и оне које имају већу цену (заборавите на куповину једне по смешној цени, јер неће донети ништа добро).

Изнад свега, не смете то заборавити да бисте смршати са вибрационом платформом морате уживати у рутини недељни тренинг као аса дијета; У компанији ОнеХовТо нудимо вам неке од најпопуларнијих дијета за мршављење, као и видео у којем вам говоримо како да смршате уз рутину вежбања.


Предности вибрационе платформе

Тхе вибрације произвела вибрациона платформа постижу да наше тело искуси низ благодати, од естетских до здравствених добробити крви и циркулације. Предности вибрационе платформе укључују следеће:

  • Захваљујући вибрацијама, вибрациона платформа чини наше тело сагоревање калорија и тако нам помажу да елиминишемо масноћу и енергију из свог тела.
  • Такође је добар савезник за борити се против целулита и промовишу уклањање течности јер вибрације производе мишићну масажу која даје целулиту топлину. На тај начин се постиже да кретање течности одваја масне ћелије и, према томе, видимо да је наше тело глађе и глађе.
  • Тхе циркулација крви Такође има користи од употребе вибрационе платформе јер се вибрацијама постиже већа оксигенација ћелија.
  • Због вибрација, платформа чини наш мишићи се тонирају и поново се потврђују постижући трениранији, заглађенији и чвршћи физички изглед.


Вежбе на вибрационој платформи

Постоје различити обука које можете извршити помоћу вибрациона платформаПре него што их обавите, увек се препоручује да се консултујете са својим тренером како бисте утврдили да ли постоји нешто што није погодно за ваше тело (у случају да имате било какву болест или желите да утичете на одређено подручје).

Генерално, вежбе вибрационе платформе су врло једноставне за извођење:

  • Комбинација различитих држања ногу: све што треба да урадите је да се попнете на врх апарата и да наизменично мењате сваки минут различитим вежбама са ногама: сада их одвојите на прсте, сада мало савијте колена и тако даље.
  • Тхе чучњеви Такође су добра вежба за јачање мишића ногу, задњице и телади.
  • Тхе склекови што обично радите, биће ефикасније ако их вежбате на вибрационој платформи: добићете затегнутије руке, леђа и стомак.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Како смршати са вибрационом платформом, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.