Којим спортом се могу бавити ако имам болове у крижима?

Има их много спортом којим се можете бавити ако имате болове у крижима. Штавише, не само да их можете радити, већ се препоручује физичка активност када имате овакву болест. Стога лекари потврђују да болови у леђима никада неће излечити одмор, осим у врло посебним случајевима. Указујући на то да се увек консултујете са својим лекаром пре почетка, на ОнеХовТо.цом дајемо вам одговор на питање којим спортом се могу бавити ако имам болове у крижима.

Кораци које треба следити:

Пливање је једно од спортом којим се можете бавити ако имате болове у крижима. Као што знате, током вежбања под водом не морате да издржавате тежину сопственог тела током кретања, тако да леђа неће бити преоптерећена. Постоје различити стилови пливања и од њих је најмање препоручен лептир потез, јер од вас захтевају насилне покрете леђима. Прсање такође треба оставити по страни ако не савладате технике. Најприкладнији стилови пливања без болова у крижима су пузање напред и леђно.

Иако се можда не чини тако, вежбање трбушних мишића је још једна од ствари спортом којим се можете бавити ако имате болове у крижима. Разлог је тај што ће јачање мишића стомака бити позитивно, тако да је доњи део леђа заштићенији када улажете напоре који укључују рад ових мишићних група. Међутим, пажљиво радите вежбе. Прочитајте овај чланак у којем објашњавамо како да направите трбушњаке без оштећења леђа.

Остало спорт којим се не можете бавити само ако имате болове у крижима, али је корисно, одлазак у шетњу. Када вас не боли у околини, искористите прилику за дуге шетње, да, увек са одговарајућом обућом и одећом. Препоручујемо вам да прочитате овај чланак у којем ћемо вам испричати све предности редовног одласка у шетњу.

Било која болест која производи хронични бол, попут болова у крижима, носи велики ризик од психолошког оштећења, у већој или мањој мери, за оболелог. Па још један спорт којим се можете бавити ако патите од болова у крижима то је јога. У овој спортској дисциплини, поред тела, ради се и на менталном јачању, са којим ћете имати више личних ресурса за суочавање са болом. Идите у специјализовани центар да бисте то увежбали и објасните свом монитору да патите од болова у крижима како би могли да укажу на најприкладније држање тела и како би могли да знају која не бисте смели да изводите.

Вежбе за јачање леђа су такође а спортом којим се можете бавити ако имате болове у крижима. Да бисте стекли снагу, вежбе морају да укључују опетовано стезање мишића. Унесите овај линк где ћете наћи много активности за јачање леђа. Наравно, престаните да их радите ако приметите бол и увек се обратите лекару пре него што започнете било какву спортску рутину у случају да патите од болова у крижима.

Стручњаци кажу да је одмор један од великих непријатеља болова у леђима, па схватите то озбиљно и одлучите да започнете с једним од њих спортом којим се можете бавити ако патите од болова у крижима.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Којим спортом се могу бавити ако имам болове у крижима?, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.