Зашто тренинг са музиком сагорева више калорија

Кажемо вам шта студије говоре о сагоревању калорија вежбањем када слушамо музику.

1-5

Спорт генерише ендорфине, „хормоне“ среће

Одувек су нам говорили да су ендорфини хормони, али тачно је рећи да су хемијски молекули. Имају две функције у зависности од тога где се налази наш мозак: хормонску и неуротрансмитер. Делују на два начина: као појачање неких понашања у нашем телу која траже награду (као што је задовољење жеђи) и као аналгетик, смирујући или противупално средство.

Слушање музике такође генерише ендорфине

Ови хормони среће заједнички су називник музике и спорта и мале су кесице које се налазе у нашем мозгу и активирају се када искусимо пријатне сензације. А зар није лепо кретати се и трошити енергију и слушати нашу омиљену песму?

Тренинг са музиком сагорева више калорија

Ендорфини се непрестано троше и морамо их непрестано генерисати. Због тога спорт изазива зависност и слушање музике. Да ли сте се икад запитали зашто се песме држе за нас? Јер наш мозак жели да се врати том тренутку задовољства. Односно, желите да их продужите на време. Стога, када слушамо музику током тренинга, дуже се опиремо.

Како да одаберемо музику за теретану?

Спотифи је у сарадњи са Јацобом Јолљ-ом, професором когнитивне психологије и неуронауке са Универзитета у Гронингену, створио студију која је рекла да музика диктира наше емоције и да је оно што чини песму која нам се свиђа и коју закачимо на првом месту темпо. Затим ритам па текстови. Дакле, за тренинг је најбоље да те ствари гледамо овим редоследом, али да, као што смо објаснили на крају овог чланка, заборавимо текстове.

Направите своју музичку листу за тренинг

Уз све ове смернице већ ћете знати како да направите листу музике коју тренирате, али онда ћемо вам рећи још ствари које ће вас сигурно занимати. Користите уређаје са којима се осећате пријатно попут оног на слици и не стварајте музику на терету када се бавите спортом.

Музика има толико предности и заслужује да му отворимо џиновску рупу у свом животу. Не само када се сретнемо са пријатељима или се опустимо код куће. Такође када вежбамо. Као што смо прокоментарисали у галерији постоје многе студије које доказују да музика и спорт генеришу ендорфине а ако једно спојимо са другим, ефекат се умножава.

Из горе наведених разлога, препоручујемо вам да на Спотифи направите листу са својим омиљеним песмама. Слободно пратите плејлисте главних фитнес брендова на тржишту. Скоро сви га имају. Такође је важно да слушате док тренирате жанр са којим се осећате поистовећено. Покушајте да искористите тренутак свог тренинга за откривање нових песама, јер ако на овим сесијама пустите песме које већ знате, склони ћете им да их певате и на тај начин се нећете фокусирати на вежбу и нећете држати најважнији дах.

Када се бавите бодибуилдингом, топло се препоручује да се одлучите за песме са озбиљним хитовима. А) Да Биће вам много лакше да обележите сваки покрет и боље ћете пазити на одржавање правилног држања тела. Увек узимајте ваздух кроз нос и избацујте га кроз уста. Уверени смо да ћете се за неколико дана осећати много мотивисаније и тренираћете готово без напора. Запамтите, као што смо вам рекли, то тренинг не мора бити тренутак обавезе у нашој рутини, већ тренутак уживања у којој мало простора посвећујемо себи. Уживајте у њему и учините спорт својим омиљеним хобијем. То доба дана када се можете одвојити од свега осталог. Слушајте музику и обратите пажњу на своје тело. Спорт је ваш тренутак. Не трошите. Придржавајте се савета.