Најбоље се протеже за после зумбе
Вежбање је здрава навика за свакога. У оквиру ових активности, вежбати зумбу то је код нас постало тренд. Забавна, музичка и лака за обављање, ова активност је хит и за младе и за старе.
Међутим, да бисте уживали у његовим предностима, важно је да се истегнете након сваке сесије Зумбе. Са ОнеХовТо.цом објашњавамо шта су најбоље се протеже за после зумбе тако да можете успешно обављати ову активност.
Индекс
- Атракције бављења зумбом
- Истезање након обављања зумбе
- Врсте истезања
Атракције бављења зумбом
Бављење Зумбом захтева мало физичких особина за људе који се баве овом активношћу, али без обзира на то, пружа одличне предности и користи. То је зато што се заснива на забавним вежбама које ојачати ритам и физичку кондицију људи.
Стога је редовно одржавање Зумба сесија врло корисно за њих побољшати флексибилност оних који то вежбају, поред тога што им покрете чине много проширивијим.
Истезање након обављања зумбе
Тхе истезање након сваке сесије зумбе су фундаментални аспект ове активности. Оправдани су предностима које вам доносе, одлуком коју би требало проширити на све људе који се баве физичком активношћу и, посебно, који вежбају Зумбу.
Дакле, истезање након ове активности спречити повреде поред унапређења координације вашег тела и повећања опуштања. Паралелно, истезање вам помаже смањити напетост мишића, а такође ублажити главобољу или ако патите од несанице.
Врсте истезања
Постоје различите врсте истезања која можете да направите након предавања на Зумби. Између најбоље се протеже за после зумбе Истичу се статично, динамично, активно, балистичко и изометрично истезање:
- Тхе статичко истезање Веома је погодан јер га можете изводити без обзира на то колико година имате. Састоји се од истезања, док се одмарамо, мишића у одређени положај и задржавања пола минута.
- Тхе активно истезањеАко сте у бољој физичкој форми, састоји се од истезања мишића антагониста без спољне помоћи. У међувремену, пасивно истезање То је онај у коме се на члан врши спољна сила која се истеже.
- Са своје стране, балистичка истезања Веома су слични динамичким, осим што су у њима мишићне границе приморане, брзим понављањем и уз скокове.
- Коначно, изометријско истезање користи различите укључене мишиће да присили против онога који се истеже, напрежући их на начин који смањује напетост.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Најбоље се протеже за после зумбе, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.