Како изгледати савршена задњица
Задњице Они су подручје које је врло атрактивно и ако имају леп облик и умерену величину изгледају врло секси и код мушкараца и код жена. Нису сви људи задовољни овим делом свог тела, међутим не постоји ништа што нема решење, па ћемо вам данас показати како можете побољшати изглед овог подручја. Без обзира на његову величину, постоје трикови како бисте могли да покажете лепу задњицу. Узмите у обзир ове савете које смо за вас припремили на ОнеХовТо.цом како бисте знали како изгледати савршена задњица.
Кораци које треба следити:
Здрава исхрана: Довољно је нездраве хране, пржене хране и слаткиша, јер је једно од подручја на којима се акумулира више масти задњица. Ако немате задњицу, немојте мислити да је масноћа може повећати, да бисте постигли већу задњицу морате добити мишиће. Бицикл се топло препоручује јер ради на мишићима ногу и задњици.
Аеробне вежбе: Да бисте сагоревали масноће, аеробне вежбе морате изводити 3 пута недељно, између осталог то могу бити ходање, бициклизам, пливање, стрмо, окретање.
Вежба за тонирање: Вежбе ове врсте треба да радите 3 или 4 пута недељно. Добра алтернатива су машине у којима морате да поновите најмање 10 понављања 4 пута сваке вежбе, ова пракса ће вам помоћи да сагорете калорије и масноће.
Чучњеви: Ова вежба је најбоља за узгој глутеуса, ради и на горњем и доњем делу ногу. Направите 3 или 4 серије по 15 понављања.
Проширење кука: Подржите руке и колена на поду и подигните једну од ногу уназад без савијања, изведите 3 или 4 серије по 15 понављања са сваком ногом.
Проширење кука савијених колена: Урадите исто као и претходна вежба, али савијеног колена.
Корак: Ухватите два тега, закорачите напред и савијте колено, вратите се у почетни положај и учините исто са другом ногом. Направите 3 или 4 серије од 15 понављања.
Вежба за смањење струка: Када је струк мањи, задњица и кукови ће изгледати већи. Обруч је савршен за смањење струка и одржавање виткијег.
9
Нанесите алое веру: Сваке ноћи нанети алое веру на задњицу, што ће спречити појаву стрија у том пределу.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како изгледати савршена задњица, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.