Предности кардио тона


У друштву више неактивном него икад, срећом све више и више вежби и техника помажу у одржавању нашег тела у оптималном стању. Када се чинило да је једини начин на који морамо да се бавимо спортом да трчимо или се закључамо у машинској сали теретане, вежбе попут кардио бокса, телесне пумпе, зумбе или кардио тона изгледају активне и побољшавају се наше стање физичко.

У следећем чланку ћемо говорити о последњем, објашњавајући од чега се састоји и шта су кардио користи тон за наше тело и за наше здравље.

Индекс

  1. Кардио тон: дефиниција
  2. Идеално за мршављење
  3. Тонирање мишића
  4. Друге погодности

Кардио тон: дефиниција

Термин кардио тон потиче од унија кардиоваскуларних вежби и вежбање за тонирање. Кардио тон је, у основи, врста тренинга који меша ове две вежбе постижући благодати обе: аеробним вежбама постићи ћемо побољшање респираторног капацитета и кардиоваскуларног здравља, а вежбама тонизирања побољшање и мишићног тонуса и мишићног тонуса. покретљивост зглобова.

Обично се ова пракса изводи на групним часовима, са музика која поставља ритам. У њима се врше једноставни покрети свим врстама елемената попут дискова, бучица, еластичних трака и шипки. Добра ствар код кардио тона је што се оптерећење прилагођава зависно од физичке кондиције особе, тако да почетници и људи добре физичке кондиције могу истовремено да тренирају.

У наставку ћемо објаснити све предности које можете добити од вежбања кардио тона.


Идеално за мршављење

Ако узмемо у обзир да у класи кардио тона која траје 50 минута можемо изгубити између 500 и 800 калорија Доћи ћемо до закључка да је овај тренинг савршен када је у питању мршављење и мршављење. Ако томе додамо и чињеницу да вежбамо мишиће и да их тонирамо, не само да сагоревамо масноће, већ их замењујемо мишићима који убрзаће наш метаболизам и то ће нам помоћи да сагоримо још више масти.

Кардио тон обично укључује врхови високог интензитета, који је у свету фитнеса познат као ХИИТ. То значи да се цела класа не ради у истом ритму, већ да се врхови интензитета смењују са кратким паузама, наизменично повећавајући и смањујући оптерећење. Овим је могуће убрзати метаболизам до максимума, доводећи до тога да наше тело сагорева много више масти, не само током времена вежбања, већ и у сатима након тога.

Поред тога, чињеница да се читава класа кардио тонова изводи уз музику чини тренинг много забавнијим; Музички звук вам помаже да задржите ритам, али заузврат чини физичко оптерећење мање тешким, помажући нам да пружимо најбоље од себе.


Тонирање мишића

Кардио тон је врло комплетна вежба у којој вежбају се све мишићне групе тела на различите начине. За све покрете који се изводе, као и специфичне комбинације група, постиже се потпуно тонирање тела. Али не постиже се само тонирање, већ је побољшање физичког стања потпуно. Тхе мишићна снага, флексибилност и издржљивост су други аспекти који се побољшавају вежбама за кардио тонирање.

Добра ствар је што се тиме што се може регулисати оптерећење може прилагодити личним циљевима сваког од њих. На пример, ако желимо да повећамо мишиће, можемо да користимо више оптерећења и више понављања, такође можемо да одлучимо да дефинишемо мишиће или једноставно добијемо координацију, флексибилност и мишићни отпор.


Друге погодности

Поред главних благодати кардио бокса које смо управо поменули, ова врста тренинга има и многе друге благодати за наше тело, како физичке тако и менталне. Неки од њих су следећи:

  • Повећава способност нашег тела да оксидирају глукозу и масти.
  • Дефинишите нашу фигуру.
  • Исправља проблеме са леђима као што су одступања кичме и побољшава држање тела.
  • Ослобађање стреса и ублажава ниво анксиозности.
  • Постоје физичка побољшања у другим аспектима нашег стања као што су флексибилност, снага или издржљивост.
  • Одржава или повећава Густина костију.
  • Повећати самопоуздање.
  • Смањује ниво агресивности, беса и депресије.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Предности кардио тона, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.