Како побољшати физичку издржљивост
За обављање физичких активности са најбољим перформансама и без претјераног умора, важно је имати добар отпор, нешто што се добија вежбањем и применом одређених тастера. Побољшати физичку издржљивост Помоћи ће нам да будемо у оптималним условима за бављење било којим спортом и, чак, да будемо спремнији за свакодневне активности. Стога на ОнеХовТо.цом одговарамо на питање како да побољшам своју физичку издржљивост.
Индекс
- Шта је то?
- Ходати
- Плесати
- Пливање
- Тенис и голф
Шта је то?
У пракси, за побољшати физичку издржљивост Морамо постићи да нам се пулс повећа и одржава овај виши пулс најмање петнаест минута. У овом тренутку треба напоменути да ће активност варирати у зависности од наше почетне физичке форме и наших сопствених карактеристика. Ако имамо срчани проблем, претходно морамо да се обратимо лекару.
Ходати
Шетња средњим / високим темпом је добар начин да се побољшати нашу физичку издржљивост. Шетња је активност посебно погодна за оне који нису навикли на вежбање. То би требало да буде постепена активност, која започиње са двадесет минута хода и повећава се за пет или десет минута сваког изласка, све док сат времена не можете ходати брзим темпом.
Плесати
Плес нам такође помаже побољшати нашу физичку издржљивост, иако већ захтева бољу почетну форму од ходања. Препоручује се оним људима који су ленији у бављењу спортом, јер ће нас разиграна компонента плеса подстаћи да кренемо.
Пливање
Пливање, међу бројним предностима, мора да нам помогне побољшати нашу физичку издржљивост. За људе који имају прекомерну тежину то је идеално, јер ће чињеница да се вежба у воденом окружењу значити да нећемо оптерећивати цело тело леђима и ногама, спречавајући их да пате од зглобова попут колена или чланака.
Тенис и голф
Тенис и голф су два спорта која нам такође помажу побољшати нашу физичку издржљивост, мада је такође тачно да за њихово вежбање морамо имати одређену технику, баш као што нас присиљавају на финансијске трошкове. У сваком случају, ако си то можемо приуштити, добра су алтернатива.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како побољшати физичку издржљивост, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.