Како узимати пивски квасац за повећање мишићне масе

Захваљујући високом садржају витамина и минерала, пивски квасац је постао додатак исхрани пар екцелленце за јачање имунолошког система и у новије време за повећање мишићне масе. То је додатак веома богат влакнима, што га чини одличним за добијање на тежини на здрав начин и Ојачати мишиће не укључујући масноћу у нашу исхрану. Препоручује се спортистима и спортистима у тренажном периоду након рутине вежбања.

Ако сте заинтересовани за испробавање невероватних благодати и својстава која нам даје овај фермент, наставите да читате, јер у КАКО ЋЕМО вам рећи како узимати пивски квасац за повећање мишићне масе.

Индекс

1. Својства и предности пива за добијање мишићне масе
2. Како узимати пивски квасац за добијање мишића
3. Колико кашика пивског квасца попити дневно

Својства и предности пива за добијање мишићне масе

Пивски квасац познат је као једна од најстаријих култура које је човек створио, настајући разградњом глутена у јечму, што је резултирало овим ферментом који познајемо као пивски квасац и чија су својства за добијање мишића:

• Повећати мишићну масу: Пивски квасац богат је протеинима и витамином Б. Као што знамо, протеини су неопходни хранљиви састојци када је у питању добијање мишићне масе. Заправо, када желимо да добијемо мишиће, већина додатака које налазимо у специјализованим продавницама садржи витамине (Б1, Б2 и Б6) и протеине. На овај начин, пивски квасац би помогао у овом задатку.
• Регенеративна својства- Пивски квасац помаже у поправљању и подмлађивању свих телесних ткива, што је идеално за спортисте високих перформанси.
• Дигестивна својства: овај производ се брзо апсорбује и лако се пробавља, па брзо делује на мишиће, повећавајући их, за разлику од осталих производа којима је потребно време и вежбање да би правилно функционисали.

С друге стране, мора се имати на уму да ако конзумирате више квасца него што је потребно и не вежбате, можете ризиковати да се угојите. Стога је неопходно да то буде а нутрициониста или специјалиста који ће вам рећи тачан износ који треба да потрошите.

Како узимати пивски квасац за добијање мишића

Постоје два начина за конзумирање квасца и на оба начина је подједнако ефикасан. Имајте на уму да пре него што почнете да уносите било коју од ове две руте да бисте се удебљали, треба да се посаветујете са својим ГП тако да указује на рецепт који вам одговара:

• Капсуле или таблетеОве капсуле су доступне у апотекама или продавницама здраве хране и продају се без рецепта. Многи од њих долазе у различитим презентацијама и са различитим порцијама по дози, стога је неопходно да доследно следите упутства произвођача. У зависности од грама садржаних у свакој таблети, узимају се између 1 или 2 пре ручка, али у ОнеХОВТО препоручујемо да започнете са једном, а затим касније укључите и другу.
• Прашина у храни: ово је најздравија и најекономичнија алтернатива. Пивски квасац можете купити у продавницама здраве хране или у супермаркету и конзумирати га као додатак храни, пићу или јогурту, као што се то обично ради са јечмом. Размислите о овом начину конзумирања, јер је најефикаснији за апсорпцију у телу.

Можда ће вас занимати и овај другиХОВТО чланак о узимању спирулине за повећање мишићне масе.

Колико кашика пивског квасца попити дневно

Оно што се препоручује просечној здравој одраслој особи између 3-4 грама дневно распоређених у дозама од 1 грама. Стога, ако ћете га узимати у кашикама, боље је да га прво измерите на кухињској ваги. Важно је не прекорачити ове дозе како бисте избегли повратни ефекат и на крају добили прекомерну тежину. Знајући да треба конзумирати 1 грам по дози, препоручујемо следећу расподелу:

• 1 грам након свакодневног вежбања, по могућности у касним вечерњим сатима. Ако сте један од људи који вежбају празног стомака, није препоручљиво конзумирати пивски квасац након активности, јер може бити тежак по тело; у овом случају, најбоље је доручковати и укључити одговарајући грам у наведени оброк.
• 1 грам 5-10 минута пре ручка како би се омогућило телу да у потпуности апсорбује квасац пре оброка.Покушајте да је направите за ручак, а не за вечеру, јер ће то спречити накупљање масти током ноћи.
• 1 грам у грицкалици тако да тело током дана трансформише овај квасац у енергију и правилно се асимилише.

Иако вам само кажемо како треба да конзумирате прва 3 грама дневно, препоручујемо да то радите неколико недеља, а затим повећајте дозу са 1 грама на 2 у неким оброцима, по могућности током ручка, тако да преостали дневна активност га трансформишу и не акумулирају.

Сада када знате како пити пивски квасац за повећање мишићне масе, можда ће вас занимати и овај другиХОВТО чланак о шејковима за повећање мишићне масе.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како узимати пивски квасац за повећање мишићне масе, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.