Које вежбе могу да радим ако имам повреду колена

Имају колено оштећено је врло фрустрирајуће за особу која воли да буде физички активна. Лезије у овом подручју имају врло лошу прогнозу због анатомске сложености подручја. Због тога морате учинити све да бисте постигли добар опоравак, поштујући упутства лекара. Под овом максимом, на ОнеХовТо.цом дајемо вам одговор на питање које вежбе могу да радим ако имам повреду колена.

Кораци које треба следити:

Можете да имате повређено колено и не из тог разлога одустанете од вежбања АБС. Наравно, морате радити трбушњаке у којима не морате да притискате колена. Хипопресивни трбушњаци су врло погодни јер нису насилне вежбе у којима само радите мишиће стомака. Позивамо вас да прочитате овај чланак у којем одабиремо најбоље хипопресивне вежбе за трбух.

Да бисте држали своје груди и руке на одстојању, тегове можете радити у седећем положају. То је изврсно вежба коју можете да радите са повредом колена. Не стојећи, колена не морају да издрже тежину тегова или самог тела, тако да можете безбедно да се бавите физичким активностима за зглобове. У овом чланку о вежбању руку са теговима наћи ћете низ идеја.

Да бисте надокнадили рад мишића стомака и грудног коша, врло је погодно да се такође фокусирате на јачање мишића мишића назад. У овом тренутку су вежбе које ћете наћи на овом линку врло погодне, а које су такође корисне у борби против болова у леђима.

Ако повреда колена није врло озбиљна, можете то учинити вежбе са малим утицајем, које се одликују чињеницом да зглобови не добијају велику силу када се извршавају. Наравно, увек морате добити изричито одобрење лекара који вас лечи, јер ако се потрудите који вам није прикладан, можете закомпликовати повреду колена која је већ врло сложена.

Ако вам повреда колена изазива стрес због чињенице да вас спречава да се бавите спортом у оном интензитету на који сте били навикли, топло се препоручује да радите активност попут јога. Уз то, поред физичке користи која долази од истезања мишића, бићете у позицији да смирите свој ум и смањите анксиозност.

Као што кажемо, пре вежбања ако имате повреду колена обратите се свом лекару и будите стрпљиви, да бисте се могли раније опоравити.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Које вежбе могу да радим ако имам повреду колена, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.