Како трчати да бисте смршали

Трчати је добра активност за мршавити, али то морате учинити добро испланирано и комбиновати са здравом исхраном, како не бисте постигли нежељене ефекте. Морате поставити реалне циљеве и за рокове и за губитак килограма, као и за темпо који ћете предузети трчање. У супротном, ваше једино воће биће фрустрација. На ОнеХовТо.цом дајемо вам неколико савета о томе како трчати да смршаш.

Кораци које треба следити:

Ако сте већ навикли на излазак на трчање, оно што морате учинити је повећати темпо а такође и учесталост одржавања сесија трчање. Ако имате времена, требало би да трчите сваки дан, одмарајући се само једанпут недељно.

Требао би урадити трчање по вишој стопи од уобичајене и то дуже. Не заборавите да изађете са флашом воде и напуните течност у кратким гутљајима на отприлике сваких петнаест минута.

У случају да не трчите редовно, покрените Прва недеља да излазе наизменичним данима и прометаним шетњама. У овом чланку детаљно објашњавамо како започети трчање. Из недеље у недељу повећавајте темпо и трајање тренинга.

Веома је важно да ако не будете могли да наставите, не престај хладно и испадне. Престаните да трчите, али наставите да ходате, све док се тело не опорави и не можете поново да трчите, чак и споријим темпом.

У сваком случају, увек бирајте трчати најмање пола сата на сваком излету, чак и ако морате да полако корачате. Ако сесије овог пута не досегну, процес покретања сагоревања масти неће бити активиран.

Пратите спортску активност са а здрава исхрана Да би смршао, повећао се унос воћа и поврћа. У овом чланку ОнеХовТо дајемо вам кључеве како да научите како да организујете здрав мени са детаљима о томе шта вам треба свакодневно и најбоље трикове за здрав живот.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како трчати да бисте смршали, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.