Корисне вежбе за леђа
Много пута јесмо Бол у леђима и радимо вежбе за побољшање, али у стварности не знамо које би нам могле одговарати да бисмо постигли свој циљ и могли да смиримо молекуле. Да добро радиш леђа прикладније вежбе Они су ти који истовремено јачају и истежу мишиће. Ево најбољих вежби за леђа и благодати које вам доносе.
Индекс
- ПОСТУРАЛНО РЕЕДУКУИРАЊЕ
- ПЛИВАЊЕ
- ИОГА
- ПИЛАТЕС
- ТАИ-ТКСИ
- ОПШТЕ ТОНИРАЊЕ
- ЛИЧНИ ТРЕНЕР
ПОСТУРАЛНО РЕЕДУКУИРАЊЕ
Ради на свим мишићима исправити лоше држање тела и побољшава покретљивост тела уопште. Свест о сопственом телу је витална за избегавање повреда.
ПЛИВАЊЕ
Пливање јача мишиће који дају стабилност кичме. Предње пузање и леђа су стилови назначени за лечење патологија леђа. Поред тога, рад у води смањује ризик од повреда. Добра техника је од суштинског значаја за избегавање ризика.
ИОГА
Истезање је основа ове дисциплине и помаже у побољшању флексибилности мишића, тетива и лигамената. Поред тога, јога повећава снагу и покретљивост зглобова.
ПИЛАТЕС
То је врло комплетна дисциплина, јер раде, поред многих других, мишиће стомака, крстима, отмичари, задњица и подручје бескичмењака, стратешки део за одржавање здравља леђа. Такође изводи свеобухватно постурално образовање и поравнава кичму.
ТАИ-ТКСИ
Дисциплина која доприноси освешћивању сопственог тела и промоцији опуштања. Нежним и спорим покретима могуће је повећати еластичност мишића и тетива и ојачати кости.
ОПШТЕ ТОНИРАЊЕ
То је серија од Загрејати, тонирање и истезање које избегавају преоптерећење, повреде лумбалног дела и одржавају леђа у добром стању.
ЛИЧНИ ТРЕНЕР
Ангажујте личног тренера који је специјализован за физиотерапија је идеална, будући да се спроводи адекватан план вежбања прилагођен потребама сваке особе и патологији који ће довести до побољшања без опасности.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Корисне вежбе за леђа, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.