Које су најчешће грешке приликом вежбања

Урадите вежбу може постати некорисна активност за оне који је обављају ако се не ради како треба. Неопходно је узети у обзир нека разматрања како би се спортска пракса бити продуктиван. Да бисмо избегли да вам вежбе буду штетне, објаснићемо у ОнеХовТо које су најчешће грешке приликом вежбања.

Кораци које треба следити:

Класични грешка у вежбању је да започнете без претходног загревања. Постоје специфична загревања за сваку активност коју ћемо радити, али као опште правило довољан је благи трк за припрему нашег тела.

И после урадите вежбу Не смемо заборавити да се мало истежемо. Делови на које бисмо се требали усредсредити зависиће од врсте вежбање што смо учинили. Ако се не истегнемо, имаћемо осећај укочености у најугроженијим областима.

Током вежбати вежбање Не бисмо требали пити прекомерно, како не бисмо преплавили стомак. Једноставно морамо попити мале гутљаје да бисмо утолили осећај жеђи. Поред тога, вода или течност коју пијемо не би требало да буду веома хладни.

Не треба јести током вежбањеНи енергетске плочице, које су обично врло калоричне. Поред тога, морамо да дозволимо да почне неколико сати након што смо направили јак оброк урадите вежбу. После активности, немојте претеривати храну да бисте је надокнадили.

Требало би да избегавамо да започнемо великим напорима. Тхе вежбати вежбање увек мора бити прогресиван и, ако си поставимо велике циљеве, они морају бити дугорочни.

Још једна грешка када урадите вежбу чини то превише рутинским. Тачно је да морамо бити организовани и планирати његову праксу, али то не значи да увек треба да радимо исто, можемо да правимо варијације у обука па чак и на местима и у компанији када је то у питању.

Ако је наш циљ вежбати вежбање је смањење масти у одређеном делу тела, обука маин би требало да буде оријентисан на ово, али не сви. Ако делујемо само на једном подручју, оно ће бити преоптерећено и резултат може бити повреда или напуштање због сопственог умора.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Које су најчешће грешке приликом вежбања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.