Како брзо уклонити масноћу са пецуса

Смањите унос калорија

Кад год желите сагорети масноће, то је важно смањити унос калорија. Да бисте то урадили, следите хранљиву исхрану која је хипокалорична. То не значи да бисте се требали придржавати строге дијете и гладовати, јер би то такође изазвало супротан ефекат. Престанак једења само ће довести до тога да тело складишти масти које ће користити за енергију, а све ће се акумулирати у масном ткиву, успоравајући метаболизам. Покушати да шест оброка дневно и мале количине између сати.

Воће и поврће, млечни производи са ниским садржајем масти или интегралне житарице веома су добри за ову врсту исхране. Неке намирнице које можете да конзумирате су, између осталог, карфиол, овсена каша, обрани јогурт или обрано млеко, јагоде и банане. То су намирнице које ће вам помоћи да се осећате сито и обезбедиће потребне хранљиве материје без додавања превише калорија.

С друге стране, избегавајте производе богате шећерима и не превише хранљива, као што су индустријска пецива или нездрава храна. Стога, чак и ако инсулин који производите наставља да има високе врхове током дана, ако је ваш калоријски унос нижи, сагорећете више масти.

Протеинска дијета за уклањање масти из пекторала

Дијета треба да има мало калорија, али такође мора да буде и високо протеинска дијета. Протеини су теже сварљиви и зато, пошто у овом процесу трају дуже, дуже остају у стомаку, због чега једете мање.

Студије су показале да дијета са високим садржајем протеина помаже сагоревању масти. Поред тога, са хипокалоричном дијетом уносите мање угљених хидрата да бисте спречили њихово претварање у масти, али док настављате да се бавите физичком активношћу и вежбањем, биће вам потребно више протеина да бисте обновили мишиће.

Јесу храна богата протеинима немасно месо попут пилетине и ћуретине и масна риба попут лососа и туне. Бељаци садрже албумин, користан протеин за тело, као и многе друге, због чега су веома богати протеинима и идеални су у овој исхрани. Међутим, избегавајте да пржите јаје и кувате га или кувате на пари или у некој од његових здравијих верзија. Тестенине садрже протеине, али и угљене хидрате, зато немојте претерати.

Пити пуно воде

Вода је увек неопходна, али још више када желите сагорети масноће. Већина телесних ткива састоји се од воде и ако задржите воду, набрекнете, јер ћете имати задржавање течности, што желимо да избегнемо. Због тога је боље пити пуно воде да бисте чешће одлазили у купатило и чистили тело и избегавали надимање.

У сваком случају, није препоручљиво претерати, јер се може десити супротан ефекат, и тако задржати више течности и видети да смо отечени. Због тога следите препоручену количину од 8 чаша воде дневно.

Аеробна вежба и терапија притиском, најбољи савезници

Тхе аеробне вежбе идеалан је за уклоните масноћу са пекторала. Трчање, брзо ходање или вожња бициклом најмање 30 до 45 минута дневно помоћи ће вам да то постигнете. Да бисте то урадили, успоставите рутину 3 дана у недељи, радећи најмање пола сата аеробних вежби.

Можете да мењате активност, јер се ова врста вежбања може савршено радити код куће, у теретани или на улици. Изаберите ону која вам се највише допада и приметићете да, за кратко време, почињете да смањујете накупљене масноће.

А за прецизније резултате можете комбинирати аеробне вежбе са пресотерапија. То је неинвазивни природни третман који се сматра једним од најефикаснијих за губитак масног ткива. Препоручујемо вам СИЗЕН машине за пресотерапију, који вам омогућавају да смршате из удобности свог дома. Што се тиче пекторала, ништа боље од СИЗЕН продужитеља појаса и трбушног појаса. Користе елитни спортисти! Поред тога, они сада имају и 20% попуста у свим својим производима. Не пропустите!