Како сагорети калорије код куће


Ако сте један од оних којима је циљ у Новој години да се придруже теретани, али који никада не успеју, не брините! У ОнеХовТо објашњавамо како сагорети калорије код куће и избегавајте да се придружите теретани.

Сада можете водити здрав и здрав живот са овим смерницама које ће вам помоћи да научите како сагорети калорије код куће на брз, једноставан и врло ефикасан начин. Пријавите се за здрав живот!

Индекс

  1. Сагорите калорије уз кућне послове
  2. Сагоревајте калорије вежбама код куће
  3. Здрава дијета за сагоријевање калорија

Сагорите калорије уз кућне послове

Ко је рекао да је бити домаћински посао седећа активност? Напротив: кућни послови су савршени савезници које можете знати како сагорети калорије код куће А да ли пеглање, прање посуђа или метање пода могу бити активности уз које губите пуно калорија. Овде ћемо вам показати задатке са којима ћете изгубити највише калорија.

  • Збогом калоријама које чисте прозоре: то је један од кућних послова с којим можете изгубити највише калорија и да је чишћење прозора обично тешка и дуга активност. Чишћење од пола сата може сагорети до 100 калорија.
  • Сагорејте калорије метећи под: То је још један од задатака који се најбоље повезују са губитком калорија, а вежба којом се бавите када пометате под може да изгуби до 115 калорија на сат.
  • Губљење калорија пеглањем: То је један од најомраженијих задатака домаћица, а опет, са само пола сата пеглања можете сагорети до 76 калорија. Поред јачања горњег дела тела као што су мишићи рамена, горњег дела леђа, бицепса и трицепса. Удружите се са пеглом да бисте изгубили калорије!
  • Сагоревање калорија прањем посуђа: с обзиром на свој квалитет аеробне активности, прање посуђа може сагорети до 15 калорија на сат.


Сагоревајте калорије вежбама код куће

Још један начин да се зна како сагорети калорије код куће је укључивање рутине вежбања коју можете изводити у истој дневној соби свог дома. То су једноставне и ефикасне вежбе које ће вам помоћи да носите а Здрав живот и сагоревају калорије без напуштања куће. Узети на знање!

  • урадити аеробне вежбе: препоручљиво је започети рутину вежбања различитим аеробним вежбама. Да бисте их извели, можете купити бицикл за вежбање или конопац за скакање. Циљ је провести 10 минута радећи кардиоваскуларне вежбе које загревају ваше тело и чине вас знојењем.
  • Ојачајте ноге чучњевима: овом вежбом код куће можете изгубити до 150 калорија ако направите 3 сета од 10 понављања. Да бисте их урадили, морате поставити столицу, ставити руке на задњи део врата и спустити тело као да ћете седети, а да га заправо не додирнете.
  • Јачи стомак са трбушњацима: Постоји много начина за трбушњаке код куће, међутим, стручњаци кажу да је најбољи начин за рад на овом подручју кретање бицикла у ваздуху. Требали бисте да направите 2 серије од 20 понављања лежећи на поду лицем према горе.
  • Јачи глутеус са вежбама код куће: лежећи на поду савијених ногу, вежба се састоји у што већем подизању глутеуса и држању положаја 3 секунде. Ову вежбу треба изводити у 2 серије по 10 понављања.

У следећем чланку пронаћи ћете више информација о томе како сагорети више калорија.


Здрава дијета за сагоријевање калорија

Други начин да знате како сагорети калорије код куће је здрава и уравнотежена исхрана. Само вежбање није довољно за мршављење и уживање у виткијој линији: кључ је у комбиновању вежбати код куће са здрава исхрана.

Да бисте спроводили добре дијететске смернице, требало би да једете 5 оброка дневно где је главна храна поврће и воће. Ако желите детаљније информације, прочитајте следећи чланак о здравој прехрани.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Како сагорети калорије код куће, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.