Како правилно трчати

Придржавање низа одређених смерница може вам помоћи трчи правилно, што ће вас учинити ефикаснијим и смањити ризик од повреда. То су питања која у основи утичу на држање тела које заузимате док радите трчање. То су технике које ће такође допринети томе да се умору треба дуже времена када вежбате трчање. На ОнеХовТо.цом објашњавамо како правилно трчати.

Кораци које треба следити:

Усправно држање Када трчите, леђа треба да буду усправна, а глава мало подигнута. Са овим положајем фаворизоваћете улазак ваздуха у тело. Када умор почне да се стеже, имаћете тенденцију да се предосећате, али треба да га избегавате.

Оружје. Горњи екстремитети ће вам помоћи да одржавате равнотежу током трчања, па су такође важни за правилно трчање. Увек треба да буду добро савијени и мало одвојени од тела.

Стопала. Да бисте се покренули правилно трчећи, не би требало да корачате само врховима прстију, већ предњом трећином. Иначе не бисте искористили пуну снагу свог тела.

Такође, потпетица никада не би смела да дође у додир са земљом, нешто што се обично дешава код тркача који стартају у тренутку слетања.

Стриде. Не би требало да претерујете стопалима да бисте направили корак. Што је нижа висина коју постигнете током трчања, то ће се удар више смањити и мање ће патити ваши зглобови.

Руке. Када се напрежете док трчите, обично држите руке стиснуте и стиснуте. Требали бисте то избегавати, јер ћете непотребно трошити енергију и скупљати мишиће на које то може утицати.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како правилно трчати, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.