Како направити неке тежине
Желите да урадите вежбати од куће? Да ли желите да тонирате руке и стекнете више снаге? Ако размишљате о побољшању свог физичко стање Али не желите да трошите новац за одлазак у теретану, обратите пажњу на следећи чланак који вам представљамо. На ОнеХовТо.цом објашњавамо како направити неке тежине. Много је производа, предмета и предмета који имате код куће и који ће вам бити сјајни за одржавање кондиције и вежбање. Узети на знање! Кораци које треба следити: Флаша млека или сока. Израда кеттлебелла је врло једноставна са пластичном боцом. Довољно је да их напуните са два литра воде. Препоручујемо да бочице имају дршку, па ће вам бити лакше да је узмете. Сада морате само ући у рутину и подићи напуњену боцу. Ручни тегови. За израду мањих тегова требаће вам само конзервирана храна. Требало би да стану у једну руку. Ако сматрате потребним, у руке можете ставити више лименки да бисте се више угојили. Камење Пуњење чарапа камењем је још један начин израде домаћих тегова. Кад га напуните, сашите га или залепите крај како бисте спречили да камење изађе док вежбате. Ако шијете оба краја, чарапу можете користити као а тежина зглоба. Пробајте! Поврће. Паковања пиринча, сочива, леблебија, пасуља ... могу вам пружити услугу малих тежина. Користите их за рутину бицепс савијања и мале лифтове. Биће сјајно за вас! Ако желите да направите тежи тренинг, напуните боце пет литара. Не морате то нужно радити са водом, можете користити и песак или камење. Можете радити вежбе за бицеп или покушати да га ставите на шипку или клупу. Бучице. Умотајте конопце око бучице. Што је уже веће и дебље, то га боље можете држати. Кад припремите бучицу, ухватите је на оба краја. Уз ово можете радити вежбе притисните И. Свинг. Добићете исти ефекат као и уобичајени котлови. Ако га немате тегови можете направити домаћи. Само требате залепити пластичне боце око подлактице. Стисните је и покушајте да вам не падне с руку. Ако желите да боце теже више, напуните их водом или песком пре него што их држите на руци. Пакете бочица можете лепити и на гвоздену или дрвену шипку за коју можете лако да се ухватите. Ако желите да прочитате још чланака сличних Како направити неке тежине, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса. Савети 
