Како започети рутину вежбања после лета


Током лето опустили сте се, отишли ​​сте на плажу, делили сте се са породицом и пријатељима и сигурно сте такође напустили тему дијета. Сад кад су празници готови, време је да се вратимо свакодневним активностима, али да започнемо нову. Рутина вежбања То може бити веома тешко, посебно када је долазак хладније климе тако близу, па вам дајемо неколико добрих савета како бисте добро започели обука а за кратко време можете носити завидну фигуру

Кораци које треба следити:

Избегавајте изговоре, иако вежбање напољу може бити теже током јесени и зиме него током лето, увек имате могућност да изаберете а Теретана. Данас их постоје за све буџете и потребе, са машинама, воденим активностима и класама које се крећу од умерене тежине до већег интензитета у зависности од вашег избора, тако да увек можете одабрати спорт које волите

Вежба у пратњиДоказано је да смо физичке активности са пријатељем или чланом породице сталнији. Ако из неког разлога не можете да пођете са неким, пријавите се на час који вам се свиђа, па ћете имати прилику да се мотивишете са групом током упознавања нових људи

Почните мало по мало, након дужег времена без вежбања треба започети са рутина умерен, пробајте мало кардиоваскуларно, вежбајте пливање и изводите рутину машина и тегова са неколико понављања и мањег интензитета, постепено повећавајући отпор избећи ћете досадни бол

Посветите време свом дану за вежбање, немојте то доживљавати као обавезу, искористите тај тренутак за уклањање стреса прекидајући везу са активношћу у којој уживате у време које вам највише одговара, ако се опустите и спорт почнете доживљавати као хоби осећаће се мотивисанијим

Искористите предности, осим резултата на нашој фигури, вежбање побољшава проблеме са депресијом, самопоштовање, помаже бољем сну, елиминише напетост, фаворизује наше срце и повећава енергију, међу многим другим предностима. Иако после лето Нема толико прилика да покажете своје тело, вежбате за себе и за себе, разлога је пуно, шта чекате да започнете?

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како започети рутину вежбања после лета, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.

Савети

  • Изаберите активности у којима уживате
  • Заборавите на своје проблеме док вежбате
  • Нека то буде навика, а не обавеза
  • За најбоље резултате увек се консултујте са личним тренером