Како више уживати у вежбању

Вежбање је једна од најкориснијих активности за наше тело и наш ум. Помаже нам да будемо у форми, да повећамо отпор мишића и костију, да убрзамо метаболизам, да тонирамо мишиће и побољшамо циркулацију. Истовремено је одличан за ублажавање стреса, депресије и ослобађање ендорфина који нас чине осећамо се добро према себи.

Упркос свему томе, многи људи нису у стању да буду довољно стимулисани да вежбају физичку активност или им је једном тешко да се забаве. Ако припадате тој групи, на ОнеХовТо.цом дајемо вам неколико добрих савета за откривање како више уживати у вежбању и искористите максимум.

Кораци које треба следити:

Важно је то разумети што више вежби радимо, више ћемо уживати зашто? једноставно зато што ће наше тело више смањивати стрес, ослобађати више ендорфина и уклањати више токсина што више радимо. Ако уместо тога, сваки пут када закорачите у теретану или изађете на вежбање, то учините лено и не задржите 20 минута на задатку, тешко да ћете искусити његове предности и уживати у њему.

Провођење времена у физичкој активности је важно да бисте имали користи од тога и добро се забавили.

Веома важан кључ за уживање у вежбању и одржавање доследности је да се крене од основа и Иди напред. Многи људи, када започињу спорт или се укључују у теретану, очекују да у првој недељи изгледају сјајно или достигну ниво отпора који постижу само они који имају добар тренинг.

Ако уместо тога почнете са малим, видећи како током недеља успевате да издржите више, дишете боље и премашите сопствене границе, осећаћете се много задовољнијим у вежбању.

Ако не знате како се то ради не покушавај сам. Многи људи се на крају повреде или тренирају без користи јер не знају како то да ураде. Одличан начин да научите да вежбате је са личним тренером, али ако вам буџет није довољан, имате неколико могућности:

• Уђите у часове који вас занимају у вашој теретани. У њима научићете нове вежбе и разумећете који су мишићи укључени у активност, тако да ћете у време извођења бити само у својству и моћи ћете много више уживати.
• Ако вежбате код куће, на интернету пронађите видео записе о секвенцама отпора које можете лако вежбати. Кореографије, употреба тегова, постоји много идеја које можете добити на мрежи.

Пронађите важан разлог за осећају се мотивисаним вежбањем. Многи људи постају вешти у физичкој активности када открију колико се добро осећају, други то виде као добар начин за мршављење, тонирање фигуре, исцеђивање стреса, заборав на бриге итд. Те мале ствари су оно због чега свакодневно желимо да пожелимо да се време покрене, пронађе вашу и искористи је у своју корист.

Сваки пут када одете на вежбање постоји мисао да уживате у њему: сви имамо користи уз редовну физичку активност, без изузетка. Тренинг који комбинује аеробне и кардиоваскуларне вежбе са понављањем отпора који јачају мишиће (попут машина и тегова) има диван ефекат на наше здравље и наше тело. Једноставно то морате учинити делом своје рутине да бисте почели да уживате у многим позитивним ефектима.

Никада не вежбајте без музике. Ово је од суштинске важности да бисмо повећали енергију и учинили да се осећамо стимулисанијима, па је важно купити преносни уређај за репродукцију (МП3, иПод) и направити листу оних песама због којих осећамо потребу да трчимо, трчимо, играмо, смејемо се или викнути. То су они које не можете пропустити у својој рутини.

А ако не знате одакле да почнете, огроман број Интернет страница садржи листе „најбољих песама за трчање“ или „најбољих песама за вежбање“, а све им је заједничко: пуне су енергије.

Куповина вежбајте одећу због које се осећате добро. Ништа не носите са старим панталонама обојеним избељивањем и кошуљом три величине већом за теретану, радије одаберите одећу која вам омогућава да се осећате пријатно и пријатно, уз коју осећате да осећам се као да одлазим од куће да вежба. Изгледа тривијално, али је важан мотивациони фактор: такође морамо научити да улажемо у одговарајућу одећу за физичку активност која повећава ваше самопоштовање и чини да се осећате самопоуздано.

Вежбање није разлог за патњу! То је врло забавна активност и у данашње време постоји мноштво могућности за кретање без осећаја да умиремо: плес, пливање, предење, часови аеробика, јога, трчање са енергијом да ослободимо све своје проблеме, прескакање конопца, аквафитнесс ... тамо постоје многе активности које можете искористити за померање и одбацивање седентарног начина живота, па уживајте у њима!

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како више уживати у вежбању, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.