Које су предности јоге

Тхе јога То је дисциплина која стиче све више следбеника, и то је осим што помаже одржавати тело у форми, омогућава вам да пронађете емоционална и ментална стабилност постајући свесни заједнице која постоји између тела, ума и духа. Његова пракса је стара хиљадама година, а њен успех заиста лежи у свим благодетима за физичко и ментално здравље о којима извештавају различити положаји јоге. Ако и ви желите да се придружите овом револуционарном модалитету вежбања, узмите то у обзир Које су предности јоге и почните то да вежбате већ сада.

Кораци које треба следити:

Има их много физичке користи јоге а међу најистакнутијим налазимо снагу сваког дела тела, посебно побољшање тонуса мишића и снага костију. С једне стране, вежбање различитих положаја јоге (асана) јача и повећава флексибилност свих мишића тела, као и ткива која их окружују (лигамената, тетива и фасција), што резултира великим побољшањем система локомоторни и телесни став уопште.

С друге стране, покрети који се изводе током вежбања ове дисциплине јача кости и повећава густину костију. Ово је изврсно за дугорочну превенцију болести које угрожавају добро здравље коштаног система, попут остеопорозе или дегенерације костију. Поред тога, сви зглобови се активирају што помаже у спречавању дегенеративног артритиса, остеоартритиса и појаве болова у зглобовима.

Још један од великана благодати јоге је да фаворизује оксигенацију ћелија и подстиче циркулацију крви унутрашњих органа чиме се побољшава циркулаторни систем уопште. Постоје одређени положаји као што су обрнути и енергичнији који омогућавају да крв кукова и ногу правилно протиче према срцу, и зато се јога сматра идеалном дисциплином за заштиту срца, успоравање учесталости срчаних обољења и спречавање кардиоваскуларних болести и мождани удар.

Тхе респираторна функција Такође има користи од вежбања јоге, а поучавање дисању је једна од његових снага. Фокусира се на правилно носно дисање, побољшање плућног капацитета удисањем што више ваздуха и правилним издисањем; Ово успева да филтрира ваздух, загреје га и овлажи, идеално за уклањање прљавштине и свих оних штетних материја које могу продрети у плућа.

Када тражите активност за смршати о чему вероватно не размишљате јога, али треба да знате да, иако потрошња калорија није тако велика као код вежбања других вежби, показало се да они који је вежбају брже мршаве и постижу је на потпуно здрав начин. То је углавном због тога што вас, поред сагоревања калорија, смањење стреса, анксиозности и напетости - који су у многим случајевима главни узроци једења више - доводе до тога да измените своје прехрамбене навике и смањите количину хране коју обично једете. .

Поред свих ових благодати јоге за ваше физичко благостање, други важан део ове дисциплине су сви менталне користи који одмах извештава. Они се издвајају од њих:

• Стимулисати опуштање а мир је идеалан за борбу против стреса, анксиозности, депресије и акумулације напетости.
• Побољшајте концентрација када вежбате различите положаје, што захтева добро памћење и пажњу.
• Стигну до унутрашњи мир, јер смирује ум и премиса унутрашњег ја вам омогућава да постигнете трајно стање мира и спокоја са собом.
• Ојачати самопоштовање.
• Оснажити срећа, јер јога фаворизује ослобађање ендорфина, који су оне супстанце које мозак производи природно и које генеришу велику сензацију благостања и задовољства.
• Осећај свежине, ревитализације и обнављања након вежбања јоге, која такође промовише сан и одмор.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Које су предности јоге, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.