Како се истегнути након рада на рачунару

Осећај који имате после проводите сате испред рачунара је да сте исцрпљени. Стрес који ваш рад може произвести, уморне очи и напетост мишића су три фактора који доприносе стварању овог стања. Са неколико једноставних обука што ћете морати да урадите након сваког дана, моћи ћете да ублажите умор. На ОнеХовТо.цом објашњавамо како се истезати након рада на рачунару.

Кораци које треба следити:

Тхе руке много пате када проведете много сати куцајући или померајући миш, посебно ако не заузмете правилно држање. Да бисте избегли проблеме, можете да правите покрете длановима од врха до дна и, такође, ротације. Још једна занимљива активност састоји се од да се протегне и стисни прсте у више наврата.

Тхе врат Такође пати када држимо држање током рада са рачунаром, посебно ако то радимо са напетошћу. Састоји се од врло једноставне вежбе за опуштање полако померите главу слева надесно, као да радимо негацију.

Такође можете истегнути мишиће врата тако што ћете померити главу тако да уво додирне раме.

За протежу се рамена После дугог дана испред рачунара, мораћете да их подижете и спуштате полако, али без заустављања, узастопним покретима.

За следећу вежбу ће вам требати столица. Седећи на њему раширених ногу, прекрижите руке на грудима и савијте тело доле колико можете.

Ако приметите нелагодност у лумбално подручјеТребали бисте се испружити на поду тако да су вам читава леђа у контакту. Да бисте олакшали држање, ставите ноге на нешто повишено, попут фиоке. Овај положај ће вам омогућити да опустите доњи део леђа.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се истегнути након рада на рачунару, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.