Како се загрејати у теретани

Циљ загревање у теретани То је ништа друго него навођење вашег тела да постигне оптималну ситуацију како би се најбоље изводило током тренинга. Осим што је ефикасније у спорту, ово нам такође помаже да смањимо ризик од повреда које настају при стресу тела. Са физичке тачке гледишта, шта је грејање, како му само име говори, јесте повећање температуре тела. Да бисмо вам помогли у постизању овог циља, на ОнеХовТо.цом објашњавамо како се загрејати у теретани.

Кораци које треба следити:

Елиптика има вишеструке предности, а једна од њих је та што вам омогућава загрејати цело тело у то време. Требало би да га користите умереним темпом, тако да оно што радите на њему буде активност ниског интензитета, која је довољна за загревање.

У стационарни бицикл Наћи ћете и одговор на питање како се загрејати у теретани. Међутим, са овом машином ћете у основи радити а локализовани рад на ногама, што је корисно ако желите да се загрејете, углавном, доње екстремитете.

Ако, пак, желите да загрејете горњи део тела, труп и руке, требало би да користите ред. Мораћете да започнете малим темпом, нивоом који ћете одржавати све док се не ознојите.

Ако сте вежбали дан раније и приметите укочено тело, нежни протеже Они би такође требали бити део вашег посла за загревање. У сваком случају истезање је нешто што увек треба да радите када завршите са рутином тренинга.

У просеку би требало да их посветите неколико 15 минута за загревање у теретани. Међутим, ова цифра ће се повећати ако ваше физичко стање није добро. У сваком случају, никада не бисте требали проводити пола сата на загревању, јер би ефекат имао прекомерну потрошњу енергије пре почетка тренинга за који се припремамо.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се загрејати у теретани, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.