Како радити вежбе еластичности

Природно, постоје људи који имају више мишића еластичан него други, без потребе за тим обука за то. Али ова карактеристика се може постићи и низом активности које морамо непрестано да спроводимо. Мала је корист од тога што вежбамо технике еластичности једном недељно, мораћемо да радимо свакодневне сесије, чак и ако су кратке. Да бисмо вам помогли у постизању вашег циља, на ОнеХовТо.цом објашњавамо како се раде вежбе еластичности.

Кораци које треба следити:

Чим устанемо из кревета, морамо се испружити. У томе нема техника, морамо се препустити интуицији и то природно. То је најбољи почетак за победу еластичност.

Пре почетка обука свакодневно, морамо се загрејати. Довољно је неколико минута ходања и кружних покрета у зглобовима и зглобовима.

Сада почињемо са вежбе за стицање еластичности. Леђни мишићи имају тенденцију да постану најкрутнији, па кренимо од њих. Имамо две могућности:

• Стојећи, са мало размакнутим ногама, руке подижемо повезаним рукама. Покушавамо да подигнемо руке што је више могуће, враћајући их мало уназад. Резултате ћемо одмах приметити.
• Такође стојећи, али са скупљеним ногама и без савијања, покушавамо длановима да додирнемо земљу. Држимо се положаја колико год можемо.

За добити еластичност у мишићима ногу можемо радити с кораком. Почињемо са десном ногом, коју напредујемо колико год можемо, савијајући је у колену. Одржавамо положај и вежбу наизменично мењамо левом ногом.

Када је реч о раду на флексибилност, руке су велике заборављене. Вежба коју можемо да радимо стојећи састоји се од истезања десне руке колико год можемо у леву, тако да је залепљена за наше груди.

Левом руком гурамо десну руку да бисмо повећали истезање. Затим понављамо у обрнутом смеру.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како радити вежбе еластичности, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.