Зашто ми пецс не расте - сазнајте зашто
Пекторали су једно од најсекси подручја човека. Многи вежбањем успевају да их развију и буду у савршеној форми. Практично, то је једини могући начин да се то постигне. Али ако све ово радите и нисте постигли резултате, сигурно ћете се запитати: Зашто ми пецс не нарасте?
Постоји неколико разлога и фактора који то могу објаснити. У овом чланку онеХОВТО ћемо вам рећи главне узроке који спречавају раст ваших пекторала како бисте могли да додате решење и покажете мишиће у овом делу тела.
Индекс
- Вежбе које спречавају раст печура
- Одмарање чини раст пецуса
- Дијета може спречити испупчење пецс
- Генетика: још један траг зашто пецс не расте
Вежбе које спречавају раст печура
Један од главних узрока нерастања пекторала је неправилна рутина тренинга. Вежбе се често изводе на обе справе за фитнес и са бучицама или даскама без апарата који су специфични за грудни кош. Међутим, они нису правилно урађени и то очигледно значи да се овај део мускулатуре не развија и обрађују се други делови тела, попут рамена.
То се обично дешава када радите вежбе попут тхе кљуцати палубу или са отварањем бућица. Код њих је положај веома важан за рад на грудима, а не само на развоју рамена. Такође, треба имати на уму да ове вежбе саме по себи нису довољне за раст печура.
Увек ће бити потребно да уради више вежби, било на машинама или са фитнес опремом. Међутим, у овом типу табела физичке активности уобичајено је да се неке грешке коментаришу. Једна од најчешћих је укључивање вежби само за горњи део прсног коша. Али, да бисте постигли резултате, требат ће вам и за то подручје и за доњи и средњи дио грудног коша. Тек тада ћете постићи да вам пекторали расту и имају одговарајући и атрактиван облик.
Поред тога, погодно је да периодично мењате овај тренинг, јер се тело навикава да ради ове вежбе и на тај интензитет рада. Због тога више нису толико ефикасни као на почетку.
У следећем чланку можете видети најбоље вежбе за пецс код куће.
Одмарање чини раст пецуса
Још један разлог због којег пецс не расте је тај што се нема довољно одмора између тренинга и тренинга. Понекад мислите да ћете свакодневним радом на мишићима постизати боље резултате, а то није случај. Заправо се показало да је одмор од пресудне важности за развој мишића.
А колико мораш да се одмориш? Зависи од физичке активности којом се бавите и вежбе. Као опште правило, препоручује се да одморите око 72 сата. У сваком случају, никада не бисте требали пропустити само 24 сата да бисте поново тренирали и мишићили пекторал.
Дијета може спречити испупчење пецс
Храна је неопходна када се говори о физичкој вежби и развоју мишића. У више наврата се заборавља његова важна улога. Да би мишић растао, укључујући и пекторал, погодно је да следите посебну дијету.
Наравно, требало би да смањите унос нездравих масти и повећати количину протеина да једете сваки дан, јер је кључно за већу мишићну масу. Такође је добро што узимате више угљених хидрата, неопходних за енергију. У следећем чланку ћемо вам показати која храна повећава мишићну масу.
И не заборавите да се бавите без алкохола, дувана, слаткиша и пецива и све оне намирнице која се не препоручује спортистима и која одлаже или потпуно уклања све благодати здраве исхране и вежбања.
Генетика: још један траг зашто пецс не расте
Ако се придржавате свих ових смерница и нисте успели да развијете пекторал, можда ћете разлоге који то објашњавају потражити у вашој генетици. А то је да игра фундаменталну улогу у развоју пекторала и мишића уопште.
Постоје људи који уз мало вежбања успевају да имају високо развијене мишиће, док други немају тај капацитет колико год се трудили. Ако је ово ваш случај, не очајавајте. Добро је то труди се на здрав начин вежбањем и исхраном. То ће вас коштати више времена, али то није немогућ циљ.
Ово су савети које вам дајемо у УНЦОМО-у како бисте могли да решите све своје недоумице и пронађете одговор на своје питање о томе зашто моје грудне кости не расту? У сваком случају, увек се препоручује да се консултујете са мониторима и спортским професионалцима како бисте назначили како можете постићи своје циљеве, као и са нутриционистима да бисте следили добре смернице за исхрану.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Зашто ми пецс не расте - сазнајте зашто, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.