Како доћи у форму без одласка у теретану


Да ли мрзиш теретану? Ок, не мораш ићи ако то није твоја ствар. Бројни су ресурси да бисте могли да уђете у форму без потребе да газите по овим врстама спортских објеката. Наравно, ако желите да сагоревате масноће, поново активирате енергију и будете здравији, треба да оставите по страни софу, одмор и неактиван животни стил. Пронађите рупу у свом заузетом распореду и уживајте у ономе што вам се највише свиђа док вежбате. Више ходања, плесања, пливања или пењања степеницама су једноставне вежбе које ће вам омогућити свакодневно вежбање лако и економично. Здравствени стручњаци препоручују свакодневно обављање умерених физичких активности током 30 до 45 минута, па ако не желите да идете у теретану, узмите у обзир следеће савете које смо за вас саставили у онеХОВТО. Овај пут вам кажемо како доћи у форму без одласка у теретану. Промените своје рутине и уведите здравије навике у свој дан. Припремљен?

Индекс

  1. Ходати!
  2. Мање лифта и више степеница
  3. Плесати како би се припремио без одласка у теретану
  4. Пливање
  5. Вежбе на отвореном
  6. Кућни фитнес

Ходати!

Кретање је неопходно за одржавање тела здравим и нечим другим у форми. Ако не волите теретане, ходање је једна од најздравијих и најјефтинијих опција за вежбање.

Циљ ходати сваки дан мало Бјежање од неактивног живота који вам, поред поспјешивања накупљања килограма, неће нимало помоћи у физичком и менталном стању. Сматра да недостатак вежбања или кретања, колико год мало били, може довести до озбиљних здравствених проблема, попут дијабетеса. Раствор? Укључите шетње у уобичајене рутине: када идете у куповину, када идете на посао ... Чак и ако идете аутомобилом, паркирајте аутомобил мало даље и присилите се да прошетате неколико 30 минута дневно. После посла, после јела, прво ујутро, када износите смеће, шетате пса, купујете ... Више ходања помоћи ће вам да потрошите више енергије, покренете тело и сагорете калорије даље од теретане и поред тога , удисаћете чисти ваздух. Ти се усуђујеш?


Мање лифта и више степеница

Да ли живите у стану са лифтом? Овде смо пронашли решење за постизање форме без одласка у теретану ... Промените лифт за степенице! Најбоља је опција, као и економична, ако живите у згради са степеницама. Поента је у томе да их често користите, јер ћете тако моћи сагоревају 7-10 калорија у минути. То је једноставна вежба која ће вам помоћи да ојачате глутеус, четверокут, тетиве и чак трбушне мишиће.Крените степеницама и престаните да чекате лифт!


Плесати како би се припремио без одласка у теретану

Ако вам се не свиђа теретана, али желите да брзо уђете у форму, а пре свега забаву, свакако се кладите плес. Са само 15 минута плеши дан који можеш да спалиш између 60 и 86 калорија, поред позитивне енергије и добрих вибрација које ће ова активност произвести. Фантастично зар не?

Уживање док вежбате идеална је опција за уђите у форму без одласка у теретану. Поред тога, можете то учинити и код куће и код локалца, или се чак пријавити на курс латино плеса, класику, савремени, свинг ... Бескрајне су могућности! Померите тело у најбољем ритму, моћи ћете да вежбате док се забављате.

Пливање

Нема сумње да пливање то је једна од најкомплетнијих спортских активности. Дакле, ако одлазак у теретану није ваша ствар, базен вас чека. Захваљујући пливању не само да ћете сагорети пуно калорија, већ ћете имати користи и за кости, мишиће и побољшати дисање.

Ако је оно што желите смршати и сагорети масти, стил који би требало да одаберете је Лептир. Комплетан је и такође сложен, није погодан за лење људе. Вежбајте то свесно ако не желите да повредите леђа или рамена. Пливање ће вам донети здравље и виталност од теретане.


Вежбе на отвореном

Ако оно што вам се не свиђа је затварање у теретану да бисте ушли у форму, предлажемо комбинацију најбоље вежбе за фитнес на отвореном. Лако, једноставно и јефтино. Постоји више активности које вам омогућавају да вежбате даље од објеката теретане, као што су трчање, вожња бициклом или планинарење. Ова три спорта су савршена за удисање свежег ваздуха и откривање нових места. Наравно, започните мало по мало да бисте спортске сесије прилагодили свом физичком стању и повећавали ниво или интензитет мало по мало, како се тонус мишића побољшава.

Ако живите у великом граду, тренирајте у парковима, јер многи од њих имају савршене справе за фитнес за комплетан тренинг. Поред тога, постоји више удружења која вас позивају да то учините групни спорт на отвореном, идеалан начин да се мотивишете, вежбате и упознате нове људе.

Кућни фитнес

И наравно, једна од активности која никада неће изаћи из моде је вежбати код куће. Ако је оно што вам се не свиђа стрес у теретани, кладите се на удобно обављање усмерених активности од куће. Данас на мрежи постоје бројни видео записи који вам помажу да удобно вежбате без напуштања куће. Изводите трбушне мишиће, глутеус, ноге, руке, рамена и леђа код куће. Ако купите неки тег, ТРКС, медицинске куглице, тегове за уже или зглобове, вежбе ће бити још потпуније.

Друга опција, која је све у тренду, је вежбајте јогу. То можете да урадите и пратећи туторијале или ако сте већ научили неке вежбе, активност можете да радите сами без напуштања куће. То је идеална метода за уравнотежавање духа и тела док долазите у форму ван теретане. Тестирајте!


Ако желите да прочитате још чланака сличних Како доћи у форму без одласка у теретану, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.