Како се припремити за добро трчање
Активност Трчање Данас је једно од најтраженијих. Трчати на отвореном, како на сеоским или планинским рутама, тако и у граду, то је савршен начин воз радећи исправан и здрав покрет. Наил добре патике за трчање Они су први неопходни елемент који ће моћи да обавља ову активност. Ове ципеле су важне за тркач добро закорачите на земљу и не стављајте ногу у положај који би вам могао дугорочно наштетити. обука, јер укључује добро дисање и континуирано кретање на мишићном нивоу. Поред тога, извршити а трка Адекватно морате да се опремите са неколико додатака, али најважније је знати како се припремити. Ово су прави кораци које треба знати како се припремити за добар залет.
Мораћете:
Кораци које треба следити:
Да се протегне добре ноге пре почетка.
Почните да трчите а да не идете пребрзо и да идете убрзавајући темпо полако.
Дисати дубоко и са сталним ритмом.
Да се протегне мишићи на крају сесије.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се припремити за добро трчање, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.
Савети
- Диши добро.
- Тренирајте темељно.
- Изаберите руте са свежим ваздухом.