Које су разлике између пилатеса и јоге


Јога или пилатес? Сигурно сте си више пута поставили ово питање, а то је да ове две технике имају неке заједничке тачке, али, такође, и многе значајне разлике које се морају знати ако је оно што желите одабрати једну од две праксе да започнете радни дан до дан. У ОнеХовТо ћемо вас открити које су разлике између пилатеса и јоге истичући карактеристике сваке методе, али такође указујући на разлике и сличности између ове две методе. Циљ је да на крају изаберете која је од вежби права за оно што тражите да уврстите у своју рутину.

Индекс

  1. Карактеристике јоге
  2. Карактеристике пилатеса
  3. Разлике између јоге и пилатеса
  4. Јога или пилатес: што је најбоље за мене

Карактеристике јоге

О јоги ћемо започети с обзиром да је то древна техника чије порекло мора бити пронађено у Индији. Ова пракса није само физичка вежба већ и јогији они траже савршено јединство између ума и тела кроз концентрацију, дисање и вежбање асана (то јест, јога положаја). Стога, јога је духовна вежба што поред тога има важне користи у нашем физичком стању, али без да ово буде главни циљ којем тежи.

Током вежбања јоге излажемо своје тело различитим истезањима мишића који се постижу различитим положајима, то је статична вежба, јер је циљ одржати постуралну равнотежу, јер је за њено постизање потребна велика ментална концентрација. Дакле, захваљујући равнотежа ума Равнотежа тела се такође постиже јер је људско биће целина која је чврсто повезана.

Дакле, у јоги постоји фактор који је веома важан: медитација. Бити у стању да се концентришете, повежете са својим ентеријером како бисте споља донели спокој и опуштање циљ је који се тежи асанама. Ова пракса није физичка вежба, већ је животна филозофија, начин разумевања да бисте постигли мир, спокој и равнотежу, морате покушати да уједините два пола ума и тела која су изгледа толико удаљена.

Поред овога, дисање у јоги захтева и трбушно дисање које се мора пратити током вежбања асана. Али, поред положаја, током јога-сесије време се посвећује и вежбама за контролисати дисање а познати су по имену "пранајама“(„ прана “значи„ енергија “, а„ иама “значи„ контрола “).


Карактеристике пилатеса

Тхе Пилатес је техника физички и ментални тренинг која је настала почетком 20. века. Јосепх Пилатес је творац ове методе која је инспирисана принципима јоге, али такође и у гимнастици и трауматологији, како би покушала да постигне потпуну вежбу којом се постиже опуштање, контролише дисање и ум, али и тонира наше тело и одржава га снажним и атлетским.

Главни циљ ове методе је јачање тела повећањем мишићне снаге, побољшањем флексибилности и побољшањем координације тела кроз одређене пасивне гимнастичке вежбе. Вежбе које се изводе на пилатес сесији су фокусиран на трбушне мишиће будући да се сматрају центрима тела.

Тхе 6 принципа пилатеса су следећи:

  • Концентрација
  • Контрола
  • Центар
  • Дисање
  • Проток
  • Дисање

Трбушни мишићи су ти који се највише раде у овој дисциплини јер је циљ ојачати наш енергетски центар и, на тај начин, омогућавају енергији да тече кроз тело; Из тог разлога, мишићи стомака су ти који ће се највише радити током ових сесија.

Тхе вежбе дисања на пилатесу Дизајнирани су да науче како треба правилно дисати, односно удисаје и издисаје који активирају мишиће стомака и карлице како би постигли већу стабилизацију положаја тела, побољшавајући на тај начин леђне болести које могу да трпе.

Укратко, Пилатес је више физичка пракса од јоге и дизајниран је да помогне у лечењу или спречавању повреда мишића или костију (остеоартритис, остеопороза итд.). Кроз дисање и опуштање тело се ојачава постижући тониранији резултат.


Разлике између јоге и пилатеса

Сад кад смо разговарали о карактеристикама обе дисциплине, истакћемо разлике између јоге и пилатеса како бисте их могли знати и, на тај начин, одабрати која је она која најбоље одговара вашим интересима и преференцијама:

  • Реч „јога“ на санскрту значи „јединство“ и односи се на заједницу која се тражи између тела, ума и духа; У случају пилатеса, међутим, метода покушава да пронађе координацију између три дела, не узимајући у обзир да су они целина.
  • Друга суштинска разлика је у томе што је јога древна пракса чије порекло сигурно није познато, с друге стране, Пилатес је нова метода која датира из раног двадесетог века и чији је творац Џозеф Пилатес.
  • Да би се бавили јогом, изводе се различити статички положаји који не захтевају понављања, с друге стране, пилатес су различити динамични покрети који се понављају да би мишићи тела радили у већој мери.
  • Вежбањем јоге, пре свега, постиже се повећање флексибилности тела као и ментално опуштање и повезаност са вашим унутрашњим „ја“; С друге стране, са пилатесом је могуће побољшати мишићну масу, снагу и, такође, исправити држање тела.
  • Дисање је важно у обе праксе и оне подстичу дубоко удисање и издисање; међутим, у случају јоге дах мора долазити из дијафрагме, а код пилатеса мора бити торакални.
  • Још један од разлике између јоге и пилатеса је да у положајима првог тражи равнотежу од екстремитета према центру, а код другог држање од центра према екстремитетима.


Јога или пилатес: што је најбоље за мене

Након објашњења које смо вам управо дали, време је да изаберете која од две праксе је за вас најбоља. У зависности од онога што тражите, мораћете да се одлучите за једно или друго јер је, као што сте видели, јога погоднија за постизање духовног мира, а пилатес за јачање тела и исправљање његових тегоба.

Дакле, ако тражите вежбу са малим утицајем која вам помаже да побољшате равнотежу и флексибилност, поред стварања емоционалног благостања и опуштања, јога је оно што тражите. Помоћи ће вам да будете у форми, али пре свега да имате мирнији, медитативнији и унутрашњи живот.

С друге стране, ако је оно што тражите динамичан тренинг захваљујући којем можете побољшати дисање, исправити држање и, пре свега, тонирати тело, Пилатес је оно што тражите. Нема духовне конотације, али опуштање тражи дубоким удисајима.

Људи који вежбају јога они не траже физичку вежбу, већ је то начин живота, а пут самооткривања то укључује држање тела које вежбају мишиће и побољшавају физичко стање; Пилатес је дизајниран да, пре свега, вежба тело свесно и без ризика од повреда.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Које су разлике између пилатеса и јоге, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.