Зашто ме трбух боли током трчања

Бављење спортом једна је од најздравијих активности које можемо да заштитимо своје тело. Међутим, прилично је уобичајено да се, након што почнете да радите одређене вежбе, посебно аеробик, попут трчања, у желуцу појави убодни бол који отежава извођење.

У ствари, у многим случајевима је неопходно зауставити се и удахнути пре него што наставите, колико је то досадно. Ако вам се то догодило и питали сте се зашто ме трбух боли док трчим, наставите читати КАКО ДА, а ми ћемо вам открити зашто и шта можете учинити да то избегнете.

Индекс

Зашто имам пункције на стомаку током трчања
Да ли је опасно осећати бол у јами у стомаку током трчања?
Како спречити појаву флатуса током трчања

Зашто имам пункције на стомаку током трчања

ФлатусУ неким земљама се назива и „стакло“ или „коњски бол“, то је пулсирајући бол који се може појавити у року од неколико минута од почетка било које физичке активности. Овај бол је чешћи када су аеробне активности као што су трчање, пливање, скакање или плес. То је бол који се обично негде налази тачка близу стомака, било на врху, испод, у страну, или чак негде близу ребара.

Флатус је прилично досадан бол који се у тим приликама јавља прилично често. Упркос томе, и данас међу лекарима не постоји консензус када је реч о потврђивању узрока. Међутим, главне теорије у овом погледу односе се на дијафрагме, која би могла бити преоптерећена приликом покретања физичке активности и негодовања.

Бол у доњем делу стомака током трчања - теорије

Распрострањено је веровање да би флатус био резултат својеврсног ваздушног џепа који је погрешно постављен као резултат пребрзог дисања приликом започињања спортских активности. Међутим, тренутне теорије тврде да то није тачно, бар у врло једноставном објашњењу овог проблема. Очигледно је да би флатус настао као резултат запаљење дела дијафрагме, који је мишић одговоран за ширење и стезање плућа тако да се ваздух изнутра и споља може изводити природно.

Проблем би настао када би, због физичког напора, дијафрагма патила, било због врло продужене активности, активности која се изводи врло брзо, због присуства хране у желуцу, што би довело до њеног отицања и притисак на дијафрагму или чак због тога прогутао ваздух и отишао у стомак, због чега би такође натекло и притискало дијафрагму, што би довело до појаве болова у трбуху приликом трчања. На овај начин се може рећи да би лоше постављен ваздушни џеп могао да изазове флатус или бол у стомаку приликом вежбања. Али не може се рећи да је то једини узрок, па се може размотрити само један од многих могућих.

Да ли је опасно осећати бол у јами у стомаку током трчања?

Флатус или бол у трбуху током трчања сматра се више досадним него опасним. Обично овај бол напредује сам након неколико минута и не оставља нежељене ефекте било које врсте. Само, могло би се сматрати опасним у случају значајних оштећења дијафрагме. Међутим, у овом случају, појава овог бола била би више симптом претходне штете него узрок поменуте штете, тако да обично није повезана са опасношћу која захтева здравствену заштиту.

Међутим, када се током трчања појаве болови у доњем делу стомака, најбоље је да смањи брзину ходање или заустављање ако су болови веома јаки. Најчешћи ће бити случај да флатус или бол у стомаку нестану сами од себе након неколико минута, показујући да не би представљао никакав проблем осим обичне сметње. Међутим, ако је бол дуго трајао, увек бисте могли да одете на хитну помоћ ради дубљег истраживања како бисте искључили било коју врсту повреде.

Како спречити појаву флатуса током трчања

Најбољи начин за избегавање плинова или стомака током трчања је завршен исправна превенција. У том смислу, следење следећих савета биће добар начин да се спречи појава овог досадног бола и, ако се већ манифестује, омогућиће му да нестане за мање времена:

Избегавајте трчање или физичке активности пуног стомака или одмах након јела.
Избегавајте пити воду или друге течности у великим количинама, боље је континуирано хидрирати, али у малим гутљајима.
Избегавајте одећу која је преуска или која омета нормално ширење и стезање дијафрагме.
Пре почетка било каквих физичких активности правилно се загрејте.
У случају да се трбушни болови појаве током трчања, нагните се напред, стојте, руку наслоњених на колена и нормално дишите, што обично помаже да бол престане за мање времена.

Сад кад знате зашто ме трбух боли током трчања, можда ће вас занимати и овај други чланак о ХОВТО-у о томе како добро трчати.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Зашто ме трбух боли током трчања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.