Вежбе за уклањање кертриџа

Тако нежељени футроле упутити на вишак масти која се акумулира у пределу кука, што се у већини случајева завршава и до бутина. Као што знамо, поред нискокалоричне дијете, то је неопходно вежбати вежбу често ако желимо да се боримо против нагомилане масти и спречимо да се трајно таложи на нашој фигури. Да бисте постигли овај циљ, у следећем чланку ОнеХовТо предлажемо вам да учините нешто локализоване вежбе за уклањање касетних каишева и учврсти кожу на овом подручју.

Кораци које треба следити:

Вежбајте 1

Ова вежба је идеална за уклоните кертриџе и сагоревају масти накупљене у пределу кука. Станите усправно, леђа држите усправно, стопала мало раздвојена и колена благо савијена. Сад само мораш савити пртљажник на десну страну и вратите се у почетни положај. Извршите овај покрет у сетовима од по 25 пута, прво на десну, а затим на леву страну.

Вежба 2

Наставите да стојите усправних леђа. Да бисте извели ову вежбу, морате корак напред десном ногом и савијте лево колено доводећи ногу према земљи. На тај начин ћете сву тежину оптеретити на предњем стопалу. Једном у овом положају, нежно одскаче што је могуће даље.

Вежба 3

За обављање ове вежбе која вам је посебно потребна потребан вам је подметач смањити кертриџе и тонирати ноге. Лезите на десну страну, ослоните се лактом о земљу и једном у овом положају, затим подиже и спушта ногу. Ово би требало да буде што је могуће опружније. Поновите вежбу у сетовима по 20 пута, а затим је урадите левом ногом.

Вежба 4

Уђите на струњачу унутра догги положај, подупирући колена и подлактице на поду. Држите леђа усправна и не заустављајући савијање колена, подигните десну ногу удесно, док не достигне висину кукова, формирајући прави угао од 90ºЦ. Поновите покрет 20 пута, а затим то учините на исти начин левом ногом. Ова вежба је савршена за тонирање бутина и уклањање масти са подручја кукова.

Вежба 5

Предлажемо вежбу која ће вам осим помоћи уклоните кертриџе, даје одличне резултате ако желите да ојачате и подигнете задњицу. Дођите у положај приказан на слици на струњачи и почните подижући једну ногу прво савијање колена, а затим максимално истезање. Идеално је да се повећа тежина вежбе и брже потврди подручје поставите бучицу тачно у задњи набор колена и извршите покрет. Објава

Поред ових локализоване вежбе за уклањање касетних каишеваПостоје аеробне активности које су одличне за сагоревање вишка масноће накупљене у куковима и другим деловима тела. Неки од најефикаснијих за ово су: трчање, степ, аеробик, ГАП часови посебно дизајнирани за тонирање задњице, стомака и ногу.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Вежбе за уклањање кертриџа, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.