Како дисати док трчите

Домен техника дисања при томе трчање Омогућиће нам да постигнемо много бодова што се тиче ефикасности и пружања већег отпора за продужење тренинга. До дисати Тачно када се бавимо спортом, напајаћемо тело кисеоником на адекватан начин, тако да ће машина имати потребно гориво за рад у најбољем издању. На ОнеХовТо.цом нудимо вам кључеве за како дисати приликом трчања.

Кораци које треба следити:

Када трчимо, наш респираторни систем Мора се прилагодити потребама тела, које ће захтевати већу количину кисеоника. Тако ће фреквенција и ритам дисања такође бити већи.

Идеално је то удахнимо кисеоник кроз нос и издахнимо угљен-диоксид кроз уста али истина је да када достигнемо веома интензиван ниво трчања, то постаје веома тешко и тенденција је да се улазак и излазак из ваздуха врши кроз уста. Са нама се ништа не дешава, али зими, да бисмо избегли прехладу, морамо покушати да ваздух провучемо кроз нос, јер се ваздух загрева и не долази до плућа као хладан.

Дијафрагма која се налази испод плућа одговорна је за пумпање у респираторни систем. Да бисте правилно радили на нивоу који захтева трчање, не смете бити депресивни. Стога морамо трчати са врло равним леђима, избегавајући погрбљено држање.

Чак и ако трчимо врло брзо, покушаћемо дисање је трбушно а не торакални. То значи да удисаји морају бити што дужи и најдубљи. На тај начин ћемо кисеонику олакшати да дође до одредишта и максимално ћемо искористити сваку инхалацију. Резултат ће бити да се мање умарамо и да ћемо бити отпорнији у трчању.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како дисати док трчите, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.