Како узимати витамине на празан стомак

Узми витамине то је начин да се уверите да ваше тело прима хранљиве састојке потребне за дан. Витамини помажу одређеним критичним деловима тела да функционишу и делују. Неки људи могу треба узимати витаминске суплементе да надокнади природне недостатке. Витамине се не препоручује узимати на празан стомак, јер оброк помаже додатку да се правилно обради.

Кораци које треба следити:

Пажљиво прочитајте упутства за ваш мултивитамин. Иако обично нема негативних нежељених ефеката од узимања витамини на празан стомак, неки витамини су ефикаснији када се узимају са храном. Морате се придржавати свих препорука произвођача витамина.

Размислите о преласку на а витамински додатак течност. Постоје нека истраживања да се течни витамини апсорбују брже од чврстих витамина и да стога могу да изазову мање непријатности када се узимају на празан стомак.

Пронађите витаминске додатке који се могу комбиновати са витаминима из хране. На пример, здрави шејк са високим садржајем витамина Ц може да прати и унос витамина А, истовремено када вам даје енергију на неколико сати.

Пијте воду да бисте обезбедили природну баријеру када конзумирате витамине на празан стомак већ помаже да се витамини равномерније растварају.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како узимати витамине на празан стомак, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.

Савети

• Ако вам ујутро недостаје времена, конзумирајте витамине брзом ужином. Барови са гранолом, гранола, мала посуда са житарицама или неко воће помажу у побољшању варења и уравнотежењу апсорпције витамина, а обично можете презалогајити пре посла.