5 последица не бављења спортом


Данас можемо рећи да минимално обавештена особа зна да је не бављење физичким вежбама лоше. Иако смо све више свесни важности усвајања здравог начина живота, повећава се и број људи који се привикавају на неактиван животни стил. Наше тело и ум имају користи од наше физичке активности и то се одражава у нашем свакодневном животу.

У овом чланку ОнеХовТо откривамо 5 последица не бављења спортом које би сви требали знати пре него што се наслоните на кауч.

Индекс

  1. Наше тело губи моћи
  2. Повећан ризик од болести
  3. Остарела младост
  4. То утиче на нас ментално
  5. Чињенице о недостатку физичке вежбе

Наше тело губи моћи

Наше тело је машина. То је сложен механизам и као такав мора се водити рачуна о њему како би функционисао што ефикасније. Тело које је остало иза њега, а о коме се не брине или се на њему не раде различите структуре, на крају ће изгубити способности. Стога је једна од последица не бављења спортом а губитак физичких способности.

Не пењати се степеницама, радије се служимо превозом, уместо да користимо ноге, дуго седимо на послу ... Током целог дана избегавамо ситуације у којима бисмо могли да користимо тело, било добровољно или нехотице. Колико се ово дешава, дугорочно наше тело губи отпор и снагу јер не радимо мишиће, кости, зглобове итд.

Повећан ризик од болести

Спорт је извор енергије. Колико год контрадикторно изгледало, када се бавимо спортом развијамо мишиће, кости, зглобове и повећавамо ниво енергије, због чега избегавамо осећај умора током целог дана. Иако се када се бавимо физичком вежбом уморимо, ова енергија се касније обнавља и осећамо се боље.

Друга последица не бављења спортом је већи ризик од оболевања. Зашто? Не радимо мишиће, кости и зглобове, као ни плућни или кардиоваскуларни капацитет, па не ојачавамо њихове функције. Као последица тога, њима је лакше да успеју у различитим условима или проблемима.

Једне од највећих последица недостатка спорта су наше кости. Међу здравственим последицама не бављења спортом налазимо већи ризик од патње остеопороза. Иако то не мора утицати на кратки рок, током година недостатак спорта може почети да се одражава на здравље наших костију. Исто се дешава са зглобовима и мишићима, који постају слабији.

У овом чланку можете консултовати факторе ризика за остеопорозу.


Остарела младост

Физичко вежбање је одличан начин да останете млади. Много је примера које можемо наћи на Интернету људи старијих од 70 година који свакодневно излазе на трчање, настављају да се баве својим омиљеним спортом или уживају у часовима плеса. Здраво тело ће помоћи здравом уму, јер вежбање превазилази физички рад.

Као последица, још једна последица не бављења спортом је прерано старење. Наше тело атрофира: губе се мишићна влакна, спорији је метаболизам, погоршава се проток крви, смањују се ензими који учествују у оксидацији масти итд. Вежбање нам неће помоћи да останемо млади изнутра и извана.

Откријте здравствене предности бављења спортом.


То утиче на нас ментално

Као што смо већ рекли, недостатак физичке активности не утиче само на наше физичко здравље, већ има и негативне ефекте на наше ментално здравље. Када се бавимо физичком активношћу или омиљеним спортом повећава производњу ендорфина. Познати као хормони среће, ендорфини се у нашем мозгу активирају као позитиван одговор, па смањујемо стрес и осећамо се боље у себи. Само изводите неки спорт који волите или било која физичка активност: пливање, фудбал, предење итд.

Неколико студија осигурава да је једна од последица невежбања по ментално здравље већа могућност патње од депресије.

Чињенице о недостатку физичке вежбе

СЗО упозорава да је физичка неактивност а глобални проблем јавног здравља. Процењују да око 60% укупне светске популације не обавља оптималне физичке активности како би донело користи за своје здравље.

Особа се сматра седећом када не ради минимално 30 минута редовне физичке активности и када то ради мање од 3 дана у недељи. Такође, особа је седећа када нема минимално хабање од 2000 калорија недељно.

Према студији објављеној у часопису Тхе Ланцет у којој су анализирани нивои физичке активности 122 земље, седећи начин живота је већи код жена него код мушкараца, а повећава се са годинама. Од свих земаља, највише седи у Америци, Југоисточној Азији и Источном Медитерану.


Ако желите да прочитате још чланака сличних 5 последица не бављења спортом, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.