Како учинити Зумба трудна

Буди трудна Није синоним за стављање спорта на страну, већ управо супротно: бављење физичким активностима је неопходно како се не би удебљало више него што је потребно и здраво је за мајку и бебу коју носи.

Што се тиче најбољих вежби за труднице, много ће зависити од тога да ли сте се већ раније бавили спортом и здравственог стања у којем се налазите. У ОнеХовТо објашњавамо како се ради зумба трудна на забаван и, пре свега, сигуран начин.

Кораци које треба следити:

Пре него што се било који физичко вежбање током трудноће, морамо бити сигурни да је припремљен за то. Веома је добро бавити се спортом, али све док то мајку и њено дете не излаже ризику. Мора консултујте се са лекаром пре него што се одлучите за један или други спорт, ма колико изгледао опуштено, као што је јога за труднице.

Тхе зумба је кардиоваскуларна вежба што захтева добар отпор. Током трудноће, пулс се повећава како мајка треба да негује себе и своју бебу. Због тога ћете, ако вежбате Зумбу, приметити много више умора него када сте вежбали, а да нисте били трудни.

Важно је да свако од вас слуша своје тело и не тражи више него што вам може дати. Ако приметите да се пулс превише повећава, зауставите се и удахните да бисте се вратили у нормалу.

Што се тиче редовности вежби, то се не саветује вежбање зумбе током трудноће више од три или четири пута недељно. Такође, сесије не би требало да прелазе 30 минута. Ако се мајка не бави много спортом, то се може комбиновати са шетњама и пливањем.

Једном кад дођемо до вежбајте зумбу док сте трудни мора се узети у обзир низ аспеката:

• Избегавајте скокове: увек држите једну ногу на земљи
• Нагли покрети: како би се избегле вртоглавица и падови
• Вежбу изводите на глатком поду, без неправилности које би могле проузроковати саплетање
• Потребно је стално пити воду, чак и ако нисте жедни

Како трудноћа напредује, стомак се повећава, а мајчина окретност опада. Зато када је реч о изводити зумбу током трудноће Не штети ако то радите на одређеним часовима за труднице или, ако се то ради код куће, одлучите се за видео записе за почетнике.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како учинити Зумба трудна, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.