Како џогирати а да се не уморите

Џогинг без умора Готово је немогуће и не би било ефикасно, али истина је да морате знати низ техника како бисте избегли неисправно чињење, као што је лоше дисање, недостатак претходне припреме, неосмишљавање плана тренинга итд. Ограничавањем умора моћи ћете дуже да трчите. Како бисте могли да побољшате своје перформансе, на ОнеХовТо.цом објашњавамо како џогирати а да се не уморите.

Кораци које треба следити:

Диши добро. Ово је један од најважнијих фактора за одлагање појаве умора током трчања. Ритам, хватање и избацивање ваздуха и држање тела аспекти су на које бисте требали припазити. У овом чланку објашњавамо како добро дисати током трчања.

Одећа. Ако вам је превише топло, зими не заштитите добро осетљиве делове, попут врата или руку, или ако киша не носи кабаницу, биће вам непријатно. Резултат ће бити деконцентрација због које ћете се брже умарати током трчања. Ако прочитате овај чланак, знаћете како да одаберете одећу за трчање.

Загријавање. Вежбе пре почетка трке су важне за спречавање повреда, али и за то да наше тело постигне оптималне услове за бављење физичком активношћу. Ако им посветите потребно време, мање ћете се умарати током трчања.

Хидратација. И лети и зими морате да будете хидратизовани док трчите. Ово ће спречити да вас осећај жеђи преплави и уморите и помоћи ће у смањењу телесне температуре. Наравно, морате пити кратка пића.

План обуке. Дизајнирајте план тренинга тако да кренете од прихватљивог нивоа и помало напредујете. Препоручује се да избегавате превисоке циљеве.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како џогирати а да се не уморите, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.