Да ли је добро вежбати са грипом?
Када водимо активан живот у коме вежба игра фундаменталну улогу понекад нам је тешко да се зауставимо, желимо да наставимо са тренингом по сваку цену све док имамо енергије за вежбање, али ова одлука није увек одговарајућа. Једно од најчешћих питања која си обично постављамо у вези са овим питањем је да ли добро је вежбати са грипом или ако је згодно мировати док симптоми не прођу. Одговор ће зависити од интензитета симптома и вежбања, зато на ОнеХовТо.цом детаљно разјашњавамо ову уобичајену сумњу.
Индекс
- Више спорта мање болести
- Вежбање са грипом: то зависи од симптома
- Колико вежбања могу да имам код благе грипе?
Више спорта мање болести
Да ли сте приметили да што је ваш живот активнији, то се мање разболите? Ово је једна од благодати вежбања, а то је да седећи људи имају већи ризик од заразе вирусима и уобичајеним болестима него активни људи, то је зато што када вежбањем јачамо свој имунолошки систем Јер физичка активност фаворизује циркулацију белих крвних зрнаца кроз наше тело, омогућавајући им тако бржу и ефикаснију борбу против вируса и бактерија.
Они који често вежбају су генерално здравији и зато се много мање разболевају. То значи да вам спорт заиста може помоћи да пребродите грип који вас напада, али морате узети у обзир интензитет ваших симптома и количина вежбања јер ако злостављате или се осећате веома лоше, активност може погоршати симптоме.
Вежбање са грипом: то зависи од симптома
Када се сумња да ли добро је вежбати са грипом одговор ће у основи зависити од симптома стања.
Ако представите тешка општа малаксалост, умор, грозница или пуно слузи или интензиван кашаљ, не препоручује се вежбање јер би се симптоми могли погоршати, а вашем телу би требало дуже да се опорави. У тим случајевима је препоручљиво да се одморите и користите неке кућне лекове за борбу против прехладе који вам омогућавају да убрзате опоравак.
У случају да симптоми су благи а ако имате само слуз, кијање или зачепљење носа, можете вежбати умереним интензитетом. Ако мислите да сте способни за физички напор без угрожавања вашег благостања, онда се можете бавити спортом.
Колико вежбања могу да имам код благе грипе?
Када вежбате са грипом, препоручује се да се одлучите за кардиоваскуларне активности од умерен интензитет. Можете да вежбате 30 минута или више ходајући, трчећи у средњем темпу, возећи бицикл, клизајући или пливајући, али имајте на уму да прејако гурање док сте болесни може да вам узврати, узрокујући умор и спречавајући да се тело опорави онолико брзо колико желите.
Кључ је умерена активност кад год вам тело то дозволи.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Да ли је добро вежбати са грипом?, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.