Како вежбати јогу за лечење епилепсије

Постоји велики број Јога положаји за лечење епилепсије. Нагнути положај напред, поза пса према доле и поза леша су три од 18 приказаних положаја. Напади се јављају када мозак генерише абнормалне електричне сигнале. Ритмично дисање јоге у овим положајима повећава проток крви у ваш мозак, смирујући мождане ћелије и смирујући нервни систем.

Кораци које треба следити:

Станите на подметач или пешкир, са стопалима у ширини кукова, да започнете јога дисање. Удахните и истегните кичму и напуните ребар ваздухом. Издахните. Поново удахните и погледајте небо или плафон, а затим издахните и отпустите напетост вилице, рамена, доњег дела леђа и кукова. Учините дах снажним, попут ветра који пролази кроз тунел и визуализујте загревање до кичме. Задржите дах док вам читава леђа не постану топла и трпка.

Нагните стомак према боковима за позицију напред. Затворите лакат окренут супротној руци или дохватите десну руку до десног зглоба, а леву до левог зглоба. Истражите флексибилност тако што ћете трбух приближити боковима са сваким издахом. Останите у том положају неколико удаха. Поновите позу неколико пута ако желите.

Станите рукама и коленима на струњачу или пешкир да бисте се припремили за ниски положај пса. Дланове ставите испод рамена, у ширини рамена, а колена испод кукова, у ширини кукова. Удахните и гурните кукове према плафону или небу, а прса према стопалима. Ваше тело ће формирати обрнути В. Удахните и продужите кичму. Издахните и приближите пупак према кичми. Останите у положају пет минута дубоко удахнувши, а затим вратите руке и колена. Поновите позу неколико пута, ако желите, и останите у њој неколико удаха.

Лезите леђима на струњачу и савијених колена ради држања леша. Испружите ноге једну по једну. Нека се ноге и руке отворе ка плафону или небу. Нека вам доњи зуби висе над горњим зубима. Нека вам очи плутају у дупљама. Дозволите да се сва напетост истопи. Ваш ум остаје у садашњем тренутку са вашим телом. Нека случајне мисли лебде кроз вашу свест и усредсредите се на своје дисање. Останите у пози леша два или три минута или више, да бисте наставили вежбање ове позиције јоге.

Истражите још јоге, похађање наставе коју води овлашћени инструктор. Ово су основни положаји јоге и налазе се у било којој класи јоге. Јога је погодна терапија за смањење нежељених ефеката лекова у лечењу епилепсије, укључујући умор, вртоглавицу, повећање телесне тежине и губитак координације.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како вежбати јогу за лечење епилепсије, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.

Савети

• Можете да користите до три јога блока у положају савијања напред. Сложите их испод руку како бисте смањили напетост на жицама.
• Ставите пресавијени покривач испод врата, испод леђа или преко колена, окренути према лешу како бисте смањили напетост у тим областима. Позу леша можете да радите и савијених колена.
• Не закључавајте колена у предњем положају, јер то ствара притисак на доњи део леђа.