Вежбе за побољшање држања тела

А. добро држање телаПоред промоције наше слике, од кључне је важности и одржавање доброг здравља, избегавање проблема са леђима, вратом и раменима и болова. Физичка вежба је кључна у процесу побољшања телесног држања, јер нам помаже да ојачамо мишиће и исправити лоше позиције које смо до сада усвојили. У овом чланку ОнеХовТо приказујемо вам неколико добрих ствари вежбе за побољшање држања тела.

Кораци које треба следити:

Вежбе које се састоје од труп се протеже они су изврсни за побољшати држање тела и исправити лоше ставове које свакодневно усвајамо. Добра вежба састоји се од усвајања усправног положаја, равних леђа и подизања руку истежући их према горе што је више могуће. Изводите покрет док удишете и отпустите га спуштањем руку. Опустите рамена неколико секунди без губљења почетне позиције и поновите вежбу.

Остало вежба за побољшање држања тела Оно што можете применити код куће је да потпорите леђа и врат у потпуности на зид, успостављајући максималне додирне тачке са површином. Једном правилно постављени, гурните стопала напред мало по мало, одмичући их од зида колико год можете. Останите у овом положају минут, пазећи да су вам леђа стално равна и усправна.

Слика: хазцхецкуп.цом

Тхе карличне вежбе Такође су одлична алтернатива за исправљање лошег држања тела, јер помажу ојачати подручје леђа, стомака и бокова. Лезите на леђа на танку простирку на поду, ставите руке на доњи део леђа и подигните ноге, држећи их заједно док се не одмарате на поду само делом мушкарца и вратом. Генерално, било која вежба за карлицу ће вам помоћи да побољшате држање тела, па немојте се устручавати да то учините.

Тхе вежбе за трбух, поред тонирања мишића, ефикасни су у побољшању нашег држања. Нова метода је хипопресивна гимнастика у абдомену која посебно води рачуна о адекватном управљању трбушним притисцима и исправљању постуралне неравнотеже, а уз то омогућава брже смањење струка. Ако желите детаљно да знате како да радите хипопресивне трбушњаке, погледајте наш чланак.

Тхе јога је одлична дисциплина за борити се са проблемима држања тела и, поред тога, омогућава нам да смањимо болове у леђима и побољшамо флексибилност. Веома је корисно за наше здравље, јер фаворизује наше физичко и емоционално благостање уопште.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Вежбе за побољшање држања тела, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.