Како сагорети више калорија трчећи

Тхе трчање је спортска пракса са којом можемо постићи сагоревајте више калорија и смањите телесну масноћу. Поред уравнотежене исхране, физичка вежба је од кључне важности да бисмо били у форми и дефинисали нашу фигуру. Морамо бити свесни да постоје вежбе које омогућавају већу потрошњу калорија од осталих и начин вежбања такође утиче на то. Стога ћемо вам рећи у овом чланку ОнеХовТо, фокусирајући се на трчање како сагорети више калорија трчећи.

Кораци које треба следити:

За сагорети више калорија трчећи То је основно варирају интензитет тренинга, али то морате радити прогресивно. Покушајте да измените краће и брже руте са споријим и дужим. Погледајте наш чланак Како побољшати издржљивост током трчања за најбоље резултате.

Тхе ритам се мења они су изврсни за сагорети масноће а добра опција би могла бити да испробате сесију од фартлек (различите брзине) једном недељно. Одличан је за побољшање аеробних капацитета и навикавање тела и ногу на тренинг.

Да ли си знао трчати сваки други дан Повећава ли потрошњу калорија? Наизменичним тренингом, наше тело има време одмора у којем се може опоравити од потрошене енергије и тада се телесне промене спроводе ефикасно.

Када нам је циљ сагоревање масти трчање, мораћемо да продужимо трајање вежбе када се тело навикне на тренинг. Закажите дужу сесију најмање једном недељно. 45-минутне сесије комбинујући континуирано трчање са убрзањем од 20 или 25 секунди ефикасне су за брже сагоревање калорија.

Умешајте своје сесије трчања са Још један спорт да вам се свиђају такође ће постићи повећати потрошњу калорија вашег тела. Зато се немојте ограничавати и испробавајте различите дисциплине као што су бициклизам, пливање, фудбал итд.

Још једна техника која добро делује Сагорите калорије а смањење масти, посебно на ногама, трчи на падинама.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како сагорети више калорија трчећи, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.