Како скочити више

Кључ који треба добити скочи више у снази је што имаш ноге. Дакле, све вежбе које вам омогућавају да ојачате мишиће доњих екстремитета помоћи ће вам да постигнете свој циљ. Међутим, требало би да узмете у обзир и друге факторе који ће вам помоћи, као што су флексибилност ногу и праћење тежине. На ОнеХовТо.цом објашњавамо како скочити више.

Кораци које треба следити:

Чучњеви су врло ефикасна вежба за стицање снаге у ногама, посебно ако их радите са отпором. Стога је топло препоручљиво да их вежбате са бучице, који би требало да поставите у горњи део леђа, на рамена.

Очигледно је да што мање тежите, то ћете морати мање снаге да поднесете да бисте се подигли и што више можеш да скочиш. Стога мораш водите рачуна о својој исхрани да се смањи ниво масти. Наравно, не бисте требали изгубити толико килограма да бисте изгубили мишићну масу. Једноставно се ради о уклањању вишка масти.

Специфична вежба која ће вам помоћи да се попнете је да се по неколико минута пењете на ниску столицу, на прсте, прво једном, а затим другом ногом. Одрадите тренинг свакодневно, повећавајући време које постепено посветите. На овај начин радићете ногама како бисте вам помогли у изазову да скочите више.

Повећајте флексибилност ногу такође ће вас натјерати да скочите више. Веома једноставна вежба је да стојите испред клупе која је виша од колена и што је виша то боља.

Прво ставите десну ногу на клупу, савијајући се, и нагните се што даље док држите другу ногу усправном.

Бављење спортом који првенствено ради на ногама, попут фудбала или бициклизма, такође ће вам помоћи скочи више. Играње кошарке и покушај ударања у обод су такође корисни.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како скочити више, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Спорт.