Предности ваздушног пилатеса


Пилатес је метода коју је 1920-их створио Јосепх Х. Пилатес. Састоји се од сета вежби којима је циљ обучити и тело и ум, повећавајући способност равнотеже и помажући у тону нашег тела. Поред тога, ментална концентрација је повећана и врло корисне технике опуштања се уче не само за вежбање ове дисциплине, већ и свакодневно.

Вежбе које су део ове методе су анаеробне, односно немају за циљ сагоревање калорија, већ јачање телесних структура као што су мишићи, зглобови, лигаменти и тетиве. Из ове дисциплине развијене су различите варијанте које укључују употребу различитих алата. У онеХОВТО откривамо један од њих: ваздушни пилатес. Читајте даље да бисте открили све благодати ваздушног пилатеса.

Индекс

  1. Шта је ваздушни пилатес или аеропилати
  2. Колико трају ваздушни сесије пилатеса?
  3. Физичке благодати ваздушног пилатеса
  4. Емоционалне и менталне користи аеропилата
  5. Вежбе ваздушног пилатеса

Шта је ваздушни пилатес или аеропилати

Ако се питате шта су аеропилати или ваздушни пилатес Требало би да знате да се такође заснива на истих шест принципа који чине оригинални пилатес и који су дефинисани као концентрација, течност, контрола, дисање, прецизност и центар. Ово последње односи се на централни део тела који чине мишићи стомака и леђа. Његовим јачањем постиже се већа равнотежа.

Такође је састављен од групе вежби које се истичу спорошћу, углађеношћу и прецизношћу. Захваљујући употреби замах Направљен од висеће мреже са две руке и по три хватаљке на свакој, омогућава одређене покрете и одређене положаје који се не могу изводити на земљи или помоћу машина, нужно делимично или потпуно ослањање како би се од њих могло имати користи.


Колико трају ваздушни сесије пилатеса?

Генерално имају отприлике један сат. Пожељно је 45 минута, јер на овај начин три дела која чине сваку комплетну сесију могу бити адекватно развијена. Прво почните са загревање да бисте избегли било какву повреду, затим наставите са главне вежбе који чине разред и коме су посебно намењени и, коначно, вежбе опуштања.

Током дела који групише главне вежбе, радићете на различитим мишићним групама. Поред тога, употреба замаха омогућава им да се изводе у до три различите врсте интензитета, тако да није важно у физичкој форми или ритму да започнете са вежбањем ове дисциплине. Све је прилагодљиво старости и условима сваког од њих.

Физичке предности ваздушног пилатеса

Аериал Пилатес пружа мноштво благодати за тело. Захваљујући његовим вежбама заснованим углавном на сила а у контроли тела је повећан флексибилност и окретност, добијате боље држање, дефинисање и тонус, такође постизање смањење телесне тежине и јача и леђа и трбушна подручја.

Такође имајте на уму друге погодности физички тип који можда није толико очигледан, али такође доноси побољшања у здрављу. На пример, бори се против болова у мишићима и контрактура, помаже у побољшању циркулације крви, обезбеђује лимфни одводни ефекат и такође смањује ризик од развоја остеопорозе одржавањем густине костију.


Емоционалне и менталне користи аеропилата

Физичке предности вежбања ове дисциплине нису само важне. Тако су и те бенефиције усмерене на емоционални и ментални део. Након присуствовања првом ваздушни пилатес сеансе приметиће се побољшање расположења, како се контрола осећања почиње постизати, постепено приближавајући се емоционална равнотежа.

Такође добијате и већа способност концентрације, који утиче на одређене менталне аспекте као што су средњорочно и дугорочно памћење, фаворизујући мождане везе. Генерално, то је дисциплина која смањује како емоционалне тензије, тако и оне на физичком плану.

Вежбе ваздушног пилатеса

Има разних ваздушни пилатес вежбе, али један од најчешћих се назива основни круг, усмерен ка почетницима. Састоји се од држања руку љуљачке и, користећи мишиће стомака и руку, да мало по мало подижу ноге, имитирајући коња. На тај начин сила ће се повећавати све док ноге не буду потпуно подигнуте и остану у ваздуху само трупом и рукама ослоњеним на замах.

Још једна широко коришћена вежба је основна вежба за трицепс, који служи за почетак стицања чврстоће у овом мишићу током тонирања. Да би то урадио, хвата се рукама за замах са обе руке и нагиње тело напред, без померања ногу и фиксирања целог тела трбушним мишићима, само померајући руке, фокусирајући се на кретање трицепса.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Предности ваздушног пилатеса, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.