Како се припремити за први час спиновања

Припремити за прва врста предење Једноставно је, само имајте на уму да ћете имати сесију обука Врло интензиван за који морате бити правилно опремљени, са лаганом одећом, пешкиром за уклањање вишка зноја и воде. Поред тога, морате правилно регулисати бицикл, нешто у чему вам монитор може помоћи. На ОнеХовТо.цом дајемо вам низ савета о томе како се припремити за први час предење.

Кораци које треба следити:

Идите у спортски центар око 10 минута пре до припремите се за први час предење. Циљ је да имате времена за регулацију бицикла. Ако је могуће, затражите помоћ од монитора.

Нудимо вам два основна савета:

• Станите поред бицикла и подигните седло док не буде у нивоу кукова.
• Затим подесите управљач док се не поравна са седлом или чак мало више.

Тестирајте бицикл пре него што започнете прву класу предење да бисте потврдили да сте правилно подесили и седло и бицикл и да нема вибрација.

У време припремите се за свој први час предењеВеома је важно да сте увек у правилном држању, јер је то врло интензивна активност и ако заузмете лош положај, ризик од повреда је велик. Руке су му раширене, леђа су му равна, а глава гледа право напред.

Наша препорука је да се поставите на места у задњем делу предавања, како бисте могли да посматрате како ваши школски другови раде током часа. Сесија од предење.

Тхе припрема за свој први час предење Такође укључује свест да током првих сесија нећете моћи да пратите пратиоце, осим ако нисте навикли на друге сличне активности. Пожељно је да не претјерате и да нисте присиљени да завршите класа пре времена јер сте ишли пребрзо за ваше могућности.

Много ћете се знојити током свог прва класа од предење, па морате бити спремни за то:

• Носите траку за главу која упија зној и штити ваше очи.
• Носите коришћене ципеле, али не са веома истрошеним ђоном како бисте спречили клизање стопала.
• Да бисте избегли врућину и да бисте могли да вас ухвате за педале, боље је да су панталоне кратке.
• Не заборавите на мали пешкир за уклањање вишка зноја.

Кроз чланак смо коментарисали да ћете се пуно знојити у свом прва класа од предење - такође у следећим - па вам препоручујемо да током тренинга понесете малу бочицу воде да бисте узимали мале гутљаје.

Прочитајте овај чланак да бисте сазнали када прођете прве класе, како побољшати перформансе у предење.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се припремити за први час спиновања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.